ケルセチンで健康な体を手に入れよう!5分で分かる簡単解説

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野菜

ケルセチンがダイエットや病気の予防に効果的といわれても、具体的にケルセチンって何なのか、よく分かりませんよね。

 

本当に効果があるのか、どれ位摂取すればいいのか悩んでしまいますし、どんなものをどうやって食べればいいのか迷ってしまうと思います。

 

ケルセチンは玉ねぎなどに多く含まれており、調理法によって効率的に摂取することが出来ます。

 

今回は、ダイエットに効果的といわれている特茶にも多く含まれているケルセチンの健康にどう影響するのか、どうやったら効果的に摂取することができるのかについて詳しくご紹介します。
ケルセチンについてしっかりと理解を深めることで、健康な生活を送れ、体に無理の無いダイエットをすることが出来ます。このページを呼んで、ぜひ健康的な生活を送る為に役立てていただけたらと思います。

 

目次

1.ケルセチンってなに?
1.1.ビタミンの仲間なんです
1.2.実は、ほとんどの人が足りてない栄養素!
1.3.最近、期待されてるすごい栄養素なんです

2.ケルセチンはダイエットに効果絶大!
2.1.脂肪の吸収を和らげちゃいます
2.2.脂肪の燃焼だって助けますっ
 2.3.アンチエイジング効果で若さも保てる!
3.ケルセチンで生活習慣病はかなり予防できる!
3.1.血をさらさらにしてくれるから、血管の寿命ものびるっ
 3.2.炎症も抑えてくれるから、関節痛だってへっちゃら
3.3.辛いアレルギーだって抑えてくれちゃう

4.なにを食べるといいの?
4.1.玉ねぎやアスパラガス、りんごなど野菜や果物にたくさん入ってる
4.2.ひとつだけ食べても意味がないっ
4.3.サプリメントはあくまで足りない分の補充!

5.効率的に摂取する3つの方法
5.1.水に浸しすぎるとケルセチンは溶けちゃうんです!
5.2.油やマヨネーズと一緒に料理するのがお勧め
5.3.スープにするのも効果的!

6.副作用の心配は無いの?
6.1.摂りすぎた分は排泄されます
6.2.一日玉ねぎ20個食べると、もしかしたら・・・
6.3.薬との組み合わせは注意しよう!

7.まとめ

 

1.ケルセチンって何?

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最近、ケルセチンは体にいい。ダイエットに最適。そんな言葉を聞くことが多くなってきました。玉ねぎの皮に多く含まれているのも有名な話。

 

しかし、玉ねぎの皮なんて食べる機会無いし、そもそもケルセチンって何なんだろうと思う人が多いと思います。

 

まずは、ケルセチンがどんなものかのか説明していきたいと思います。

 

1.1.ビタミンの仲間なんです

ケルセチンはポリフェノールの一種で、野菜や果物に多く含まれています。ビタミンPとして分類されており、ビタミンと似た働きをするビタミン様物質で、ビタミンCの働きを助けます。

 

そしてビタミンPは、毛細血管を丈夫にする働きを持っているので、歯ぐきからの出血や青あざが出来るのを防いでくれます。

 

1.2.実は、ほとんどの人が足りてない栄養素!

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ケルセチンは野菜に多く含まれている栄養素。しかし上の図からわかるように、野菜は全ての年代で一日の目標摂取量に到達していないんです。

 

みなさんは、野菜を一日にどのくらい食べていますか?健康的な生活は、まずは食習慣から!

 

一度、自分が毎日なにを食べているのか見直してみるといいかもしれませんね。

 

1.3.最近、期待されてるすごい栄養素なんです

わたしたちの体は、活性酸素というからだの中をさびさせて、体を悪くさせてしまう酸素がめぐっているんです。

 

ケルセチンを含むポリフェノールは、植物自身が自らを守るための物質。実は、このポリフェノール、人間の体の中では抗酸化作用を発揮させて、さびるのを防いでくれるんです。

 

そんな力を持ったケルセチンは、ますます注目を集めているのです。

 

2.ケルセチンはダイエットに効果絶大!

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ダイエット。それは、女性の永遠の課題ですよね。

 

やせたい、でも続かない。そんな女性は数多くいると思います。中には、無理なダイエットを実行して、体を壊してしまう方もいるのではないでしょうか。

 


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