必見！水中ウォーキングの5つの効果＆口コミを紹介します

水中ウォーキングは、有酸素運動になるため、脂肪燃焼効果が高いと言われています。

有酸素運動は、20分以上行うことで効果があると言われているので、最初は無理をせずに、15分などから始めて、ゆっくりで良いので、30分以上続けられるようにしましょう。

また、水中ウォーキングは、足だけの運動に思えますが、歩くことで全身を使っているため、代謝が良くなり、代謝が良くなったことでも脂肪を燃焼してくれる効果が期待できます。

そのため、水中ウォーキングをして、ダイエットに成功した！と言われる方の口コミってとても多いのです！

中には、10kg以上痩せた人もいるので、たかがウォーキングと思いきや、ダイエットに効果抜群なのが分かりますね！

水中ウォーキングの口コミ

・週に3回プールに通って毎回1時間の水中ウォーキングをしたら1年で6kg痩せた
・食生活の見直しも取り入れて、週2回水中ウォーキングをしたら半月で3kg以上痩せた
・継続して行うと1年で10kg痩せた

などと、言われています。

普段の生活では使わない場所も、水中では使われるため、より脂肪燃焼効果が高まるのでしょう！

3-3.水中ウォーキングで血流改善効果を！むくみも解消できる！

水中ウォーキングをすると、体に水圧がかかることで、血流が改善される効果があると言われています。

血流が改善されると、体内に溜まった老廃物の排出を促してくれる効果もあるため、むくみ解消にもなるのです。

むくみが解消されると、顔もスッキリしますし、足もスッキリして細くなったように見えます。

血流改善によって、冷え症もなくなりやすいので、なおさらむくみにくくなりそうですね！

また、肩こりや腰痛などの改善にも良いと言われているため、肩や腰を痛めてしまっている方や、年配の方にも水中ウォーキングはおすすめされているようです！

水中ウォーキングの口コミ

・むくみが取れてスッキリしてきた
・足のむくみが取れたのか下半身が痩せた
・むくみが解消されるだけで見た目が細くなった

などと、言われています。

血流が良くなって、老廃物の排出が促されると、便秘も改善されて体調も良くなりそうですね！

3-4.水中ウォーキングはお腹痩せに特に効果があるって本当？

水中ウォーキングは、正しい姿勢を心がけることが大切なので、お腹に力が入りやすくなり、お腹の筋肉が鍛えられるため、お腹周りが痩せる効果もあると言われています。

しかし、集中的にお腹周りを減らしたり、腹筋が割れるようになりたいと思う場合は、水中ウォーキングでも、ウエストを意識した歩き方を取り入れたり、筋トレをプラスすることも必要になってくるようです。

ウエストを意識した水中ウォーキングは、かなりお腹痩せに効果があるようで、お腹周りがスッキリした！と言われる方は多くいます！

水中ウォーキングを始める前に、特にどこを痩せたいのかを決めておくと、効率よくダイエットができそうですね！

水中ウォーキングの口コミ

・ウエストを意識してひねりながら歩いたらウエストが細くなった
・お腹周りが痩せて、ウエストが細くなり今までの洋服に指2本分隙間が空いた
・水中ウォーキングでお腹が引き締まる

などと、言われています。

太ってくるときって、お腹が出てきた！と思うことが多くないですか？「ウエストが細い＝痩せている」というイメージもあるので、ウエストから減らしたい人は、ウエストを集中的に鍛えるのも良いですね！

3-5.水中ウォーキングで筋肉を鍛えて太りにくい体質に・・・！

水中ウォーキングでは、陸上ではほとんど使われていない筋肉が鍛えられたり、インナーマッスルを鍛えることができるため、代謝が上がり、太りにくい体質になると言われています。

そのため、水中ウォーキングでのダイエットに成功した後でも、リバウンドをしなかった！という方も多いのです。

もちろん、ダイエット成功後の食事などにも気を付けてはいるのでしょうが、良い筋肉がつくと、脂肪を燃焼してくれるので確かに太りにくくなりそうですね！

水中ウォーキングの口コミ

・最初は筋力もなく疲れていたが、どんどん体力も筋力もついて痩せてきた
・筋肉が付いたからか痩せた後にリバウンドしなかった
・腹筋も背筋も鍛えられてダイエット効果がある

などと、言われています。

大人になると、体を鍛える機会って少なくなり、筋肉もどんどん弱くなってくるので、自分からプールに行って筋肉強化をするのも大切ですね！

4.水中ウォーキングは続けよう！5つものメリットがある！

水中ウォーキングは、ダイエット効果もあれば、健康にも良い効果があるため、継続して行っていきたいですね！

効果を得るためにも、続けていくことは大切です。

水中ウォーキングをすることで得られるダイエット効果は、上記で紹介しましたが、ここでは、水中でウォーキングをすることのメリットについて、紹介したいと思います。

たしかに、陸上ウォーキングでもダイエット効果はありますので、何故わざわざ水中でするのだろう？と思いますよね。

水中ウォーキングのメリットを知ることで、陸上ウォーキングから水中ウォーキングに切り替えたくなるかもしれませんね！

4-1.水中ウォーキングは浮力があるから体の負担が軽減される！

水中ウォーキングは、浮力があるため、胸ぐらいの高さのプールですと、なんと体重が1/3になると言われています。

そのため、体にかかる負担が陸上ウォーキングに比べるとかなり軽減されるのです。

ウォーキングでは、特に足に全体重がかかって負担をかけてしまい、続けていくことで膝などを痛めるおそれもあります。

水中ウォーキングですと、足や腰への負担を減らすことができるため、運動不足の方や、足が痛くなるから運動ができない！という方にもおすすめされていると言われています。

4-2.水中ウォーキングは腹式呼吸ができるから効果が高まる！

水中ウォーキングでは、水力の影響で、意識しなくても呼吸が腹式呼吸になると言われています。

腹式呼吸になることで、インナーマッスルがさらに鍛えられるため、お腹痩せに効果もありますし、全身にきれいな酸素を届けることで、血の巡りも改善されるため、ダイエット効果が上がると言われています。

また、心肺機能も高まるため、体力もついて、健康的な体になることもできるそうです！

4-3.水中ウォーキングは歩くだけなので泳げない人でもできる！

水中ウォーキングが、誰にでもできるのは、歩くことでできるダイエット方法だからですね！

確かに泳いだ方がダイエット効果はあると言われていますが、30分以上泳ぐのって誰にでもできることではありませんし、体力も奪われますね。

その点、水中ウォーキングですと、歩き方のコツさえ掴むことができれば、自分のペースで行うことができます。