ニキビ撤退！ビタミン類を使ったおすすめレシピ9選を紹介！

4.ニキビには野菜からビタミンを！おすすめレシピ3選を紹介！

ニキビ改善のために、ビタミン類を摂取するなら、毎日のレシピに野菜は欠かすことができませんね！

野菜は効率よくとっていかないと、量を多く摂取するのは難しいかもしれません。

そこでここでは、ニキビ改善のために野菜からビタミン類をたっぷりとれるレシピについて、紹介したいと思います。

4-1.ニキビに必要なビタミンを一気に摂れる野菜スープがおすすめ

野菜スープは、野菜が苦手な人でも比較的摂取しやすく、満腹効果もあるので、ダイエットにもなってとても良いですよ！

■野菜スープのレシピ

（材料…2人分）

・たまねぎ…1/2個

・ジャガイモ…1/2個

・ニンジン…1/2個

・鶏もも肉…100g

・コンソメキューブ…2個

・こしょう…適量

（作り方）

1.たまねぎ、ジャガイモ、ニンジン、鶏もも肉を食べやすい大きさに切ってください。

2.鍋に水と1を入れて、コンソメキューブも入れて材料が柔らかくなるまで火にかけます。

3.こしょうを適量最後に入れたら完成です。

4-2.ニキビ改善に効果的？ポトフならビタミンも栄養も取れるレシピ

ポトフは一度作っておけば、余ったときにリメイクもしやすいので、ニキビ改善のためにも、節約のためにも効果的なレシピです！

■ポトフのレシピ

（材料…2人分）

・ジャガイモ…2個

・ニンジン1/2個

・たまねぎ…1/2個

・キャベツ…1/2個

・ソーセージ…6本

・コンソメキューブ…2個

（作り方）

1.ジャガイモ、ニンジン、たまねぎ、ソーセージ、キャベツを食べやすい大きさに切っておきましょう。

2.鍋に水入れて火にかけ、コンソメキューブをいれます。

3.沸騰した鍋にジャガイモ、ニンジン、たまねぎを入れて10分放置したら、キャベツとソーセージを入れます。

4.しっかり煮込んだら完成です。

4-3.豆腐サラダで女性ホルモンのバランスも整えてニキビ改善！？

ニキビ改善効果があるビタミン類も摂取できて、女性ホルモンのバランスを保ってくれる効果がある豆腐サラダは、覚えておきたいレシピの1つです！

■豆腐サラダのレシピ

（材料…2人分）

・豆腐…1/2

・レタス…5枚

・トマト…1個

・わかめ…30g

（作り方）

1.わかめを水で戻して、レタス、トマト、豆腐を食べやすい大きさに切ってください。

2.お皿に1をキレイにならべてドレッシングをかけたら完成です。