下半身痩せ対策6選!日常生活や運動にこだわり美脚もゲット

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4.日常生活からできる下半身痩せテクニック3選

4-1.準ミス日本も行っていた食事中の鏡マジック

4-2.夜食や間食がないといられない人には野菜を食べて凌ぐ

4-3.美脚効果覿面のタオルを使った簡単エクササイズ

5.下半身痩せのために毎日実践したいストレッチやエクササイズ3選

5-1.毎朝1分を美のためのストレッチに費やす

5-2.美脚効果に期待の下半身痩せエクササイズ

5-3.自宅エステでリンパマッサージも下半身痩せ効果あり?

6.まとめ

1.下半身痩せのためのダイエット法は?

下半身痩せ

下半身痩せのためのダイエットをしても、なかなか効果発揮までむずかしいといわれています。そもそも下半身が気になる原因は何なのか突き止め、下半身痩せに効果的な運動やエクササイズをしていくことがキーポイントとなっていくといわれています。

1-1.下半身痩せはどこの部位をエクササイズするの?

下半身痩せのためには、カラダのどの部位をエクササイズしていけば良いのかよくわからないというかたも少なくないようです。下半身は、腰から下の部分を主に指しているといわれています。

 

下半身痩せを試みるかたも多いのは、普段の生活のなかで下半身はわりと使わないため太りやすいといわれています。そのあまり使わない下半身をよく使うことで下半身痩せの効果にも期待できるといわれています。

1-2.そもそも下半身が気になる原因は?

そもそも下半身が気になる原因は、筋肉が少な目といわれる下半身には筋肉量が少ないため、浮腫みやすいといわれています。特に脚の浮腫みがきになるという女性は多く、脂肪よりも浮腫んで下半身痩せしたくなるほどの悩みになるといわれています。

 

そして、下半身痩せにトライする女性が多いのは、男性に比べて女性の下半身は筋肉量も少なく血のめぐりも低下することもあるため冷え性のかたも多いといわれています。下半身に老廃物がたまってしまうと、セルライトの原因にもつながってしまうため、下半身痩せは意識的に行っていくことで美脚もキープできるでしょう。

1-3.下半身痩せには運動とエクササイズをするのがベスト?

下半身痩せには、運動とエクササイズをするのがベストといわれています。ただ運動とエクササイズをするのではなく、下半身痩せに効果的な運動やエクササイズを集中して行うことで効果を得やすくなるといわれています。そして、入浴時のマッサージをすることも効果アップにつながるようです。

2.下半身痩せに効果的な運動について

下半身痩せ

基本、下半身痩せに効果的な運動は、筋トレよりも有酸素運動がベストといわれています。毎日続けられるような適度なウォーキングやジョギング、自転車なども良いでしょう。

 

しっかり呼吸をしながら行う運動は、代謝アップにもつながり脂肪燃焼にも効果がみられるため、無酸素運動で知られる筋トレなどよりも、有酸素運動のほうが下半身痩せには効果があるといわれています。ウォーキングなどでなくても、ヨガなどの呼吸をゆっくりしながら行うエクササイズも下半身痩せには良いといわれています。

2-1.有酸素運動は下半身痩せには欠かせない

有酸素運動といえば、代表的なのはウォーキングやジョギングですが、運動量にも寄るといわれています。下半身痩せに効果的なウォーキングやジョギングのやり方としては、ゆったりとしたペースで無理のない気持ちいいくらいに呼吸をしっかりしながら出来る運動量がベストといわれています。

 

息切れするほどの運動量だと、無酸素運動になってしまう可能性もあるため、ゆったりと行うのがベストといわれています。

2-2.下半身痩せには毎日のストレッチもマスト

下半身痩せには、毎日のストレッチも必ず行ったほうがいいといわれています。

 

ストレッチをすることで、カラダのめぐりも良くなり血行促進などにもつながるため、少し面倒というかたでも、がんばってみることでスッキリするかたも多いようです。後程、簡単にできるストレッチ法もご紹介していきますので是非最後までご覧になってください。

2-3.入浴時のマッサージは短期間下半身痩せにおすすめ

入浴時のマッサージも下半身痩せにおすすめされています。毎晩入浴時にシャワーを使って簡単にマッサージができてリンパの流れにも効果的といわれています。


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