『神仙桑抹茶ゴールド』のニキビ・ダイエット効果を徹底検証!!

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5.『神仙桑抹茶ゴールド』で妊娠計画中から葉酸対策を!

妊婦

妊婦の葉酸不足は胎児に障害をもたらす恐れがあります。

特に妊娠の1カ月以上前から妊娠3か月までの間に母体に葉酸が欠乏した場合、胎児の神経管閉鎖障害のリスクが高まるとされています。

したがって、検査のために産婦人科を訪れるはるか前から葉酸対策を開始し、母体を最良の状態にしておく必要があります。

成人女性の葉酸の推奨量は1日あたり240μgですが、厚生労働省は特に妊娠計画中の女性に対して、1日に400μgの摂取を求めています。

ここで言う葉酸の成分量とはプテロイルモノグルタミン酸(添加物としての葉酸)のことで、食品に換算すると800μgとなります。

『神仙桑抹茶ゴールド』には1包3g中15.69μgの葉酸を含みますが、以下に葉酸を豊富に含む食品との組合せ例を紹介しますので、参考にして下さい。

※()内右の数値は葉酸の量、単位はμgです。

①『神仙桑抹茶ゴールド』(3包:47.07) + 鶏レバー(50g:650) + グリーンアスパラガス(3本60g:114) = 811.7μg

②『神仙桑抹茶ゴールド』(3包:47.07) + 納豆(50g:60) + 焼きのり(12切5枚2g:38) + ほうれん草(2株60g:126) + かぼちゃ(4cm角2切:48) + 牛レバー(50g:500) = 819.07μg

③ 『神仙桑抹茶ゴールド』(3包:47.07) + バナナ(L20cm230g可食部138g:35.9) + パパイア(1個250g:71.5) + ブロッコリー(2房50g:105) + レタス(80g:65) + さつまいも(中1/2本100g:49) + 豚レバー(50g:405) + 調整豆乳(200g:62)= 840.47μg

※国立保健医療科学院のHP記載の成分表を参考に作成:http://www.niph.go.jp/soshiki/shogai/yousan/tsuuchi/sankousiryou1/beppyou/beppyou.htm

※上記の成分表には「レバーについてはビタミンA過剰の心配がある」との注意が付されています。

レバーは葉酸を多く含む食品のチャンピオンですが、一方、ビタミンAも豊富に含むため、レバーの多食はビタミンAの過剰による催奇形性の危険があります。

なお、葉酸の過剰摂取は発熱・じんましん・呼吸障害を起こすことがあるため、耐用上限量である1000μg(食品としては2000μg)を超過しないよう注意して下さい。


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