ダイエットにはエアロバイク!驚くほど美しいボディメイクが実現できる

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もし「ちょっと太ってしまったな」と感じたとき、皆さんはどんなダイエットをしますか?

食事を気をつけてみたり、少し運動をするようにしたりと色々なダイエット方法がありますね。しかし、できることならあまり負荷がかからず、それでも効率が良いダイエット方法を選びたいですよね!

ダイエットとひとことで言っても色々な方法があって、どれが自分に合っているのかを確かめるのは大変です…

そこで、今回ご紹介するのがエアロバイクダイエットです!

エアロバイクは、ウォーキングやジョギングなど他の運動に比べて少ない負担でエネルギーを燃焼することができるので、運動嫌いの人にとってはもってこいの方法です。ダイエット効果もしっかりある方法なのでとてもオススメなダイエットなんですよ!

ここでは、エアロバイクがどんなダイエットでど、うやってダイエットをしていくのかを詳しく紹介しますので、皆さんもエアロバイクダイエットで美しく魅力的なボディをつくりましょう!

目次
1. エアロバイクダイエットってどんなダイエット?
1.1 自宅でできるの?
1.2 エアロバイクの値段は?
1.3 スポーツジムでエアロバイク
2. エアロバイクダイエットのメリット
2.1 有酸素運動になる
2.2 少ない負担で運動ができる
3.3 長時間続けることが可能
3.4 天気を気にせずできる
3.5 心拍数を計りながら運動ができる
3. エアロバイクのダイエット効果とは!
3.1 代謝を上げることができる
3.2 下半身の引き締め効果
3.3 筋肉が増えて更に代謝が上がる
3.4 骨盤周りの筋肉を鍛えられる
4. 効率よくエアロバイクダイエットをするために
4.1 最低でも30分は継続する
4.2 週3~4日、できれば毎日が理想的
4.3 無理に負荷をかけない
4.4 心拍数を一手に保つ
4.5 根気よく続けること
5. エアロバイクダイエットは痩せない?その原因とは…
5.1 短期間で効果を出そうとしている
5.2 消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多い
5.3 負担が軽すぎる
5.4 負担が重いほど足に筋肉がつく
6. まとめ

 

1. エアロバイクダイエットってどんなダイエット?

エアロバイクって聞いたことがありますか?
そう、自転車をひたすらこぐマシーンです!
スポーツジムではよく見かけるエアロバイクですが、実際に利用したことはありますか?

エアロバイクダイエットは、エアロバイクをこぐことで痩せていこう!というダイエットです。
エアロバイクを利用したことがない人だと「こんな楽そうなマシーンでダイエットになるの?」と思うかもしれません…

しかし、このエアロバイクには効率よくダイエットができるというメリットがあるんですよ!
では、このエアロバイクをどうやって使っていくのかご紹介します。

 

1.1 自宅でできるの?

エアロバイクを購入してしまえば、エアロバイクダイエットは自宅でできます。

スポーツジムにあるエアロバイクを想像した人は「え!自宅に置くの!?」と思うかもしれません。
自宅用に購入できるエアロバイクは、スポーツジムのものより小さめで、極力場所を取らないように考えられたエアロバイクになります。
1人で移動ができるように軽量に設計されていたり、コンパクトに折りたたみができるものなどもあるので
購入したら1部屋潰れてしまった…なんてことにはなりません。

せっかくスポーツジムを契約しても、行かなくなってしまった経験はありませんか?
最初はこまめに通っていても、1ヶ月、2ヶ月と時間が経ってくると、いつの間にか行かなくなってしまっていたり、
スポーツジムのお風呂だけ利用して運動はしなくなっているという人が多いのではないでしょうか。

エアロバイクが家にあれば、わざわざスポーツジムに行く必要もなく
気が向いた時にいつでも利用できますよね!
また、服装も気にせずひたすら自分の世界で運動することが可能です。

テレビや本を読みながらでも運動ができることになります。

 

1.2 エアロバイクの値段は?

通信販売などで色々なエアロバイクが販売されていますが、一般的には2万円程で購入ができます。

ただ、値段はピンきりなので高いものも、もっと安いものもあります。
もし購入するのであれば、本当にエアロバイクダイエットを継続できるのか考えましょう。

どうせ買うならと高いエアロバイクを購入しても利用しなければ全く意味がありませんね。

少しでも不安があるのであれば、初めは安いものを購入して、本格的に続けていけるようであれば
高いものに買い変えていくといった方法が良いかもしれません。

 

1.3 スポーツジムでエアロバイク

今すぐ始めるのであれば、いちばん早いのはスポーツジムに通うことです。

ただ、これも継続を決意してから契約するべきです。
家の近や、通勤・通学路にスポーツジムがあれば通いやすいですね。

スポーツジムにあるエアロバイクは本格的なマシーンが多いので気分も上がります!
また、インストラクターもいるので不明点や色々なアドバイスをもらうこともできますね。

通う手間はかかりますが、それだけのメリットもあるということです。

 

2. エアロバイクダイエットのメリット

エアロバイクダイエットは、他のダイエットに比べてメリットが多いかもしれません。

エアリバイクは体への負担が軽く、それでもちゃんとした有酸素運動ができるマシーンなのです。
また、室内で利用するマシーンなので、天候に左右されずコンスタントに継続ができます!

何事も継続が大切になりますが、このエアロバイクダイエットは継続しやすいダイエットだと言えるでしょう。
ジョギングなどでは「苦しさ」が付きものなので途中で挫折してしまうパターンも多いですが、
エアロバイクでは負担の重さも自分で調節ができるので、途中で挫折する可能性も低くなりますね。

 

2.1 有酸素運動になる

エアロバイク運動は有酸素運動になります。
ダイエットでエネルイギー消費をするためには、何といっても有酸素運動が重要です!

有酸素運動とよく耳にしますが、どんなものかご存知でしょうか?

有酸素運動とは、体に軽い負担が長時間かかる運動のことをいいます。
軽い負担が長時間体にかかることで、体内に蓄えられている体脂肪がエネルギーとして燃焼されていくのです。
なので、ダイエットとしてウォーキングやジョギングを始める人も多いですよね。

有酸素運動をすることで代謝が高まりますので、普段と変わらない生活をしていたとしても
エネルギー消費を多くすることができます。

短時間で運動を終わらせたいという思いで負担を重く、短時間で運動をすると無酸素運動になり、
蓄積された体脂肪は燃焼されないのです。


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