話題のパーソナルトレーニングって一体なに?どんな効果があるの?

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ダイエットに興味がある方なら、ジムやフィットネスクラブなどにはいって効率よく痩せたいと考えている方も多いのではないでしょうか。

そんなジムの入会を考えている方の中には、パーソナルトレーニングという言葉をよく聞くという方も多いかと思います。興味はあるものの、値段が高かったり、なんだかよく分からないから挑戦しづらいという人もいるかと思います。

しかし、パーソナルトレーニングでのトレーニングは自分で独自に行うトレーニングと比較すると圧倒的に効果が出やすいと言われています。これは、適切な運動指導や食事管理がプロのトレーナーによって行われるからです。

それでは、一体パーソナルトレーニングとはどういったものなのか、そして、どういった効果が出るのかを一緒に見ていきましょう。

目次

1.最近良く耳にするパーソナルトレーニングって一体なに?
1.1パーソナルトレーニングジムとは何をするところなの?
1.2パーソナルトレーニングに行くことで得られる効果って一体どんなものなの?
1.3パーソナルトレーニングでやるメニューって一体どんなものなの?
2.パーソナルトレーニングを行うことで得られる気になる効果って?
2.1セルフトレーニングよりも目に見えて効果がでやすい
2.2時間の無駄なく効率よくトレーニングができる
2.3結果がでるかどうか心配せずに安心してトレーニングに集中できる
3.パーソナルトレーニングで気軽にできるダイエットのメリットとは?
3.1ダイエットの最大の問題、食事管理が簡単にできる
3.2自分がその日にやるべき目標が明確に分かりやすい
3.3くじけそうになってもトレーナーが支えてくれる
4.たくさんいる中でも、自分にぴったりなトレーナーの見つけ方のポイントって?
4.1元々の体型やダイエットの歴史などに共感できる
4.2長く付き合うため、人間性や性格が合う
4.3結果を出すためには、会ってみた時の第一印象や結果を出している能力に納得できる
5.せっかくのパーソナルトレーニングでも痩せない理由とは?
5.1筋トレをすることで、逆に痩せない身体になってしまったから
5.2食事管理に失敗してしまっているから
6.あえてパーソナルトレーニングを選ぶ理由とは一体どういったものなの?
6.1自分の身体や性格に合わせたオーダメイドのトレーニングができるから
6.2トレーナーがいつも自分専属についてくれるから
7.パーソナルトレーニングとフィットネスジムってどっちがいいの?
7.1値段を重視するならば、フィットネスジム
7.2結果を出したり、特別感を味わいたいならパーソナルトレーニング
8.まとめ

1.最近良く耳にするパーソナルトレーニングって一体なに?

パーソナルトレーニングという言葉は聞き覚えがあるけれど、実際普通のジムと違うポイントはあるのかどうか、疑ってしまう方も多いかと思います。

まずは、パーソナルトレーニングではどういったことをしているのか、そして、どんな効果があると言われているのかと言ったことを見ていきましょう。

1.1パーソナルトレーニングジムとは何をするところなの?

ダイエットをしようと思い立ったときに、その日から運動は始めることはできますよね。特に、ダイエットに効果があると言われているウォーキングやジョギングと言った有酸素運動だって、その時から始めることは簡単です。

しかし、毎日継続して、自分に適切な負荷をかけた運動を続けるのは、なかなか難しいのではないでしょうか。そもそも自己管理ができていればダイエットをしようと思うような身体にはならないのがだいたいです。

しかし、パーソナルトレーニングの最大の特徴は、マンツーマンでトレーナーが一人ひとりのトレーニングをサポートしてくれるところです。もちろん、一般的なトレーニングジムでも一人ひとりにサポートしてくれると広告しているところも多いかと思います。そういった場合は大抵最初のヒアリングを行い、現状を把握した上でトレーニングについての提案をしてくれるものの、その後のトレーニングは自発的に行わないといけません。もちろん食事管理も同様です。

しかし、パーソナルトレーニングの場合ジムワークをしている間にトレーナーはずっと近くでトレーニングをサポートしてくれたり、励ましてくれたりします。また、それだけではなくトレーニング後の体重や体脂肪率からどのような食事がおすすめなのか、休憩はどのくらいがいいのかなどを提案してくれます。

一回で終わるのではなく、その人の目標を達成するために、トータルでトレーニングをコーディネートしてくれるので、やり方に疑問を考えずに集中してトレーニングを行うことができます。また、大体の場合は2ヶ月のコースなので、短期的に集中してダイエットを行うことができます。

1.2パーソナルトレーニングに行くことで得られる効果って一体どんなものなの?

ダイエットをするのに、トレーニングをする目的は大抵の人が筋肉を鍛えるためかと思います。しかし、一人でのトレーニングだと、自分の限界の回数でトレーニングを終わらせてしまいます。しかし、パーソナルトレーニングの場合はトレーナーが共にサポートしてくれるため、限界だと思った回数よりも多くトレーニングができます。

また、自分より筋肉の疲労などを分かってくれているため、筋肉痛や疲労が残りにくいように工夫して負荷をかけるトレーニングを提案してくれます。その為、三日坊主で終わることはありません。

ダイエットに重要なのは、自分自身に妥協せずに、どれだけ自分を追い込んでトレーニングができるかどうかです。その為、パーソナルトレーニングの効果として、一番はなんといっても、自分の限界以上にトレーニングを行うことができるため、結果が出やすいということがあるかと思います。

1.3パーソナルトレーニングでやるメニューって一体どんなものなの?

パーソナルトレーニングと言うと毎日厳しいトレーニングをしないといけないというイメージも強いかと思いますが、そんなことはありません。一番おすすめされているのが、週に2回のペースでのトレーニングです。

回数が少ないことで、効果が出づらいのではないかと思う方も多いのではないかと思いますが、実は、パーソナルトレーナーがついているからこそ、週に2回だけのトレーニングでも十分に結果を出すことができるんです。

トレーニングの内容としては、主に大きな筋肉を鍛えていきます。これは、ダイエットをする際にはよく筋トレから始めると思いますが、より大きな筋肉を鍛えることによって、代謝がよくなり、少しの運動でもより効率よく脂肪燃焼ができるからです。

その為、腹筋や太もも、背筋といった、体全体を支えるような大きな筋肉を中心に鍛えるトレーニングを行っていきます。また、それに加えて全身運動である、有酸素運動も取り入れていきます。

2.パーソナルトレーニングを行うことで得られる気になる効果って?

パーソナルトレーニングにわざわざ高いお金を出していかなくても、普通のジムで自分はトレーニングが継続してできると考えている方もいるかと思います。

しかし、パーソナルトレーナーはトレーニングの道のプロであり、様々なことを熟知しています。その、高い料金に見合うサービスが期待できるということですね。


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