オチョダイエットのやり方と5つの効果＆3つのグッズと口コミを紹介

オチョダイエットの基本は、腰を8の字に動かすという、言葉にすると簡単に思えるのですが、やってみると意外と難しいと思います。

しかし、コツさえ掴めば、簡単にできるようになるので、オチョダイエットのコツを紹介したいと思います。

ここでは、オチョダイエットの基本である、腰のエクササイズについてのコツを紹介しますので、まずはしっかりと基本をマスターしてくださいね！

最初は誰でも上手にできないので、諦めずに根気強く続けることも、ダイエットには必要なことですので、頑張ってみましょう！

2-1.オチョダイエットは姿勢を正して目線をまっすぐに・・・！

まず、オチョダイエットは、姿勢を正しくして、目線は前をまっすぐ向くことが大切です。

よくあるのが、腰がきちんと動いているのかを確認するために、目線が腰に向いて下がってしまうことです。

姿勢が悪くなることで、脂肪燃焼効果を高めることができなくなり、オチョダイエットの良い効果も得ることができなくなるので、姿勢を正して、目線を上げて行ってください。

そして、おへそもまっすぐ向けてくださいね！体の軸をまっすぐにすることで、姿勢を保ちやすくもなりますし、全身に力を満遍なくかけることができるので、体のクセも正すことができやすくなります。

2-2.オチョダイエットに慣れるまでは鏡の前で行うと良い！

オチョダイエットは、慣れるまでは全面鏡の前に立って行うことで、正しい姿勢を保ったままエクササイズができるので、おすすめです。

鏡の前で行うことで、何が間違っているのかをチェックすることもできますし、目線をまっすぐ保つこともできます。

また、自分の体を見ながら行うことで、どれぐらい痩せないといけないのか、見直すきっかけにもなります。

そして、オチョダイエットを鏡の前で行うことで、ウエストのどの部分に効いているエクササイズなのかが分かり、モチベーションを高めることもできそうですね！

慣れてくると、鏡の前以外でもできるようになるので、まずは基本の動作を体に叩き込んでおきましょう！

2-3.オチョダイエットはインナーマッスルを意識することが大切

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オチョダイエットを行うときは、ただ腰を8の字に動かすのではなく、しっかりとインナーマッスルに効いていることを意識しましょう。

不思議なものですが、インナーマッスルを意識するだけで、効率的なエクササイズを行うことができるのです。

インナーマッスルを意識していないと、オチョダイエットの回数を重ねていくごとに、いつの間にか下腹部に力を入れるのを忘れていたり、お尻の力が抜けていたりと、姿勢が崩れたがちになります。

オチョダイエットの効果をより高めるためにも、インナーマッスルを意識することがとても大切です。

3.オチョダイエットをやってみよう！3つものメリットがある！

なんだかオチョダイエットって難しそうだな・・・と思ってしまいますが、オチョダイエットには、とっても素敵なメリットがあります。

また、難しく感じるのは、絶対に最初だけなので、オチョダイエットの効果を感じるためにも、オチョダイエットを始めて見ませんか？

ちなみに私は、2日程度でマスターできたので、運動神経の良い方でしたら1日でマスターできるのではないでしょうか。

オチョダイエットが気になっている方が、1日でも早く取り組むことができるように、ここでは、オチョダイエットのメリットを紹介したいと思います。

3-1.オチョダイエットはいつでもできる？家事をしながらでも！

まずオチョダイエットの1つ目のメリットは、オチョダイエットのエクササイズをマスターしたら、いつでもどこでもすることができるということです。

例えば、料理が温まるのを待つ間でもいいですし、お風呂から上がったあとにドライヤーを使っている間でも、テレビを見ながらでも、行うことができます。

特別な機械もないですし、自分の体1つでできるため、旅行先でも行うことができますね！

いつでもどこでもできるダイエット法ってなかなかないので、オチョダイエットをマスターしておくと絶対に得ですよね！

3-2.オチョダイエットは道具を使わないから覚えやすい！

オチョダイエットは、なにか道具が必要なわけではないので、難しい機械の使い方を学ぶ必要がないところが2つ目のメリットです。

そして、道具がいらないので、お金がかからないこともメリットですね！

正しく体を動かすことが最初は少し難しいですが、そこさえ乗り越えたら体に染みついているため、とても簡単に行うことができます。

高いお金をかけなくても効果のあるダイエットって、かなり魅力的ではありませんか？

3-3.オチョダイエットで運動不足が解消されやすくなる？

オチョダイエットは、きつい運動を行うわけではありませんが、日頃運動をしていなかった人にとっては、運動不足が解消されるところが3つ目のメリットです。

腰を動かしたり、オチョダイエットの応用編である腕や足のエクササイズを日々の生活の中で取り入れていくと、筋肉が鍛えられるため、何もしないよりは確実に運動不足が解消できると言われています。

普段から運動不足の方のほうが、オチョダイエットで痩せる効果をより実感することができそうですね！

また、体を動かすことで、気分もリフレッシュするので、ストレスも軽減されます。

オチョダイエットって、動画で見たり、本で見たりすると、きつくなさそうなのですが、実際にやってみると結構きついし、筋肉痛にもなるので、良い運動になりますよ！

4.オチョダイエットで本当に痩せる？4つの注意点とは？

オチョダイエットで痩せた！と言われる方が多い反面、残念ながら効果を感じることができなかったと言われる方もいます。

しかし、実際にオチョダイエットで痩せる方は多いのですから、痩せなかった人は、何かを間違えているだけかもしれませんね！