ずぼらなあなたに寝るだけダイエット!効果を高める9つの方法を紹介

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寝るだけダイエットという言葉を聞いたことがありますか?このダイエットは寝ることがダイエットに繋がるという考えから生まれました。

寝ている間も私たちの体は活動しています。その活動を利用して痩せてしまおうという画期的なダイエット方法が寝るだけダイエットです。

本当に面倒くさがりでダイエットが続かないなんてことがありますか?そんな人はぜひ寝るだけダイエットにチャレンジしてみてください。今回は寝るだけダイエットの方法や秘策を紹介します。

1.寝るだけダイエットとは?

2.寝るだけでダイエットできるって本当?

2.1.ダイエットの鍵は成長ホルモン

2.2.睡眠で食欲が抑えれる?

2.3.睡眠中も体は動いてる?

3.寝るだけダイエットの方法とは?

3.1.ダイエットの鍵は最初の3時間

3.2.夜中3時は熟睡しよう

3.3.合計で7時間寝よう

4.寝るだけダイエットの為に環境を整えよう

4.1.きちんと掃除をしよう

4.2.自分に合った寝具を選ぼう

4.3.寝る前のスマホやテレビには注意

5.工夫して寝るだけダイエットを成功へ

5.1.寝る前に食べたり飲んだら良いものは?

5.2.寝る前にしてはいけないことってある?

5.3.寝る前は簡単なストレッチがおすすめ

5.4.入浴時間は睡眠に大切


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