今注目のシャドーボクシングでダイエットしよう!やり方&効果&注意点を覚えよう!

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今シャドーボクシングが密かに注目されていることをご存知でしょうか?シャドーボクシングってなに?と知らない方は思うかもしれません。

そんなシャドーボクシングは注目を集めている理由としてダイエット効果があるということが大きく関わってきてます。シャドーボクシングを行うことがどうダイエットに関係しているのか?そんな疑問を解決させましょう。

シャドーボクシングが全くわからない方でも読んだあと自分もやってみようかな?と思える内容になっているので、是非ダイエットをしたいと思っている方は一度参考にしてみてください。

シャドーボクシングの魅力に気づいた時、もうシャドーボクシングがしたくて仕方ありませんよ!是非シャドーボクシングをやってみましょう!

目次

 

  1. シャドーボクシングに注目が集まっています!
  2. シャドーボクシングってなに?
    2-1.ボクシングの練習方法のひとつ
    2-2.競技大会も開かれているほど人気がある
    2-3.今ダイエットとしても注目を集めている
  3. シャドーボクシングでどんな効果が期待できるの?
    3-1.痩せやすい体に仕上げる効果がある
    3-2.細い二の腕を手に入れることができる
    3-3.女性の憧れ!くびれも実現可能に
    3-4.下半身の強化で細い太ももが手に入る
    3-5.ストレス発散でメンタルも整える!
  4. シャドーボクシングのやり方をご紹介!
    4-1.正しいフォームを覚えよう
    4-2.効果的な時間に行おう
  5. パンチの種類をマスターしよう
    5-1.ストレートで思い切りパンチしよう!
    5-2.ジャブで二の腕を鍛えよう
    5-3.フックはくびれ作りに最適!
    5-4.アッパーで腕を持ち上げよう!
  6. シャドーボクシングの注意点
    6-1.行う前にストレッチを欠かさない
    6-2.食事の後にやらない
    6-3.水分をしっかり摂る
    6-4.両腕バランスを保ちながら行おう
    6-5.無理なくやろう
  7. シャドーボクシングをさらに打ち込むために
    7-1.鏡を見ながらフォームをしっかり確認しよう
    7-2.シャドーボクシング以外の運動もやり込もう
    7-3.ボクシング漫画を読んで気分を高めよう
  8. まとめ

 

1.シャドーボクシングに注目が集まっています!

最近身体が鈍ってきているな、太ってきたな、体力が落ちてきたなと感じているみなさん。今注目されているシャドーボクシングを始めてみませんか?

シャドーボクシングが注目を集めている?と疑問に感じる方も多いかもしれません。ピンとこない方も中にはいらっしゃるかもしれません。しかしシャドーボクシングはとても運動量が多く、鈍っている身体を振るいた立たせてくれますよ!

さらに太ってきたと感じている方にもかなり効率のいいダイエット方法でもあるんです。男性ももちろんですが、女性に本当におすすめのシャドーボクシングを始めてみましょう!

今回はそんなシャドーボクシングのおさらいとどんな効果が期待できるのか?そしてシャドーボクシングのやり方、パンチの種類の紹介、そして気をつけてほしい注意点、実際に行った方の口コミ、最後にシャドーボクシングに打ち込むためのコツをお伝えします!

記事を見終えた時、きっとシャドーボクシングをやってみたいと感じるはず!ぜひみなさんシャドーボクシングで運動をはじめましょう!

 

2.シャドーボクシングってなに?

2-1.ボクシングの練習方法のひとつ

まずシャドーボクシングを始める前にシャドーボクシングというのはどんな運動なのかをおさらいしておきましょう。

シャドーボクシングはボクシングなどの格闘技の練習方法のひとつです。ボクシングのプロの方も怠らないほど基本の練習方法できっとみなさんも目にしたことがあるはずです。

「シュッシュッ」と言いながら仮想の敵を作り上げて、自ら立って手足を動かします。そして仮想の敵からの攻撃を想像しながらパンチを避ける動きも取り入れていきます。かなり運動量が期待できる動きで、ボクシングを始めたばかりの方でも気分はプロボクサーのようにできるのも魅力かもしれません。

空手やキックボクシングなど、蹴りを使用する格闘技も同じような練習を行っています。なかなかはじめのうちは仮想の敵を作って動くというのが難しく、恥ずかしく感じてしまうかもしれません。それでもやり続けると一人だけのボクシングが実現できるので、楽しくてつい長くやってしまいそうになりますよ!

 

2-2.競技大会も開かれているほど人気がある

また近年ではシャドーボクシングは採点競技化していて、競技大会も開かれるほど人気のある運動になっています。もうただボクシングの練習方法ではなく、本当にシャドーボクシングの選手がいる状況になっているわけです。

練習から本当の試合にまで発展したほどシャドーボクシングは注目を集めている運動なんです。ちなみにシャドーボクシングの競技はエアボクシングとして大会が実施されています。自由演目として大会が開かれています。

アマチュアでも全日本女子アマチュアボクシング選手権大会で演技部門が実施されています。本当に注目を集めているシャドーボクシングですが、ボクシングを真剣にやっている方だけが注目を集めているわけではありません。

 

2-3.今ダイエットとしても注目を集めている

みなさんはシャドーボクシングダイエットというものを聞いたことはありませんか?今ダイエットを行う方の中で注目されているダイエット方法なんです。どうしてそんなに注目がされているのでしょうか?

それはボクシング自体エネルギー消費量がとても多いスポーツで、かなりの運動量が見込めるからなんです。さらに無酸素運動のボクシングはダイエットに不向きとして考えることもできますが、太りにくい体質を作ることができるため、かなりダイエットとして注目されているんです。

エネルギーが多く消費されるダイエット方法なので、脂肪もエネルギーに使用されて一石二鳥!スタイル良い身体を作り上げるのに完璧といってもいいほどの運動です。


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