断食ダイエットは、食べないだけと思っていませんか?大切なのは準備と回復!

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断食ダイエットという、呼び名は何も食べないというイメージしかありませんが、実はそうではないんです。

なんだ、食べるの?

もちろん、違います!飲むんです!

そんなたるんだルールで本当に痩せられるの?って思うかもしれませんが、飲めるだけじゃ結構つらいんですよ!

それにしっかりと準備して、そして、しっかりと回復させなきゃせっかくダイエットに成功しても体はボロボロです。

ここではそうならないために、しっかりと準備して、回復させるための断食ダイエットについて紹介していきます。

目的

1.断食ダイエットは痩せるためだけじゃなく、美容や健康にもプラスかも!
2.断食ダイエットは辛いの?簡単なやり方はないの?
2.1 断食ダイエットはどんなダイエット?
2.2 絶食との違いは?
2.3 デメリットもあることを忘れないように
3.断食ダイエットの効果を知れば、今すぐにでもやりたくなる
3.1 整腸作用とデトックス効果
3.2 精神的に落ち着くことで、ダイエットにつながる
3.3 美容効果や冷え改善などの女性的メリットも
4.断食のやり方をしっかり学ぼう!
4.1 日数は少しずつ長くするのがコツ
4.2 断食は3ステップで進めていく
4.3 まずは準備期間のstep1から
4.4 一番つらい断食のstep2
4.5 実はもっとも大事な回復のstep3
5.断食では気をつけなくてはならないこともあるの!?
5.1 水断食はオススメできない
5.2 断食中の運動はあり?なし?
5.3 断食は眠くなるけどどうしよう?
6.まとめ

1.断食ダイエットは痩せるためだけじゃなく、美容や健康にもプラスかも!

断食ダイエットと聞いて、何も食べないと死んじゃうしそんなの無理って思ってた人には、朗報です!

食べはしませんが、飲むのは大丈夫ですし、断食といってもしっかりと栄養はとりながら行うことはできます。

しかし、飲むだけってのは思ってるのとは反対に、とても大変です。

強いて言えば、死なないために飲んでるだけで、空腹を満たすレベルまではなかなかならないということを認識してください!

ここでは、断食ダイエットのやり方を紹介しながら、その準備期間、回復期間に重点をおきつつ、断食全体の進め方を紹介しつつ、この断食による体におけるプラスアフファとなる効果についても紹介していきます。

 

2.断食ダイエットは辛いの?簡単なやり方はないの?

2.1 断食ダイエットはどんなダイエット?

断食ダイエットとは、ある一定の期間だけ、食事を断つダイエット方法になります。

ところが、断食ダイエットにはいろいろな方法があり、ごく短い時間のみ完全に食事を摂らない一番キツイものから、ちょっとゆるくして数日間は水と栄養補給ができるものなど、目的や体調によって選ぶことができるダイエット方法になります。

断食ダイエットはファスティングとも欧米では呼ばれており、特にハリウッドなどではこちらの呼び方が一般的かもしれません。

語源は英語の”fast”からきており、断食という意味がこめられています。

2.2 絶食との違いは?

断食とよく似た言葉として、”絶食”という言葉があります。

しかし、ダイエットの観点からみると、この2つは区別されて使われることがほとんどです。

断食では水分は必ず摂る必要があることになっていますが、絶食の場合には、大抵の場合、水も摂らないのが一般的になっています。

ただし、人によっては、絶食でもゆるめの絶食で水分などをとる場合もあります。

絶食のイメージは、手術や検査の前日に”絶食して下さい”と言われることがあり、この時は水分の摂取もダメなときと、大丈夫なときがある感じで、なんとなく医療的な言葉のイメージです。

一方、断食は、今までは宗教的なイメージがありましたが、ダイエットが普及しだすと、ダイエット的な用語として使われるようになりました。

その範囲はとても広く、水分は積極的に摂る必要がありますし、胃腸に負担のかかる固形物以外ならば、比較的OKなイメージです。

2.3 デメリットもあることを忘れないように

断食ダイエットには、先に申し上げておきますが、デメリットもたくさんあるので、行う際には注意が必要です。

まずは以下のような身体的に起きやすい特徴です。

①イライラしやすくなり、集中力も低下する

②意識が朦朧としたり、ぼーっとしやすくなる

③筋力低下、基礎代謝の低下で逆に太りやすい体に

その他にも体調的な問題をかかえてるとあまり好ましくないダイエットになってきますし、なるべく以下のような体調の人はやらないようにしましょう。

①妊婦や授乳中の女性


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