日頃ダイエットに励んでいるみなさんは、どんなダイエットを行っていますか？食事制限を行っている方、毎日歩いている方、走っている方、筋トレを行っている方、ダイエットサプリを飲んでいる方…数多くのダイエット方法が今世間では存在します。
そんなダイエットの中でも効果絶大と言われているのが【水泳ダイエット】です！水泳は学校の授業でやった以来だという方も意外と多く、水泳がどうしてそこまで痩せる効果が期待できるのか不思議に思われる方もいらっしゃるはず。
今回は水泳を行うとこんなに効果があるんだ！と知ることができる詳しい情報から、効果的な水泳メニューに、泳ぐ前後で効果的な食べ物、そして実際に水泳ダイエットを行っている方の口コミを一挙に大公開します！
みなさんもきっと明日から水泳ダイエットがやりたくなるはず！水泳は健康にも最適なダイエット方法です。みなさんも参考にしてみてください！
目次
- みなさんも始めよう！水泳ダイエット！
- 水泳は消費カロリーが凄まじい運動
- 水泳は言わずと知れたダイエットに効果絶大の運動
- 泳ぎ方によって消費が変わってくる
4-1.クロールの場合
4-2.平泳ぎの場合
4-3.背泳ぎの場合
4-4.バタフライの場合 - 泳げない方は水中ウォーキングを始めよう！
5-1.身体の痛みも怖くない！
5-2.陸上で歩くよりも多くの効果が期待できる！
5-3.正しい姿勢で歩きましょう！ - 効果的なメニューをご紹介！
6-1.準備運動をしっかり行いましょう
6-2.水中ウォーキングを行いましょう
6-3.休憩をしっかりとりましょう
6-4.理想のメニューはこちら
6-5.水泳前に無酸素運動もおすすめ！ - 水泳ダイエットで効果がある食べ物って？
7-1.泳ぐ前後にエネルギーになる糖分をとりましょう！
7-2バナナや小さいおにぎり
7-3.白身魚やささみ - 水泳ダイエットを実際にやってみた方の口コミをご紹介
- まとめ
1.みなさんも始めよう！水泳ダイエット！
最近太ってきたなと感じている方も多いのではないでしょうか？仕事をしていればどうしてもダイエットをやろうという気力が湧いてこない、そして食べることは止めれないと太る傾向になりますよね。
食べる量は変えたくないけど痩せたい、楽しく痩せたいと思っている方は必見のダイエットをご紹介させていただきます。そのダイエットは【水泳ダイエット】です。もう何年も泳いでないという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
学校の授業でやっていた程度でしか水泳を行っていない方がほとんどかと思います。夏のレジャーでプールに行ったとしてもガッツリ水泳を行うこともありませんよね。そんな水泳、実はかなりのダイエット効果が期待できる運動なんです。
ジムに通われている方はご存知かもしれませんが、水泳を行った後の身体はとても疲れきっています。いったいどのぐらいのカロリーを消費しているのでしょうか？
今回はそんな運動の中でも群を抜いてダイエット効果が期待できる【水泳ダイエット】を徹底的にお伝えします。水泳の詳しい内容からおすすめのメニュー、さらなる効果が期待できる食べ物、そして水泳ダイエットを実際に行った方の口コミを一挙にご紹介します。
さぁ夏に向けてスタイルのいい身体を水泳で目指しませんか？きっと楽しく爽快感のあるダイエットは水泳に勝るものはないと思いますよ！
2.水泳は消費カロリーが凄まじい運動
水泳を行ったあとは、とっても身体がだるくなっていますよね？すごい力を入れている感覚もないし、泳いでいる時はそれほど疲れを感じない。しかし水泳を終えプールから出ると一気に疲れが感じますよね？
そもそも水泳はどうしてここまで疲れることのできる運動なのでしょうか？それは陸上と違い水中は水の抵抗があり、前に進むことが難しいからなんです。普通に陸上を歩こうとすると軽い力で前に進みますよね？しかし水中では水の抵抗により前に進みたいのに、足に負荷が掛かってなかなか前に進みません。
そうすることで普段は足の筋肉だけで前に進むことができるのに、水中では全身の筋肉を使わないといけなくなっているんです。
身体全身の筋肉が使われることでバランスのいい筋肉が適度につきます。そしてその筋肉のおかげで脂肪も燃焼しやすくなるんです。さらに筋肉がつくことで代謝もよくなります。そうなれば汗をかくこともでき、ダイエットにつながっていくんです。
水泳以外の消費カロリーは？
ダイエットを行う時に、気になってくるのはやっぱり消費カロリーですよね？一生懸命やってもカロリーがあまり消費されていないのであれば、違うダイエット方法を考えた方がいいと感じると思います。運動によって消費されるカロリーは変わってきますので、確認してみましょう。
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