ダイエットに成功するための8つのルール！モチベーション維持も大切

ちょっとした背伸びをするだけでも、血のめぐりも良くなるそうです。仕事に集中しすぎて、カラダがかたまってしまっている状態だと、リンパがつまってしまうこともあるといいます。仕事の休憩中などを使って、ストレッチを1分でも設けてあげるといいでしょう。

3-3.有酸素＆無酸素運動を両方取り入れる

ダイエットを成功させるには、有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れてあげることで、更に効果が増すといわれています。有酸素運動は、20分以上行うことで脂肪燃焼が開始されるといわれています。ウォーキングや水泳、ジョギングなどが代表的な有酸素運動です。

そして、ゆっくりペースで姿勢を正しく行うことも大事といわれています。無酸素運動は、筋トレになり腹筋やスクワットなど軽い筋トレでも、週に何度か取り入れることでカラダもいい状態になるでしょう。

4.ダイエットに成功する人は意志も強い

ダイエットに成功する人は意志も強いといわれています。ダイエットに成功するためには、モチベーションアップを意識して、ダイエットを始めた理由も明確にしておくことも大事のようです。そして、生活リズムにも気をつけることでダイエット成功に近づけるといいます。

4-1.自分の理想をしっかり描き画像などでモチベーションアップ

自分の理想をしっかり描くことは、モチベーションアップにもつながるといわれています。ダイエットを成功させるために、自分の見えるところに理想の体型をしたセレブなどの写真をかざっておいたり、携帯の壁紙にしておいたりすることで、ダイエットをあきらめずにモチベーションアップさせることができるといわれています。

4-2.何故ダイエットをするのか理由を明確にしておく

ダイエットを成功させている人は、常に何故ダイエットをしているのか忘れずに明確だといわれています。ダイエットに夢中になって我武者羅になってしまうと、つい目的すら忘れてしまうこともあるようです。ダイエットを成功させるためにも、理由をハッキリさせておくことからダイエットをスタートさせるようにしましょう。

4-3.体重減量よりも食生活や生活リズムに集中

ダイエットを成功させるには、体重減量も大事なことですがそれよりも食生活や生活リズムを心がけることがダイエット成功への鍵といわれています。

毎日体重をチェックするのも大切ですが、摂取カロリーばかり気にして、ダイエットを成功させるために大切な高タンパクを意識した食生活が出来ていないと、後でリバウンドしてしまうことも多いといいます。

また、早寝早起きを意識して質の良い睡眠をとることも、痩せやすいカラダづくりの鍵となる成長ホルモンの分泌にも関係してくるため大切といわれています。

4-4.普段から姿勢はピンとして颯爽と歩くことを意識

ダイエットを成功させるためには、普段から姿勢を正して歩いたり仕事中も姿勢をピンとしてすることで、腹筋にも効果があるといわれており、姿勢を正すことで代謝アップにも期待できたりするといわれています。

歩く時も、ダイエットに成功した自分を想像しながら自信を持って堂々と歩くのも、下を向いて歩いたり、ダラダラと歩いたりするよりも消費カロリーもアップするので一石二鳥となるでしょう。

5.まとめ

ダイエットを成功させるためには、なぜダイエットをしているのか理由を明確にし、常にモチベーションアップを意識していくことも大切といわれています。ダイエットに成功して更に注目を浴びている芸能人からも、様々なダイエット法を学べます。

ダイエットを成功させるためには、栄養バランスの取れた食生活と適度な運動も成功への鍵となるため、1週間のプログラムを自分なりに無理のないよう立てておくのもいいでしょう。

食生活のルールも作り、1週間に1度は自分へのご褒美デーも忘れずに設けることで、長いスタンスでダイエットを行い、成功へと近づけるといわれています。是非この機会に、ダイエット成功に向けてあらためてダイエット計画を立ててみてはいかがでしょう。