生理前にできるニキビの5つの原因と予防法

2.生理前のニキビは予防できるって本当！？5つの方法とは？

生理前にニキビができなかったら、それだけでハッピーな気持ちになれたり、生理前のだるさもいつも以上に簡単に乗り越えられる気がしませんか？

若い時は生理前にニキビができても治りが早かったけど、年々ニキビの治りが遅くなってきて、月の1/3はニキビと過ごさなきゃいけない！なんてこともあるかもしれませんね。

生理前のニキビは予防できるに越したことはないのですが、どうやったら予防できるのでしょうか？

ここでは、生理前のニキビを予防していく方法について、紹介していきたいと思います。

2-1.生理前のスキンケアを丁寧にすること！乾燥なくしてニキビ予防

生理前には、スキンケアをいつも以上に丁寧にして、乾燥を防ぐことがニキビ予防になると言われています。

毎回生理前になると、かなり乾燥してニキビができる！と感じている方は、生理10日前ぐらいから、保湿力の高いスキンケア商品に変えると良いと思います。

保湿のしすぎも肌機能を低下させる原因になると言われているので、普段はいつも通りのスキンケアで、生理前になったら保湿力がより高いものにと使い分けるようにしてみましょう！

また、ニキビを改善・予防することができる薬用のスキンケア商品を使うのも良いと思います。

ニキビ用だと、さっぱりしているから保湿力が足りないのでは？と思う方もいると思いますが、最近のスキンケア商品はニキビ用でも高保湿成分が配合されているものが多いので、おすすめです！

2-2.生理前の食生活に気をつけよう！ビタミン類の摂取を忘れずに

生理前の食生活は、いつも以上に気を配るようにしてください。

生理前は空腹が襲ってきやすいので、ドカ食いしたり、甘いものやジャンクフードを食べたくなるのですが、なるべく控えて、バランスの摂れた食生活を送りましょう。

生理前には、不足しがちなビタミン類を摂取して、皮脂のコントロールや、肌のターンオーバーを正常に促す効果を得られるようにしましょう。

生理前にドカ食いすると、太りやすくもなっているので、ニキビ以外の問題も出てきますよ！

2-3.生理前は体を休めることもニキビ予防に！睡眠をしっかりとろう

生理前はとにかく疲れやすいので、無理をせずに体を休ませることも大切です。

特に睡眠時間をたっぷりとるようにして、寝ている間に肌の代謝を上げたり、ターンオーバーを正常に促すようにしてください。

生理前に睡眠不足になると、ストレスが溜まってニキビができる原因になるため、1日6時間以上の睡眠をとるようにしてくださいね！

2-4.生理前の冷えはNG？体を温めることもニキビ予防になる！？

生理前は血行不良になりやすく、体が冷えたり、むくんだりしやすくなりますよね。

血行不良になると、肌の代謝も下がったり、肌のターンオーバーを正常に行うことができなくなるので、生理前は体を温めることで、ニキビ予防をすることもできると言われています。

そのため、お風呂にゆっくり入って体の芯から温めるようにしましょう。

2-5.生理前のニキビ予防はストレス発散をすることが大切！

生理前のニキビ予防は、ストレスを発散させて、なるべくイライラを緩和してあげることが大切です。

そのため、自分の好きなことをする時間を増やしたり、アロマなどを使って、体をリラックスさせてあげましょう！

お風呂の時に入浴剤を使えば、リラックス効果も高まってストレスも緩和されるのでおすすめです！