オチョダイエットのやり方と5つの効果＆3つのグッズと口コミを紹介

せっかく体を動かしてダイエットを行うのですから、効果を実感してほしいと思います。

そこで、ここでは、オチョダイエットの注意点について、紹介したいと思います。

今まで痩せることが出来なかった方も、これさえ注意すれば次こそはダイエットに成功するかもしれないので、是非もう一度チャレンジしてみてくださいね！

また、初めてオチョダイエットに挑戦される方は、ダイエット効果を実感するためにも、注意点をあらかじめ知っておくと、とても便利だと思うので、参考にしてください。

4-1.オチョダイエットに食事制限はないが食べ過ぎは注意して！

オチョダイエットは、特に食事制限をする必要がないため、イライラしにくく、ストレスを感じることも少ないでしょう。

しかし、ダイエット効果をより促すためには、摂取カロリーを消費カロリーより抑える必要があります。

そのため、「食事制限もないし、オチョダイエットで体を動かしているから、いっぱい食べてもいいや！」という意識で、食べ過ぎていると、ダイエット効果を感じにくくなります。

食事制限をしないにしろ、1日3食バランスの取れた食生活を意識したほうが、絶対にオチョダイエットの効果を感じやすくなりますし、体も健康になるので、おすすめです。

そもそも、どんなダイエットでも、始めようと決意をした日から、食べすぎには1番注意すべきですよね！

オチョダイエットは、食事制限がない分、食欲を自分でしっかりコントロールをすることが必要になってきます。

4-2.オチョダイエットを行う時は呼吸を止めないようにしよう！

オチョダイエットは、呼吸を意識することで、効果が変わってくると言われています。

まず、大切なのは、オチョダイエットのエクササイズ中に、呼吸を止めないことです。

慣れないうちは、腰を8の字に動かすことに必死になりますし、お腹とお尻に力を入れることにも集中しますので、ついつい呼吸を止めてしまいがちになります。

呼吸を止めると、酸素が体内に送られなくなるため、脂肪燃焼効果が減少してしまうようです。

呼吸を止めないで出来るようになったら、次は腹式呼吸を意識してください。

鼻から空気を吸って、お腹を膨らまし、口からスーっと履くときにお腹がへこむように、呼吸をするときに、お腹がしっかり動いているのが腹式呼吸です。

腹式呼吸を意識すると、血液中に新鮮な空気がいっぱい送られるため、血流が良くなり、脂肪燃焼効果もより高まるため、ダイエットに良いとされています。

私も、腹式呼吸を取り入れたオチョダイエットに変更しただけで、体が温かくなってきたので、代謝があがったのかな？と感じました！

4-3.オチョダイエットは肩でなくウエストを動かすようにしよう！

オチョダイエットの基本の動きは、お腹を引き締めることを目的として行うため、ウエストの動きをしっかり意識するようにしましょう。

最初のうちは、ついつい肩が動いてしまうこともあるのですが、肩が動くと、肩の力で上半身を動かしていることになるため、ウエストの筋肉に働きかける効果が減少してしまいます。

そのため、ウエストで上半身を動かすようにして、筋肉をしっかり刺激するようにしましょう。

この動作がきちんとできるようになるためにも、やはり最初のうちは鏡の前でオチョダイエットを行うことをおすすめします。

何回か繰り返していくうちに、必ず正しい動作が分かってくるので、諦めずに行っていきましょうね！

4-4.オチョダイエットは継続することが大切！しっかり続けよう！

オチョダイエットは、個人差もありますが、やるとすぐに効果が出た！と言われる方もいます。

しかし、効果が出たからといって、数日やっただけで辞めてしまうと、せっかく締まった部分も元に戻ってしまうことがあります。

筋肉は、鍛えなければ衰えてしまうので、オチョダイエットの効果を定着させるためにも、ある程度継続させることが重要です。

例えばオチョダイエットを1日やると、1cm縮んだウエストも、放置すると元に戻ってしまうので、後日行うときは、また0からのスタートになってしまいますよね。

しかし、1日目に1cm縮んだところから、2日目も行うと、さらに0.5cm縮んだから、合計で1.5cm細くなった！という風に、継続することで、効果が高まっていくのです。

継続していくことで、インナーマッスルが確実に鍛えられるため、ダイエット効果はしっかりと感じることができると思います。

5.オチョダイエットで痩せた！5つの効果と口コミとは？

オチョダイエットを正しく行うことで、痩せた！と言われる方は、沢山いますが、具体的にオチョダイエットの効果とは、どんなものなのか気になりますよね！

なぜ、オチョダイエットのエクササイズが、ダイエットに効果があるのかも知っておくことで、モチベーション維持にもつながりますし、やる気のスイッチにもなると思います。

ここでは、オチョダイエットを行うことで、どんな効果があるのかについて調べました！

また、実際にオチョダイエットを行った人の口コミについても、紹介したいと思います。

ダイエットのためだけに始めたオチョダイエットに、思わぬ嬉しい効果があったら、とっても嬉しいですし、続けていくこともできそうですよね！

5-1.オチョダイエットはインナーマッスルが鍛えられるから痩せる

オチョダイエットの動作で大切なのは、インナーマッスルを意識することですが、このインナーマッスルを鍛えることができるので、オチョダイエットに痩せる効果があると言われています。

太ってきたときに、お腹が出るのは、お腹のインナーマッスルが衰えていることも原因の1つに挙げられています。