代謝を上げる食べ物6選をご紹介！栄養素がカラダで発揮する効果

3.代謝を上げる食べ物6選を知っておこう

3-1.代謝を上げる食べ物の王様「しょうが」

3-2.血行促進パワー「ねぎ」

3-3.スタミナ補給にも「ニンニク」

3-4.カプサイシン効果に期待「唐辛子」

3-5.脂肪分解UPも一緒に「ごま」

3-6.カレーなどの「スパイス」も代謝を上げる食べ物

4.代謝を上げる食べ物を取り入れた食生活について気をつけたいこと

4-1.歯ごたえのある料理は代謝を上げる効果UP

4-2.高タンパクの代謝を上げる食べ物を取り入れる

4-3.代謝を上げる食べ物と一緒にカテキン効果のある緑茶もおすすめ

5.代謝を上げる食べ物以外にも取り入れたいこと

5-1.ヨガなどの適度な運動

5-2.肺活量を増やすことも代謝に関係してくる？

5-3.カラダを温める意識をすることも代謝を上げる食べ物効果にプラス

6.まとめ

1.代謝を上げる食べ物で痩せやすいカラダへ

代謝を上げる食べ物を食べることで痩せやすいカラダになったり、健康的なカラダづくりにも効果的といわれています。この代謝とは、よく耳にするもののどんな意味なのか、そして、代謝が低下してしまうとどうなるかなどもみていきましょう。

1-1.代謝とよく耳にするけどどんな意味があるの？

ダイエットをされているかたは特に代謝を気にするかたがいらっしゃいますが、代謝とはどんな意味なのかをあらためて知っておくのも大切です。代謝は、摂取したエネルギー、栄養素といったものがカラダのなかで様々な働きをしたり、消費されたりすることを指すといわれています。