黒ニキビとは？黒ニキビを防ぐ３つのポイントとその治し方

2.黒ニキビを防ぐ３つのポイント

まずは黒ニキビの防ぐための３つのポイントを紹介します。

2-1.正しい洗顔で常に清潔な肌を

出典 |　肌らぶ　

日々のスキンケアでまず大事なのは洗顔です。常に肌を清潔に保つことが黒ニキビ撲滅の第一歩です。

ただし、正しい洗顔でなくては意味がありません。ポイントは「とにかく優しく洗顔」です。

1. 綺麗に手を洗う
2. ぬるま湯で顔を下洗いする
3. 洗顔料はキメが細かくクリーミーな泡になるまで泡立てる
4. Tゾーンから泡を転がすように洗顔する（ゴシゴシ擦るのは絶対にダメ）
5. 目元や口元は泡を乗せるだけで十分
6. ぬるま湯で泡を残さないようによくすすぐ
7. 清潔なタオルで優しくふく

洗顔において「ゴシゴシ」と擦るのは絶対にＮＧです。肌の上で泡を転がすように洗いましょう。円を描くように、動かすのがコツです。

また洗顔はやりすぎもよくありません。洗浄力が強すぎると皮膚を保護する皮脂をすべて流してしまうため、かえって地肌を痛める原因にもなります。

肌には、ある程度の皮脂が必要です。過度な洗顔によって皮脂が少なくなると、肌は乾燥しやすくなります。その乾燥をどうにかしようと肌はたくさん皮脂を分泌しようとしてしまうことがあります。脂を減らすために洗顔していたのに、逆にオイリー肌を増長してしまいます。

2-2.しっかり保湿で常に潤いを

洗顔後にはしっかりと保湿をしましょう。洗顔後の肌はどんどん乾燥していきます。乾燥した肌をそのままに放っておくと、乾燥を防ぐために肌がまた余分な皮脂を分泌してしまいます。洗顔後は素早く保湿することが大切です。

またニキビがあるとき、化粧水や乳液などの基礎化粧品を肌に馴染ませるときは、十分に注意して行いましょう。コットンで過度なパッティングなどは、余計に悪化させる要因になります。ハンドプレスで角質層まで浸透させるイメージで、優しく馴染ませましょう。

2-3.肌のターンオーバーを正常に

出典 |　肌らぶ　

ニキビの原因は男性ホルモンの乱れから起こります。このホルモンバランスの乱れが原因で、肌のターンオーバーが上手く行われないとニキビが発生します。ターンオーバー正常化は、ニキビ対策に大事なポイントです。

肌のターンオーバー正常化にオススメなのは、ビタミンＢ２とＢ６を含む食品です。

• ビタミンＢ２：レバー（特に豚がオススメ）・のり・アーモンド・モロヘイヤ・チーズ
• ビタミンＢ６：魚の赤身（特にカツオやマグロがオススメ）・にんにく・酒粕・イワシ

ビタミンＢは皮脂の分泌量をコントロールする働きがあります。ぜひ一度取り入れてみてください。