玄米ダイエットで痩せたい方必見！使える１週間レシピ！

日本人に主食のご飯はつきものです。

ただ、なかなか常に玄米を食べている方は少ないのでは？

どうやって炊いたらいいのかわからない^^;

固くて食べづらい^^;

食べてお腹を壊した^^;

などなど。

なので、ここでは玄米の凄さを大アピールしちゃいます。

いろいろなサプリに頼るより、普段の食生活で健康を目指しませんか？

玄米を食生活に取り入れることで、得られる嬉しい効果をたっぷりご紹介します！

目次

1.玄米と白米の違いを知っていますか？

1-1浸水時間が違います！

1-2炊飯時間を気をつけましょう！

1-3炊飯器よりも〇〇がオススメ！

1-4咀嚼はしっかりね！

1-5ひとつまみの塩が決め手！

2.玄米の栄養価はすごいんです

2-1食物繊維が豊富です！

2-2ビタミン類が豊富です！

2-3デトックス効果の高さにびっくり！

2-4豊富なミネラルに注目！

2-5はっきり言って玄米だけでも栄養はOK

3.玄米に置き換えると嬉しい効果が？

3-1早食い解消に！

3-2腹持ちがいいので・・・

3-3ご飯をしっかり食べて・・・

3-4腸内環境の改善に？

3-5低GI値食品です！

4.玄米ダイエットの気になる点は？