筋トレのカロリーで大事なのは消費?摂取?ダイエットか、筋肉増強かで異なってくる!?

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みなさん、筋トレとカロリーの関係を気にしながら、筋トレをしていますか?

ほとんどの人は闇雲に、筋トレをがんばっているのではないでしょうか?

どんな筋トレが、どれくらい消費カロリーがあるかを気にしている人はそこそこいるとは思いますが、筋肉をつけるには、摂取カロリーも大事であることを知っていますか?

ここでは、筋トレによる消費カロリーと摂取カロリーのバランスについて紹介していくとともに、他の運動だとどれくらいの消費カロリーになるかなどをまじえて、筋トレについて紹介していきます。

目次

1.筋トレのカロリーで気をつけなければならないのは消費!?摂取!?どっち?
2.筋トレの消費カロリーはどくらいなの?
2.1 常に消費カロリーを意識しよう
2.2 METsって何?
2.3 筋トレってザクッとどれくらいの消費カロリーなの?
3.筋トレは他の運動と比べて消費カロリーは多いの?少ないの?
3.1 意外と筋トレの消費カロリーは少ない!
3.2 水泳はもしかしたら最強かも!?
3.3 ウォーキングや自転車は?楽だからやっぱり低いの!?
4.消費カロリーだけじゃない!摂取カロリーも忘れずに
4.1 筋トレにはカロリー摂取が重要
4.2 筋肉をつけるには摂取カロリーはどれくらい必要?
4.3 なりたい形に合わせることが大事
5.まとめ

1.筋トレのカロリーで気をつけなければならないのは消費!?摂取!?どっち?

みなさんも一度は筋トレにはチャレンジしたことはありますよね?

簡単な腕立てや腹筋をしている人から、しっかりとジムにいってトレーニングしている人まで様々な人がいることでしょう。

しかし、その筋トレそのものの消費カロリーを知っていますか?

もしくは、その後の食事による摂取カロリーを気にしていますか?

どんな筋トレをすると、どれくらいのカロリーを消費しているか、そして、そこから筋肉をつけるためには、どのくらいのカロリーを摂取しなけらばならないか、それこそが、筋トレには大事なんです。

ここでは、筋トレとその他の運動における消費カロリーの違いを紹介するとともに、摂取カロリーの大切さなども合わせて紹介していきます。

 

2.筋トレの消費カロリーはどれくらいなの?

2.1 常に消費カロリーを意識しよう

しなやかで美しく健康的な体にするのに最適な筋トレですが、その消費カロリーは果たしてどれくらいなのでしょうか?

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と合わせて行うことでさらにその効果が上がるなどとはいわれていますが、実際に数値なると、バラバラでこれといった決まりもありません。

また、筋トレなどを行う理由は、人それぞれで、ダイエットのためだったり、ボディラインの引き締め、そして、何より健康維持のためなど、人それぞれです。

そのため、もちろん、体型や目標が異なる人が同じ筋トレメニューをしても、思ったような効果はできないでしょうし、オーバーワークになって筋肉痛や体調を崩す可能性だってあります。

そこで、大事になってくるのが、筋トレといえど、消費カロリーなんです。

消費カロリーを目安にすることで、目的に合わせて筋トレの計画を立てやすくなるかもしれません。

ここではまずは、消費カロリーの計算などを学んでみましょう。


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