ダイエット中の運動は家でできる?すぐに実践したい簡単6選

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ダイエット中に運動はつきものですが、家で運動ができるのならダイエットも楽に続けられるなというかたが増えているようです。

 

でも、ダイエット中に運動を家でするにはどのような運動が最適なのか悩むかたもいらっしゃるようです。

 

ダイエット中の運動を家でするには、スペースの確保も大切ですし有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動の両方をうまく取り入れて続けていくとダイエット効果にもつながるといわれています。

 

ここでは、そんなダイエット中の運動を家でするポイントや心がけたい部分も含めご紹介していきます。

 

ダイエット中で運動を家でなるべく済ましたいというかたにとって、少しでもお役に立てればと願っております。

目次項目

1.ダイエットのための運動は家でも出来る?

1-1.ダイエット中の運動を家で行う人が増えている?

1-2.ダイエットに欠かせない有酸素運動について

1-3.ダイエット中の無酸素運動で筋トレ

2.ダイエット中の有酸素運動を家でするためのポイント3選

2-1.呼吸をして脂肪燃焼アップさせる

2-2.家での有酸素運動は簡単にできるものを選ぶ

2-3.家で有酸素運動をする場合のスペース確保

3.ダイエットに最適な家でできる運動3選

3-1.フラフープは列記とした有酸素運動

3-2.息が上がらなければスクワットも有酸素運動になる?

3-3.床に響かない家ならエア縄跳びもダイエット効果あり

4.ダイエットのために家で有酸素運動効果をアップするには?

4-1.家で運動する前にしっかりストレッチをする

4-2.ストレッチの後に筋トレをするのも脂肪燃焼につながる?

4-3.話題になっている心拍数をチェックして運動する

4-4.水分補給は忘れずにする

5.ダイエット中に家でできる無酸素運動・筋トレ

5-1.ストレッチは毎日続けるのが基本

5-2.体幹トレーニングはダイエットに取り入れたい運動

5-3.腕立て伏せは家で簡単にできる筋トレ

6.ダイエット器具を使った家でできる運動について

6-1.バランスボールを使ってインナーマッスルを鍛える

6-2.ダイエットに特化した家で運動ができるDVDを使用


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