パイナップルのダイエット効果の秘密教えます!酵素や食物繊維がダイエットに導く!

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みなさんパイナップルダイエット知っていますか?

このパイナップルというとフルーツですし、比較的甘いので、そんなのダイエット効果はないんじゃないかと敬遠されがちですよね。

でも、このパイナップルダイエットは20年前からはじまっており、なんと場所もハリウッドなんです。

今でもハリウッドのセレブや女優、モデルなどの間で流行っており、しっかりと実績をあげています。

パイナップルには多くの酵素を含んでいることや食物繊維の効果などにより、理論的にもダイエット効果は認められています。

ここでは、パイナップルダイエットの効果やメカニズム、そして方法を紹介するとともに、その他のオススメのフルーツダイエットも合わせて紹介します。

目次

1.パイナップルは、フルーツで一番ダイエット向きなの!?
2.パイナップルダイエットはどの国発祥なの?
2.1 なんといってもハリウッド
2.2 効果はあるの?流行ったのは20年前!?
2.3 美容面や健康面にも影響あり
2.4 いろいろな方法がある!?
3.パイナップルのダイエット向きな性質を知る
3.1 なんといっても酵素が多いこと
3.2 意外にも食物繊維が豊富
3.3 デトックス効果も期待できる
3.4 美肌への影響などの付加価値
3.5 食べ合わせ理論による消化吸収パワー
3.6 糖質分解による代謝
3.7 カリウムによるむくみ改善
4.パイナップルダイエットは朝がもっとも効く
4.1 朝が一番効果がある
4.2 生のパイナップルで熟しているもの
4.3 常温で一緒に飲むのはミネラルウォーター
5.いろいろなパイナップルダイエットで工夫しよう
5.1 パイナップルヨーグルトダイエット
5.2 豆乳パイナップルダイエット
5.3 野菜と一緒に摂取
5.4 運動とミックスさせる
6.バナナダイエットで腸内の改善を!
6.1 バナナダイエットって意味あるの!?
6.2 夕食前に食べるだけ! ストレスフリーなダイエット
6.3 夜バナナダイエットが効果的
7.りんごダイエットでプチ断食と置き換えダイエット
7.1 りんごダイエットの効果を知る
7.2 3日間りんごプチ断食
7.3 置き換えりんごダイエット
8.まとめ

 

1.パイナップルは、フルーツで一番ダイエット向きなの!?

パイナップルでダイエットできるなら、みなさんはどう思いますか?

楽だと思いますか?それともさすがに毎日だと飽きちゃうなあって思いますか?

もちろん、人それぞれでしょうが、一般的にはパイナップルでダイエットできるならなんとなく楽そうなイメージをもちますよね。

それでいて、本当に痩せるの!?っていうのが本音じゃないでしょうか。

しかし、このパイナップルダイエットはハリウッドにおいて20年以上前からはじまっており、そこそこの実績をつんでいるのです。

その理由としては、パイナップルがダイエット向きのフルーツだからで、このパイナップルは多くの酵素を含むことにより、理論的にもダイエット効果は認められています。

そこで本記事では、パイナップルダイエットの特徴や含まれている成分などを紹介しつつ、そのダイエット方法やその他のフルーツでのダイエット方法なども合わせて紹介していきます。

 

2.パイナップルダイエットはどの国発祥なの?

2.1 なんといってもハリウッド

パイナップルダイエットの発祥は意外や意外の南国ではありません。

なんとハリウッドなんです。1987年にハリウッド女優のジュディ・マゼルさんが考案したダイエット方法なんです。

そのやり方はとても細かく大変で、6週間メニューをちゃんと完璧に行うことで大幅減量を可能にするダイエットだといわれており、今でもハリウッドセレブの中で大人気のダイエット方法です。

パイナップルがダイエットに良いなんて、聞いたことのない人も多かったのですが、パイナップルは美味しいので、それで痩せられるのならと当初は話題になりました。

2.2 効果はあるの?流行ったのは20年前!?

そして実際に日本などの外国でもパイナップルダイエットが流行ったのは20年くらい前になります。

その後はハリウッドなどでは続けられていますが、それほど長続きしない人もいて、少しずつ忘れ去られていましたが、現在はフルーツダイエットやコールドプレスジュースの台頭で復活の兆しなんです。

最近では研究も進み、パイナップルの中の酵素が、ダイエットにとても大きな効果を与えてくれると考えられているからなんです。

酵素は体内の脂肪を分解してくれるので、ダイエットに向いていますし、ダイエット中に最適なフルーツなんです。

その他にもパイナップルには、ビタミンにより代謝促進、疲労回復、老化防止、胃腸を助ける効果、便秘改善などたくさんの効果があるといわれています。

2.3 美容面や健康面にも影響あり

無理にダイエットをすると栄養バランスの崩れからお肌の荒れに繋がったりすることがありますが、パイナップルダイエットは美容効果も期待できるといわれているので美しくダイエットにつなげていけます。

その理由は、先ほども紹介した酵素の作用や活性酸素を除去する抗酸化物質も豊富に含まれていることから導かれています。

パイナップルの成分により代謝を高めてくれることで肌の生まれ変わりも促進されますし、内側から透明感のある美肌に導いてくれるともいわれています。

もちろん外面的にも、紫外線の影響からも肌を守ってくれるので肌老化やシミ、そばかすなども防止できると期待されています。

2.4 いろいろな方法がある!?

詳しい方法については後述していきますが、もっとも多いパイナップルダイエットの方法が、朝食の置き換えダイエットです。

朝は”排泄タイム”と呼ばれており、絶好のタイミングなんです。

一般的には、食べ物を摂ってから消化・吸収し、排泄するまでに、およそ18時間かかるといわれており、それまでの時間は新たに食べ物を体内に入れると、消化と排泄のバランスが崩れて体が慢性的に疲れてしまうといわれています。

しかし、パイナップルは消化酵素を多く含んでいるため、消化器官の働きを排泄に専念させることができるのです。

さらに朝の時間は糖分が脂肪に代わりにくいといわれていることをいかして、朝食は置き換えダイエットに最適なんです。

その他にも食事の前にパイナップルを食べるというオーソドックスな方法も人気です。

パイナップルには、タンパク質を分解する酵素ブロメリンが含まれているので、パイナップルを最初に食べたあと、お肉などのタンパク質を食べるようにすると消化吸収のサポートになります。

 

3.パイナップルのダイエット向きな性質を知る

3.1 なんといっても酵素が多いこと

パイナップルの最も注目すべき特徴は、なんといってもタンパク質分解酵素を豊富に含んでいることです。

こにより肉類や魚介類の消化吸収を助けてくれるのです。

そのためパイナップルの酵素は、体内の脂肪を分解し、ダイエットに大きな効果を与えてくれると考えられています。

”プロメライン”というパイナップルに多く含まれている酵素は、消化吸収率を高め、筋肉を維持する効果もあり、体を痩せさせるというよりは、体のメカニズムを痩せやすい方向に導いてくれる作用があるのです。

また、先にも述べましたが、酵素による消化を助ける作用もあるので、お肉などを食べるときにはとても助けてくれます。

酢豚の中にパイナップルが入ってるのもそのためですし、洋食などでも、生のパイナップルがでてくるのはそのためなんです。

3.2 意外にも食物繊維が豊富

パイナップルは見かけによらず、食物繊維が豊富なんです。

食物繊維が豊富だと腸内環境の改善などにつながり、便秘の人などは便通改善にも効果があります。

ダイエットしたい人は当然体重を減らしたいわけでもありますので、便通改善を成し遂げられるだけで、ある意味ダイエットにつながります。


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