1週間で-5㎝!下腹ぽっこり解消ダイエットを伝授!

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最近なんだか下腹がぽっこりしてきたな…と思ったことはありませんか?
若い頃はスレンダーだったのに、今の鏡に映る自分にゲンナリしたことがあると思います。
しかし、そのぽっこり下腹は簡単に解消できちゃうんです!
実際に1週間で-5㎝の引き締めに成功した方がたくさんいらっしゃいます。
今回は、そんな下腹ぽっこりに効果的な食事法やエクササイズをドドーン!とご紹介しちゃいます。
これを読めば、すっきりお腹に変身できること間違いなしです!

 

【目次】
1. 下腹ぽっこりの原因とは?
1.1 筋力の低下
1.2 骨盤のゆがみ
1.3 姿勢が悪い

2. 男女で下腹ぽっこりの原因が違う!
2.1 男性の下腹ぽっこりの原因とは
2.2 女性の下腹ぽっこりの原因とは
2.3 男女ともに共通することは

3. 下腹ぽっこりを即解消!効果的なエクササイズ3選!
3.1 お家で簡単!お尻ウォーキング
3.2 いつでもどこでも出来る!下腹引っ込み運動
3.3 即!引き締めたいなら!腰上げ自転車こぎ運動

4. 年齢別!下腹ぽっこり解消法!
4.1 下腹ぽっこり予防に!20代に効果的な方法
4.2 だんだん下腹が…。30代に効果的な方法
4.3 しぶとい下腹に!40代に効果的な方法

5. 下腹ぽっこりは病気の可能性も
5.1 腸内環境による下腹ぽっこり
5.2 卵巣がんによる下腹ぽっこり
5.3 子宮筋腫による下腹ぽっこり
5.4 子宮がんによる下腹ぽっこり

6. 下腹ぽっこり運動+食事改善でスッキリお腹に
6.1 脂っこいものや甘いものは避ける
6.2 タンパク質・食物繊維を積極的にとる
6.3 脂質はオメガ3脂肪にする

7. 食事の他にも生活習慣を見直すことも大切
7.1 遅い時間の食事は避ける
7.2 ストレスを溜めないようにする
7.3 休息・睡眠をしっかりとる

8. まとめ

 

 

1. 下腹ぽっこりの原因とは?


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