サウナはニキビに良い？悪い？サウナ後のケアがポイント！

サウナは身体を芯から温めることができ、汗をたくさんかくことで身体も精神的にもスッキリしますよね。

良い効果が多いように思えるサウナですが、ニキビへの影響はどうでしょうか？ニキビが改善したという声とニキビが悪化したという声があるようです。サウナはニキビにどう影響するのかご紹介しましょう。
目次

1.サウナはニキビが悪化する？治る？
1-1.サウナは血行促進作用がニキビに効果的
1-2.サウナはデトックス効果がニキビ対策に
1-3.サウナストレス解消効果は大人ニキビに良い

2.サウナはニキビ意外にもうれしい効果が
2-1.サウナは太りにくい身体作りに最適
2-2.良い睡眠が得られる
2-3.肩こり改善効果が期待できる
2-4.むくみの改善効果が期待できる

3.サウナでニキビ改善したいなら正しい入り方を！
3-1.サウナに入る前には身体をキレイに洗いましょう
3-2.水分はしっかり摂って入ること

4.サウナでニキビが悪化するのはなぜ？

5.まとめ

1. サウナはニキビが悪化する？治る？

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ニキビで悩んでいる人の中にはサウナでニキビが改善した、ニキビができにくくなったという人とサウナに行くようになってニキビができた、悪化したという真逆の声が聞かれます。なぜ正反対の症状がみられるのでしょうか？まずはサウナがニキビにもたらす効果から見ていきましょう。

1.1.サウナは血行促進作用がニキビに効果的

サウナの効果で1番に挙げられるのが「血行促進」です。通常よくあるサウナは「乾式サウナ」と呼ばれるものが多く、乾いた室内を高温にしたものです。

全身の皮膚が90℃前後の室内で温められ刺激を受けると、2つある自律神経のうち「交感神経」の働きを促進し、全身の血管が広げられ、血流が良くなると言われています。これは通常の生活を送っている時の2倍以上とも言われています。

全身の血流が良くなると肌細胞や身体中に酸素と栄養が勢いよくは運ばれることになります。酸素や栄養が運ばれ、細胞が活動した後には二酸化炭素と老廃物を運ぶのも血液です。

血液の流れが良くなるということは肌に必要な栄養と酸素、肌に不必要な二酸化炭素と老廃物を活発に運ぶことになります。肌表面の老廃物を除去することとは違います。

肌細胞の生まれ変わりも促進され、ニキビの原因にもなる古い角質の生まれ変わり、肌のターンオーバーを促進することにつながると言えます。

1.2.サウナはデトックス効果がニキビ対策に

サウナに入ることで得られる効果で女性にうれしい効果といえばデトックス効果ではないでしょうか。ここでいうデトックスは毛穴の老廃物を排出するということは含まれていません。

ダイエットや美容で使われる「デトックス」は解毒と意味します。身体に入った毒素や老廃物を体外に排出することです。

このダイエットや美容で言われる毒についてみておきましょう。まずは有害物質と言われ身体に悪影響を及ぼすもの。

• 水銀
• 鉛
• ヒ素
• アルミニウム
• ベリリウム
• カドミウム

食品添加物と呼ばれるものも長期間、大量に摂取し続けていると身体に良くない影響を与えるものとして「デトックス」の対象です。

体内に入った有害物質は肝臓で分解され「便」「尿」「汗」「髪」「爪」として体外に排出されていきます。サウナでいうデトックスには「汗」が考えられますよね。

日常生活で夏以外に顔からも汗を大量に掻くということは、激しいスポーツを定期的に行っていない限りありえまっせん。

月に2～3、週に2回ほどでもサウナに行けば全身、顔まで大量の汗を掻くことができ、身体の蓄積された毒素を排出することができます。

有害物質は体内の細胞を酸化させ、ガンの原因になったり肌の老化を進めることになるのでデトックスは健やかな肌を保つのに必要です。

1.3.サウナのストレス解消効果はに大人ニキビに良い

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思春期にできるニキビの原因はホルモンバランスの乱れや過剰な皮脂分泌と言われています。大人になって繰り返すニキビは少し原因が違います。

大人ニキビの大きな原因は乾燥です。乾燥により古くなった角質が肌表面に蓄積され、毛穴に詰まり感染を起こしてニキビになります。他にも男性ホルモンが優勢になることにより一時的に皮脂が過剰に分泌されることも原因のひとつです。

この一時的に男性ホルモンが優勢になる原因にストレスとホルモンの乱れがあります。ホルモンの乱れはストレスによる影響が非常に大きいと言えます。

ホルモンを生成し分泌する器官を相称して「内分泌系」と呼ばれ、卵巣、精巣、甲状腺、副腎、すい臓、脳の下垂体があります。

ホルモンの中でもストレスと深く関係しているホルモンは「コルチゾール」と「オキシトシン」と呼ばれるホルモンです。「コルチゾール」は別名「ストレスホルモン」とも呼ばれ、男性ホルモンが過剰に分泌される原因でもあります。

本来「コルチゾール」は血糖値を上昇させストレスに対抗するのが役割です。そのため「コルチゾール」はストレスを受けると身体をストレスから守るために過剰に分泌されます。

したがってストレスを多く受けると「コルチゾール」が過剰に分泌され、「コルチゾール」は男性ホルモンを過剰に分泌するという流れになります。

男性ホルモンが過剰に分泌されると皮脂の過剰分泌になり、毛穴に皮脂が詰まりニキビができやすくなるので、ストレスを上手く解消することは男性ホルモン、皮脂の過剰分泌を避けることに繋がり、ニキビ予防にも繋がります。