麩でダイエットができる？麩ダイエットの方法と3つの効果＆口コミ！

5.麩を入れて全体的に混ぜさらに煮込みます。

6.水分が2/3ぐらいまで減ったら完成です。

めんつゆを使うことで、醤油やみりんを入れる行程を省くことができるので、とても簡単に作ることができます。

また、落し蓋をすると、あくが落し蓋にもついてくれるので、取るのも簡単になります！

砂糖は別に小さじ2程度入れても良いのですが、めんつゆにも甘さがありますし、ダイエット目的なので、省いても良いかと思われます。

6-2.とっても簡単に作れる！麩の卵とじで麩ダイエットを・・・！

麩と卵は相性がかなり良く、麩の卵とじは絶品なので、1度作ってみてください。

時間がない時にも、かなり簡単に作れる料理なので、覚えておくと便利だと思います。

（材料）

・麩…10個程度

・しいたけ…1個

・たまねぎ…1/2個

・みつば…適量

・卵…2個

・めんつゆ…大さじ2

・水…120cc

（作り方）

1.麩を水に浸して戻しておきます。卵はよく溶いておきましょう。

2.みつばを適当に切って、しいたけ、たまねぎをスライスになるように切ります。

3.鍋にめんつゆを水を入れて、少しかき混ぜたら、麩、しいたけ、たまねぎを入れて中火にかけます。

4.沸騰してきたら、溶いた卵を回しいれて、ふたをして弱火にしたら30秒～1分ほど放置します。

5.最後に三つ葉をかけたら完成です。

ご飯の上にかけて食べても美味しいので、おすすめですが、ダイエット中は、玄米や雑穀米の上にかけて食べることをおすすめします。

子供も好きな料理だと思うので、週に1度ぐらいの頻度で登場しても良さそうですね！

6-3.かなり美味しい！麩の唐揚げでストレスのないダイエットを！

麩で唐揚げができるの？と思うかもしれませんが、これまた絶品なので、試していただきたいと思います。

お肉を食べているような気になれると言われる方もいるので、ダイエット中の嬉しい料理になりそうですね！

（材料）

・麩…5、6枚

・卵…1個

・生姜…1かけ

・醤油…大さじ3

・片栗粉…適量

・酒…大さじ1

（作り方）

1.麩を水で戻しておきます。

2.その間に、生姜、醤油、酒をボウルに入れて混ぜ合わせます。

3.麩を2に入れて3分程度浸しておきましょう。

4.卵を溶いて、溶いた卵に麩を入れます。

5.片栗粉を全体的につけて、揚げたら完成です。

小麦粉を使用しても良いのですが、片栗粉のほうが食感がカリっとしているので、麩に使うのには、おすすめです。

ダイエット中に唐揚げが食べれるなんて、他のダイエット法ではなかなかないのではないでしょうか？

カロリーを気にするためにも、油はオリーブオイルを使用したり、唐揚げは月2回などに制限するのも良いと思います！

7. まとめ

麩ダイエットについて、紹介しましたが、いかがでしたか？

まさか麩に豊富な栄養素や、良質なタンパク質が含まれていたなんて、とてもびっくりしたのではないでしょうか？

私も、初めて麩ダイエットを聞いたときは、麩でダイエットができるのかな？と、とても疑問でした。

しかし、実際に食べてみると、満腹感があるため、麩でダイエットは、しやすいと思います。

さらに、ダイエット効果以外にも、美肌効果まであるなんて、麩ダイエットは、最高のダイエット法ではないでしょうか。

年齢を重ねるごとに、体は痩せにくくなるし、肌はたるんでシワも多くなってきますので、ダイエット効果に合わせて美肌効果も感じることができたら、こんなに良いことってないですよね！