ふくらはぎに効果的な痩せる方法があったんです！驚愕のダイエット方法全部公開！

②セルライト

むくみではなく、ふくらはぎに脂肪がついていた場合。やっかいなのは脂肪がセルライトに変わってしまっているというケースです。セルライトは一度固まってしまうと中々落とすことができません。このセルライトがふくらはぎについてしまっているとかなり頑張らないと、ふくらはぎ痩せができません。

自分のふくらはぎにセルライトがついているかは触って確かめる事ができます。ふくらはぎを触ってみて、ボコボコした感触があるとそこにはセルライトが潜んでいます。普段の食事から運動習慣まであらゆる点を見なおさないとふくらはぎ痩せは、なかなか難しいでしょう。

③筋肉が張っている

上記の2つと違いあまりネガティブな要因無しにふくらはぎが太い場合もあります。その原因は、ふくらはぎの筋肉の発達です。昔から運動を習慣的にやっている人などは種目によっては、ふくらはぎが太くなることがあります。こういった筋肉のせいで、ふくらはぎが太いというのは以下のような行動が原因の可能性があります。

・よくヒールを履いている
・歩く速度が速い
・重めのギアで自転車をこいでいる
・階段をよく使っている

基本的に筋肉が発達しているのは健康やダイエットにとって、プラスの要因にしかなりません。しかし、どうしてもふくらはぎ痩せをしたいならこういった運動習慣を少し控えめにして必要以上の筋肉を落とすしかないでしょう。

⒊ふくらはぎに痩せに効果的な運動

⒊１太もも内側エクササイズ

家で簡単にできる脚やせエクササイズをいくつか紹介させていただきます。

【手順】

①横向きにの体制で横になるような形で床に座ります。
②肩の下で肘をつきます。
③下の脚はまっすぐ伸ばし、上の脚は膝を曲げて床に足裏をつけましょう。
④そして、太ももの内側を意識して伸ばしている脚を床から浮かせ上げます。
⑤そして戻すという動作を10回ほど繰り返しましょう。
⑥反対側も同様に行います。

⒊２太もも前のエクササイズ

【手順】

①まず横向きにで寝ます。
②そして下の腕はまっすぐ伸ばしそこに頭を乗せて、上の腕は肘を曲げて胸の前に置きましょう。
③脚はまっすぐにしたまま上の脚を垂直に上げてください。
④かかとを突き出しながらまっすぐ下に戻していきます。
⑤その動作をテンポ良く10回ほど繰り返し反対側も同様に行います。

⒊３太もも横のエクササイズ

【手順】

①横向きに寝て肩の下で肘をついてください。
②上の腕は肘を曲げて前に置き支えるようなイメージで。
③脚は伸ばしたまま上の脚を骨盤幅に開き斜め45度後ろに引きます。
④そして、そのまま脚を上に上げます。
⑤その動作を10回ほど繰り返しましょう。
⑥反対側も同様に行います。