マイナスカロリーダイエットとは？3つの効果とおすすめ食品5選！

マイナスカロリーダイエットというのをご存知でしょうか？

「マイナスカロリーって何！？」とか、「食べ物にマイナスカロリーってありえるの！？」と、疑問だらけのダイエット法に感じますよね。

私も、初めてマイナスカロリーダイエットを知ったときは、「何それ？」という思いでいっぱいでした。

マイナスカロリーダイエットは、実は科学的根拠はないと言われているダイエット法なのですが、効果を感じている人もいることから注目されています。

そこでここでは、マイナスカロリーダイエットの方法や、マイナスカロリーダイエットを行うとどんな効果が得られるのか、マイナスカロリーの食品とはどんなものがあるのかについて、紹介したいと思います。

マイナスカロリーダイエットに成功することができたら、体質も改善されて健康にもなれそうですね！

目次

1.マイナスカロリーダイエットって何？やり方の2つのポイント
1-1.マイナスカロリーダイエットは消費カロリーの高い食材で行う
1-2.マイナスカロリーダイエットはビタミンやミネラルが多い食材で

2.マイナスカロリーダイエットで痩せられる？3つの効果とは？
2-1.マイナスカロリーダイエットを行うことで太りにくくなる効果が？
2-2.マイナスカロリーダイエットには便秘改善効果があるの！？
2-3.マイナスカロリーダイエットでビタミンを豊富に！美肌効果が！

3.マイナスカロリーダイエットに効果的な5つの食品を紹介！
3-1.マイナスカロリーの食材は「セロリ」！食物繊維も含まれる！
3-2.マイナスカロリーダイエットにはミネラル豊富な「海藻類」を！
3-3.マイナスカロリーダイエットに「りんご」！脂肪燃焼効果が！？
3-4.マイナスカロリーダイエットに最適な「トマト」にはリコピンが！
3-5.マイナスカロリーダイエット時に飲むと良いのは「ウーロン茶」

4.マイナスカロリーダイエットを行う上での3つのメリットとは？
4-1.マイナスカロリーダイエットは空腹感がないので続けやすい！
4-2.マイナスカロリーダイエットを行うことで料理のレシピが増える
4-3.マイナスカロリーダイエットで生活習慣病を予防できるかも！？

5.まとめ

1.マイナスカロリーダイエットって何？やり方の2つのポイント

マイナスカロリーダイエットと聞いても、ピンと来ない人が多いと思いますが、マイナスカロリーダイエットとは、「食べるほどに痩せる効果があると言われている食品を摂取する」ことで、気になる脂肪を落としていくダイエット法です。

そんな夢のようなダイエット法があるの！？とビックリしますよね。

そこで、ここでは、マイナスカロリーダイエットのやり方についての2つのポイントを、紹介したいと思います。

1-1.マイナスカロリーダイエットは消費カロリーの高い食材で行う

マイナスカロリーダイエットは、消費カロリーが高い食材を使って行うダイエット方法ですが、食べ物を食べるので、当然カロリーを摂取することになります。

ではなぜマイナスカロリーになるのかと言うと、食べたもののカロリーよりも消費カロリーが多くなるものを摂取すれば、マイナスカロリーになるため、ダイエット効果が期待できるのでは？とされています。

マイナスカロリーダイエットは、科学的根拠はないのですが、チャレンジしてみることで実際に効果があった人もいるようですね。

1-2.マイナスカロリーダイエットはビタミンやミネラルが多い食材で

マイナスカロリーダイエットは、おすすめされている食材があるのですが、ビタミン類やミネラル類、食物繊維等がより多いものを摂取することをおすすめします。

ビタミン類は、脂肪燃焼効果や、代謝を上げる効果、免疫力を高める効果があり、ミネラル類には、エネルギー代謝を上げる効果や、疲労回復効果があると言われています。