中年太りダイエットで女性の加齢による基礎代謝低下やカロリーバランスを取り戻そう!

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中年になるとどうしても女性は太りやすい体質なので心配ですよね!?

なぜか、中年太りになる年齢も女性の方が男性よりも早いのです。

女性の場合には、男性よりもその原因は幅広く、ホルモンバランスの乱れなどの特徴的な問題もあるのです。

しかも、女性は男性よりも見栄えや体重などを気にするものですし、何歳になっても綺麗でいたいものですよね?

ここではそんな中年太りによる深刻な悩みを抱える前に、中年太りから復活するためのダイエットの方法を女性の視点に限定して紹介していきます。

目次

1.中年太りダイエットは女性にとっては一大事!賢く確実にダイエットしたいあなたへ!
2.そもそもなぜ女性は中年太りするのか?ダイエット方法よりもまずそれを知れ!
2.1 ホルモンバランスの乱れ
2.2 加齢による基礎代謝の低下
2.3 摂取カロリーと消費カロリーのバランスの崩れ
3.何からやろう中年太りダイエット!?女性だからこそ緻密に!
3.1 まず大事なのは食事方法の改善
3.2 運動するなら有酸素運動!
3.3 当然間食はダメでしょ!
4.まだまだあるよ中年太りダイエットの女性ならではの対処方法!
4.1 基礎代謝の低下は酵素で補え!
4.2 毎日の体調管理とチェックこそダイエットへの近道
5.まとめ

1.中年太りダイエットは女性にとっては一大事!賢く確実にダイエットしたいあなたへ!

中年太りダイエットって言葉を最近ではよく耳にすることになりましたが、普通のダイエットと何が違うの?って思うかもしれませんが、大いに違います!

もちろん、痩せていくための方法は基本的には同じであり、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすことが基本になります。

しかし、中年太りになってしまった原因は、若い時などとは違い、はるかに太る可能性を秘めてしまっているのです。

ホルモンバランスの乱れであったり、加齢による代謝機能の低下など幅広く原因はあるのです、しかし、その一方でそこから脱出する方法だっていろいろあります!

ここでは、中年太りダイエットをするための方法に焦点を当てつつ、その原因やメカニズムなども合わせて紹介していきます。

 

2.そもそもなぜ女性は中年太りするのか?ダイエット方法よりもまずそれを知れ!

2.1 ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの変化は、特に女性の中年太りには深く関係してきます。

女性の場合にはエストロゲンという卵巣から分泌される女性ホルモンの量が、加齢や生理、ストレス、体内環境などで過剰に増えてしまう場合があります。

そうすると、脂肪細胞も増えてしまうことになり、最終的に内臓脂肪が増えるので、肥満になってしまう恐れがあります。

もちろん、男性の場合にも、精巣から分泌されるテストステロンという男性ホルモンの量が、加齢やストレスなどで減少することで、最終的に内臓脂肪が増えるということはあります。

ここでは女性についての記事なのでこのエストロゲンについて説明します。

エストロゲンは女性らしさの形成に関係してくるホルモンになります。

エストロゲンを増やすためには大豆食品である豆腐や豆乳を意識して食べることになりますので、逆に食べ過ぎないようにすることでエストロゲンの増加を予防しましょう。

そして十分な睡眠をとり、ストレスを溜めずに適度に解消していくことが大切です。

エストロゲンは増えすぎも問題ですが、少なすぎも問題になるので適度なバランスで保てるように日々の生活を規則正しくしましょう。

2.2 加齢による基礎代謝の低下

基礎代謝というのは、人間が生命を維持するために必要なエネルギー代謝のことであり、カロリーという数値により表すことになります。

もちろん動かなくてもこの値は発生します!

1日中何もせずにベッドに横になっていたとしても、基礎代謝は消費されます。

だって動こかなくてもお腹は減りますよね?つまりエネルギーを使っているからです。

基礎代謝は筋肉だけでもなく、心臓、肝臓、腎臓などの内臓、そして脳など、体全体のエネルギー消費の合計になってきます。

年齢とともに基礎代謝が低下する理由の1つには、やっぱり運動不足などによる筋肉量が低下することが一番の原因です。

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