フラフープは7つの効果でダイエットに!回し方のコツも公開♪

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なかなかダイエットをしていると楽しい!と思うことが少なく、つらい・飽きた…と感じてしまうこともよくあります。

どうしてもダイエットは忍耐が必要になることが多いですし、だから途中でダイエットが中断されてしまうこともあります。でも遊ぶように楽しい方法ならば、ダイエットも続けられるかもしれませんね。

そんな楽しみながらできるダイエットが、フラフープダイエットです。

フラフープダイエットは有名人も実践し、結果を出している人もいます。そんな楽しみながらできるフラフープダイエットの、効果や詳しいやり方、フラフープの選び方まで徹底解説します。

フラフープダイエットは、フラフープさえあれば簡単にできます。昔フラフープをやっていた!という方も、フラフープが物置の奥にしまってあるという方も、楽しくダイエットをしたいという方も、このページを読んで楽しく効果的にダイエットしちゃいましょう。
目次一覧

1.フラフープがあればダイエットができる!
1.1フラフープで消費するカロリーは?ランニングと同じ!?
1.2フラフープダイエットはメリットもいっぱい♪

2.フラフープダイエットの6つの効果
2.1もちろん脂肪燃焼効果
2.2インナーマッスルUPで代謝もUP
2.3くびれを集中的につくる
2.4骨盤のゆがみを直して腰回りスッキリ
2.5便秘解消にもいい
2.6腰が鍛えられて腰痛予防

3.フラフープダイエットをするときの具体的なポイント
3.1フラフープの回し方
3.2運動前後にはストレッチを
3.3頻度は?1回の時間は?
3.4一緒に食事制限は必要?

4.フラフープはどんなものを選ぶべき?
4.1選ぶべきサイズは?
4.2平均の重さ&ダイエットに向いた重さ
4.3フラフープのタイプで選ぶ

5.こんなときにはダイエットstop!
5.1腰痛があるor腰痛になった
5.2筋肉痛がひどい

6.フラフープダイエットの口コミを紹介!
6.1効果があった!口コミ
6.2効果がなかった…口コミ

7.まとめ

 

1.フラフープがあればダイエットができる!

フラフープはどちらかと言えば、ダイエットグッズというよりも子どもの遊び道具というイメージが強いでしょう。そのフラフープがダイエットに役立つと再注目されています。

考えてみれば、フラフープで遊ぶときの動作は独特ですよね。あまり遊びでもダイエットでも、腰を回すような動作をすることはなかなかありません。

このフラフープの動作がダイエットに適していたんですね。

1.1フラフープで消費するカロリーは?ランニングと同じ!?

ダイエットで脂肪を減らすには、有酸素運動が必要ですが、フラフープの動きはまさにその有酸素運動になります。そのため、フラフープをすることで脂肪を燃やすことができるんですね。

そのフラフープで燃焼できるカロリーが10分で100kcalとされています。このカロリー消費量はランニングでの消費量と同じくらいです。

ランニングは苦手な方もいますが、フラフープなら楽しく続けられるという人も多いでしょう。ランニングは色々と靴をそろえたり、外に出なければいけなかったりしなければいけませんから、どうしても好き嫌いが出てしまいます。

よく有酸素運動は20分継続しないと効果が出てこないと言われます。けれどもこれは20分しないと脂肪が燃焼しないのではなく、最初の時間も脂肪燃焼はしています。

また最近の研究では、20分という数字は継続ではなく、10分+10分という風に分割しても脂肪燃焼量が変わらないとされています。一度に時間を確保しなくても、すき間時間を見つけて、自分のできる範囲でやっていてもOKなんですね。

1.2フラフープダイエットはメリットもいっぱい♪

ランニングと同じカロリー消費が期待できるフラフープは、それ以外のメリットもいっぱいあります。具体的には次のようなメリットがあります。
・お金がかからない
フラフープ自体複雑なダイエット道具でもないですから、1,000~3,000円ほどで購入できます。ダイエット用の工夫がされているものでも3,000円程度です。

購入場所もホームセンターなどに置いてありますし、単純な構造ですからなかなか壊れるということもありません。
・家の中でできる
もちろん家の外でもできますが、フラフープは周りに気をつければ家の中でできます。ですから天気や時間に縛られることなく、いつでもさっと出してさっと使えます。

家の中で出来るということは、ランニングのようにシューズやウェアを揃えなくてもよいということです。その分もコストカットできます。

フラフープを回す動作も、特にうるさくドタドタ音がする動作ではありません。ですから、周りの人への迷惑を考える必要もなく、とてもフリーに使えるんですね。

また家の中でできるということは、テレビや音楽を聴きながらできるということです。フラフープ自体楽しめるものですが、さらに他の好きなことに集中していれば、あっという間に時間も過ぎてしまいます。

 

2.フラフープダイエットの6つの効果

フラフープをする動作がダイエットになることは分かりました。けれどもフラフープダイエットの効果は、具体的にどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか?

フラフープダイエットの嬉しい効果を6つご紹介します。

2.1もちろん脂肪燃焼効果

もちろん、ダイエットの効果として最も大切なのが脂肪燃焼効果です。

ご紹介したようにフラフープの動作は有酸素運動になるので、脂肪を燃焼させる効果があります。有酸素運動はある程度時間を確保して継続しなければいけませんが、そこまで多くの時間が必要なわけではありません。


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