知ってる?骨盤スクワット!たった3分で効果的に痩せる!?

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スクワットといえば昔は上半身は真っ直ぐなまま膝を曲げた形でしたが、数年前には
お尻を突き出した形のスクワットが流行りましたよね。

もちろん形によってどこに作用するのかが違うのでしょうから、どれが良いというものでは
ないのかも知れません。

この骨盤スクワットは又ちょっと違った形のスクワットで、それほど筋トレっぽくないような
印象ですし、辛くもないので続けられそうな気がします。

目次

 

1. 骨盤スクワット!?以前流行ったあれとはまた違うんです!
1-1 お尻は突き出さないで下さい!
1-2 1日3分、1か月で2~3㎏?
1-3 骨盤矯正効果が痩せるカギ!

2. 骨盤はどうして歪むの?
2-1 歪む原因色々あります!
2-2 骨盤の歪みから様々な体調不良が!?
2-3 骨盤歪み度チェック!

3. 骨盤スクワットでは痩せないという説も!?
3-1 ムキムキになったりしませんか?
3-2 習慣も変えましょう!
3-3 むくみや代謝の悪さは太る原因です!
3-4 インナーマッスルも鍛えられる?

4. やってみましょう!骨盤スクワット!
4-1 外股スクワットはこんな感じ!
4-2 乙女な内股スクワット!
4-3 内股前傾スクワットもあります!

5. まとめ

 

1. 骨盤スクワット!?以前流行ったあれとはまた違うんです!


骨盤が開いていたり歪んでいると太りやすくなってしまうのですって。

ポッコリお腹もひょっとしたら骨盤が原因なのかも知れませんよね。

骨盤が開いてしまうと内臓が下に下がってしまってお腹が出てしまうそうなのです。

そのまま筋トレをしてもお腹はへこんではくれないようなので、まずは骨盤スクワットで骨盤
を整えるのが効果的なようです。

以前流行ったお尻を突き出すようなスクワットとは又ちょっとやり方が違うんです。

 

1-1 お尻は突き出さないで下さい!

 

あのお尻を突き出すような形のスクワットは、パラレルスクワットといいます。

パラレルとは英語で平行という意味ですが、太ももが地面と平行になるような形でスクワット
します。

このスクワットは、お尻から太もも全体に負荷をかけるスクワットです。

やり方ももっと浅いものから深く足を曲げるものまであって、それぞれ鍛えられる場所が違っ
てきます。

今回ご紹介する骨盤スクワットは一見ソフトな感じなのですが効果は高いようなのです。

 

1-2 1日3分、1か月で2~3㎏?

 

一見楽そうな骨盤スクワットなのですが、1日3分で1か月で2~3㎏痩せる方もいらっしゃるよ
うです。

筋肉がついて痩せるという感じではなさそうです。

ではなぜそんなに痩せるのでしょうか?

大体骨盤が開いているとなぜ太ってしまうのでしょうか?

まず、先にも書きましたが骨盤が開くと内臓が下がって骨盤の中に入ってしまいます。

内臓は圧迫されて機能が低下します。

食べ物の排出が上手くいかずに体の中に滞ってしまいます。

内臓の神経までもが圧迫されて、神経伝達のスピードも鈍って満腹のサインが伝わるのが遅れ
食べ過ぎに繋がってしまうのです。

骨盤の歪みが太りやすい体を作ってしまうのですね。

そう聞くと、骨盤スクワットが痩せるというのもちょっと理解できそうです。

 

1-3 骨盤矯正効果が痩せるカギ!

 

骨盤矯正というもの自体が最近よく話題になっていますが、実際問題骨盤の歪みが全くない
方はかなり少ないそうです。

人間が生活する上で、常にまっすぐ立っているとか姿勢を崩さないということはないですよね。

多少の歪みはごく普通のことなのですが、骨盤が歪むのは普段の姿勢だったり、歩き方や立ち方
座り方、そのような普段の行動が原因になります。

ということは、骨盤スクワットを始めながら普段の生活も見直していかなければ、それほど効果
は見込めないのではないでしょうか。

せっかくですから、気になる普段の癖も直してダイエットと共に美しい体や姿勢も手に入れたい
ところですね。

 

2. 骨盤はどうして歪むの?


骨盤って普段からそれほど動かないものだと思っていませんか?

動かないからこそ歪んでしまうと中々治らないのではないかと。

ところが骨盤はけっこう動いているのだそうです。

例えば精神的なもので変化します。

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