ターンオーバーを正常にしてニキビ&ニキビ跡を治す!その理由6つ

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あなたは、お肌のターンオーバーという働きをしっていますか?簡単にいうと、ターンオーバーとはお肌の生まれ変わりのことをいいます。

その生まれ変わりがおこなわれることで、紫外線などの外部刺激からお肌を守ってくれているんです。また、古い角質をお肌からはがれおとすことでキレイなお肌を保つことができます。

しかし、過剰なスキンケアやお肌を乱暴にあつかうことや日々の生活の乱れなどによって、お肌のターンオーバーは乱れてしまうのです。ターンオーバーの乱れは、早まることもありますし、遅くなることもあります。

どちらもお肌にとってはよろしくない環境であり、ニキビを引き起こす原因になってしまっているのです。

この記事では、ターンオーバーとはどういうものなのかということについて簡単にわかりやすくご説明した後に、ターンオーバーをどうやって正常にしたらいいのかということについても触れています。

この記事を読んで、あなたのターンオーバーの乱れを正して、未来のあなたがキレイな自分のお肌をみて幸せな気持ちになれるように今から生活に取り入れていきましょう。

目次

1. ターンオーバーとはお肌の生まれ変わりのことをいう
1-1. 早くても遅くてもだめなのである

2. どうしてターンオーバーとニキビが関係あるの?
2-1. ターンオーバーの乱れはニキビをつくってしまう
2-2. ターンオーバーを正すことでニキビの原因をなくす

3. これらをしてターンオーバーを正常にしよう!
3-1. 優しい洗顔をおこなう
3-2. 優しいスキンケアをおこなう
3-3. しっかりと睡眠をとる
3-4. 栄養をしっかりととる
3-5. 適度な運動をおこなう
3-6. ストレスをためないようにする

4. まとめ

1. ターンオーバーとはお肌の生まれ変わりのことをいう

あなたは、ターンオーバーという言葉をどこかで聞いたことがあるのではありませんか?

ターンオーバーとは簡単にいうと「お肌が生まれ変わる」ことをいいます。あなたの全身のお肌はあなたが気づかないうちに、しっかりと再生しているのです。

そのターンオーバーですが、生活が乱れたり、食生活が偏ったり、ストレスがたまったり…などのいろいろな理由によって、周期が乱れてしまうのです。

健康な20歳くらいの人であれば、だいたい28日周期でお肌が再生されています。しかし、上記の影響によっては、ターンオーバーが乱れてしまうんですね。

そうするとゴワゴワしたお肌になったり、くすんだお肌になったり、ニキビのできやすいお肌になってしまうのです。

また、乾燥&ヒリヒリ、かゆみ、毛穴の開きが気になるなんて方もいるんですよ。

あなたのお肌のターンオーバーは大丈夫でしょうか?


まずはターンオーバーの仕組みについてみていきましょう!

私たちのお肌は、とても薄いですがその中は以下の画像のように何層にも分かれているんですね。

出典 | 超乾燥肌対策 

お肌の一番上にある表皮というところで行なわれる再生活動がターンオーバーといわれ、その下にある真皮などは表皮とは違い再生しません。

ですから、表皮が傷ついてしまえば再生し、治すことができます。でも真皮が傷ついてしまっては、その組織を再生することは不可能なのです。

クレーター型のニキビ跡のほとんどは、この真皮層まで傷つくことで治すのが難しいといわれているんです。


表皮も大きくわけると、基底層、有きょく層、かりゅう層、角質層にわけることができます。

基底層でお肌の細胞が作られます。そして下には新しい細胞ができることで、どんどん上部に押し上げられていくんですよね。

そして有きょく層との間で、その細胞から余分な成分がはぎとられます。荷物はおいていくのですね。

そして、かりゅう層との間でお肌を保湿する成分であるセラミドなどが生成されます。セラミドは化粧水などにも含まれているので馴染みのある成分なのではないでしょうか。

その後は、角質層で水分をたもったり、外部刺激から肌内部を守る「バリア機能」を行なうのです。

すべて意味があって、この流れで再生しているのですね。

しかし、ターンオーバーが乱れると、この流れがスムーズに行なわれません。そして、十分な大人な細胞が育つ前に、角質層として活躍しなければならないのです。

未熟な子供が一人前の大人として社会にでるようなものです。

そんな状態では、紫外線などの外部刺激からお肌を守ることはできません。

それに水分を保持することもできません。

出典 | きめやか.blog 

その結果として、ゴワゴワしたり、乾燥するお肌を作ってしまうのです。ニキビは、お肌の乾燥を守るために過剰に分泌された皮脂からも出来上がります。

ですから、乾燥を招くなんてあってはならないことなんですね。

それに、紫外線などの外部刺激もニキビの原因になりますし、シミの原因になってしまうのです。

1-1. 早くても遅くてもだめなのである

そんな重要な役割をしているターンオーバーですが、あなたの日々の生活のちょっとした間違いによって乱れてしまうのです。

ターンオーバーの乱れは早くなったり、遅くなったりします。

早ければいいだとか、遅ければいいとかいう問題ではないのです。
どちらでも問題があります。


そして、どちらの場合でもニキビの原因になるのです。

ターンオーバーが早まっていると、先ほどご説明したように未熟な細胞が角質層で外部刺激と戦わなければなりません。しかし、それができないのです。未熟なんですもの。

そんな未熟なところにニキビを悪化させるアクネ菌がきても、やっつけることができません。もうバイキンたちが好き放題できる環境になってしまうんです。

また、ターンオーバーが遅くなってしまうとお肌に古い角質が残り、それは毛穴に入り込み皮脂と合体することでニキビの原因である角栓を作ってしまうのです。

ですから、ターンオーバーは正常でなければならないのです。

ターンオーバーの周期は 現在の年齢×1.5で計算することができますから、ぜひ計算してみてくださいね!

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