イライラ解消でダイエット成功?イライラの3つの原因&6つの解消法

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ダイエットを行うときの天敵と言ってもいいのが、なぜかしてしまう「イライラ」ですよね。

イライラを解消できないがために、ダイエットに失敗してしまったり、ダイエットが続かなくなってしまったことってあると思います。

しかし、なぜダイエットをするとイライラしてしまうのかな?と思いませんか?

また、イライラを上手に解消させて、ダイエットを成功させたい!とも思いますよね!

そこで、ここでは、ダイエット中にイライラする原因や、イライラを解消してダイエットに成功する秘訣について、紹介したいと思います。

さらに、イライラを解消させてくれる上に、ダイエット効果のある食べ物や飲み物、運動法についても、紹介します。

私もダイエット中にイライラしたときに実行すると、効果があった方法なので、とってもおすすめですよ!

イライラを解消することができたら、ダイエットを継続することができて、理想の自分になれる日が近づいてくると思います!

目次

1.イライラを解消!ダイエット中にイライラする3つの原因とは?
1-1.ダイエット中のイライラの原因は食事制限にあるって本当!?
1-2.イライラ解消したいけどダイエット中はストレスが溜まりやすい
1-3.イライラ解消できない!ダイエット中の睡眠不足が原因!?

2.イライラが解消する6つの方法とは?ダイエット成功の秘訣?
2-1.イライラを解消するにはダイエット中に週1でご褒美を・・・
2-2.イライラ解消にはダイエット中の食事のバランスに注意しよう
2-3.イライラ解消のためにもダイエットのためにも良く噛むこと!
2-4.イライラ解消にはダイエットにも良い運動などでリフレッシュ
2-5.イライラ解消にもダイエットにも効果がある深呼吸をしよう!
2-6.イライラを解消するにはダイエットを楽しんで行うことが大切

3.イライラはこれで解消!ダイエットに良い4つの栄養分とは?
3-1.イライラ解消にはダイエットに必要なカルシウムを摂取しよう
3-2.代謝に良いビタミンB群はイライラ解消にも必要な成分!
3-3.イライラを解消してくれてダイエット効果も高めるビタミンC
3-4.イライラ解消にはタンパク質が必要!ダイエット効果もUP!

4.イライラ解消は飲み物で!ダイエット効果もある4つの飲み物
4-1.イライラした時はハーブティーで解消!ダイエット効果もある
4-2.空腹でイライラしたときは炭酸水で解消!便秘改善効果も!
4-3.イライラ解消にはココアが?実はダイエット効果もある!?

5.イライラ解消にもダイエットにもおすすめの3つの運動とは?
5-1.イライラ解消に良いのはダイエット効果も高いウォーキング
5-2.イライラ解消に最適?ラジオ体操でダイエット効果もUP?
5-3.イライラを解消するならヨガ!美しくダイエットができるかも

6.イライラ解消にアロマ!ダイエットのストレスに効くアロマ3選
6-1.イライラはグレープフルーツで解消させて!ダイエット効果も
6-2.イライラ解消に抜群の効果が・・・!ラベンダーを使ってみて
6-3.イライラをスッキリ解消させてくれるレモングラスもおすすめ

7.イライラは解消させて!ダイエットでの3つの注意点とは?
7-1.イライラ解消にドカ食いは要注意!ダイエットできなくなる!
7-2.イライラ解消にならない!?カフェイン入りの飲み物はNG
7-3.イライラを解消したいときでも生理前に無理をしないように

8.まとめ

1.イライラを解消!ダイエット中にイライラする3つの原因とは?

ダイエットの開始時は、やる気に満ち溢れているのですが、だんだんとイライラしてきてしまうことって、ダイエット経験者なら、分かると思います。

イライラしてしまうと、解消しない限り、ダイエットも続けられなくなりますし、精神的にも不安定になりそうですよね。

しかし、なぜダイエット中にイライラすることって多くなるのでしょうか?

自分で気持ちをコントロールしようと思っても、イライラしてしょうがない時ってあると思います。

そこで、ここでは、ダイエット中にイライラしてしまう原因について、紹介したいと思います。

1-1.ダイエット中のイライラの原因は食事制限にあるって本当!?

ダイエット中のイライラの原因は、過度な食事制限や、糖質を制限した食事にあると言われています。

美味しいものや、好きな物を食べることって、とっても幸せなことですが、ダイエットで食事制限をしていると、自分の楽しみが奪われてしまうため、イライラしてしまうのかもしれません。

ダイエットで食事制限を厳しくしすぎると、「食べたい食べたい・・・」と考えてしまい、食べれないことでイライラしてしまうのです。

また、糖質を制限しすぎると、血中濃度が下がってしまって、イライラしやすくなるようです。

イライラしているときに、チョコレートを少したべたり、飴をたべたりするだけで、解消されることもあるので、無理なダイエットは絶対にしないようにしましょう!

1-2.イライラ解消したいけどダイエット中はストレスが溜まりやすい

ダイエットをしているにも関わらず、体重が全く減らなかったり、自分は制限しているのに、誰かが目の前で美味しそうなお菓子などを食べているのを見てしまったりと、様々な原因でストレスが溜まりやすくなっています。

どんどんストレスが溜まってくると、なんでもないことにもイライラしたり、常に気持ちが落ち着かなくなるので、ダイエットどころではなくなってしまうかもしれません。

ストレスを抱えると、ダイエットが上手くいかなくなるだけでなく、病気を引き起こしてしまう場合もあるので、早めに解消させなければなりません。

1-3.イライラ解消できない!ダイエット中の睡眠不足が原因!?

ダイエット中でも、仕事で遅くなったり、忙しくてあまり睡眠時間を取れないことってあると思いますが、睡眠不足になってしまうことで、イライラしてしまうことがあります。

ダイエットと、睡眠不足が重なると、疲れがとれなくなって、イライラも激しくなってしまいます。

ダイエットと睡眠は、実はとても深い関係があって、睡眠をしっかりとることで、痩せやすい体をつくることもできるので、イライラを解消するためにも、痩せるためにも、ダイエット中の睡眠はたっぷりとるようにしてくださいね!

2.イライラが解消する6つの方法とは?ダイエット成功の秘訣?

ダイエット中のイライラは、解消しないと、ストレスが溜まって余計に食べる量が増えたり、せっかく痩せた体重もリバウンドしてしまったりと、良いことがありません。

しかし、イライラを解消しようと思っても、今までと同じダイエット方法を続けていると、なかなか難しくなってしまうと思います。

そこで、ここでは、ダイエットに成功するためにも、イライラを解消する方法について、紹介したいと思います。

私もここで紹介する方法を実践することで、イライラを解消してダイエットに成功したことがあるので、とてもおすすめです!

これからもダイエットを続けていきたい方は、イライラしたときの解消法として、是非実践してみてくださいね!

2-1.イライラを解消するにはダイエット中に週1でご褒美を・・・

イライラを解消するためには、ダイエット中でも週に1回ぐらいは好きなものを食べても良い日を作ってあげるようにしましょう!


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