ギムネマの効果って?糖をカット!ダイエット効果がすごいらしい…

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ダイエットをしているとき、「糖や脂肪の吸収を抑えてくれる」といった効果のある食べ物を耳にすることがあります。けれどもそうした食べ物に対してはよく分からないことも多いです。

しかし、知らないだけでそうしたダイエットに役立つ食べ物をダイエットに役立てない生かさないのはもったいないような気がします。

そんな食べ物の一つにあるのが「ギムネマ」です。これを知ることでダイエットに簡単に役立てることができます。

ギムネマは多くのダイエットサプリメントなどになっており、そのダイエット効果が期待できます。ここではギムネマのダイエット効果や効果的な摂り方などについて徹底紹介します。

ギムネマをよく知ることで、ダイエットを効果的に進めることができます。このページを読んで、あなたのダイエットにギムネマの効果を取り入れてしまいましょう。

目次一覧
1.ギムネマって何者?
1.1糖尿病にも効果的なギムネマ
1.2ダイエット効果があるの?

2.ギムネマ、4つのダイエット効果
2.1糖の吸収を阻害する
2.2甘みを感じなくさせる
2.3脂肪を蓄積しにくくする
2.4便秘解消効果も

3.ギムネマの効果的な摂り方
3.1タイミングは食前が最適
3.2食後に摂ってもいい理由
3.3間食断ちならスイーツの時間をねらって
3.4サプリメント・お茶…様々な形のギムネマ商品
3.5ダイエットなら他の配合にも注目

4.ギムネマダイエットが向くのはこんな人
4.1減らすというよりも「維持」
4.2炭水化物好き!の人のための肥満予防
4.3スイーツがやめられない人
4.4減量のためなら+運動

5.ギムネマの副作用についても知っておこう
5.1お腹の張り・おなら
5.2鉄分の吸収が阻害される
5.3血糖降下剤などを飲んでいる人は注意!

6.ギムネマのダイエット効果の口コミを紹介
6.1効果があった!口コミ
6.2効果がなかった…口コミ

7.まとめ

 


1.ギムネマって何者?

「ギムネマ」という言葉を聞いたことがある人も、ない人も、そもそもギムネマというのは何なのでしょうか?このギムネマというのは、インドが原産のハーブの一種です。

このギムネマというハーブは、その効果からインドの伝統的な医療、アーユルヴェーダにも用いられてきた歴史があります。その歴史は2000年以上あり、昔からギムネマの効果が活用されてきたことが分かります。

ギムネマは正式にはギムネマ・シルベスタと言います。グルマールとも言いますが、日本ではギムネマと短く呼ばれるのが一般的です。

ちなみにグルマールというのはヒンディー語で「砂糖(甘味)を壊すもの」という意味です。後で説明しますが、これはギムネマの葉の性質を表したものです。

1.1糖尿病にも効果的なギムネマ

ギムネマの効果は「糖の吸収を抑制すること」です。これによって血糖値の上昇を抑えてくれます。

これはダイエットでも嬉しい効果ですが、特に糖尿病治療においての効果が期待されています。実際に色々な研究においてギムネマと糖尿病治療効果の関係が調べられています。実際に糖尿病の改善効果も確認されています。

インドの伝統療法では糖尿病の治療薬などとしてギムネマが使われていました。けれども現在の医療においては、本格的に糖尿病治療に用いられているというわけではなく、予防のためにギムネマを摂取したりという程度のようです。

まだ本格的に糖尿病治療に用いられているわけではありません。

一方で多くの研究で、「糖尿病治療薬を中止してギムネマを投与し、血糖値を維持できた」「ラットの研究ではコレステロール値、中性脂肪、血糖値に改善が見られた」といった結果も出ています。

1.2ダイエット効果があるの?

糖尿病とギムネマの関係は多く研究されていますが、一方でダイエットとギムネマの関係はどうなのでしょうか?結論としては、ギムネマとダイエットの関係は科学的には証明されていません。

まだギムネマとダイエットにおいては、仮説の段階であって十分に検証されていないんですね。

けれどもギムネマの効果として「糖質の吸収を抑える」という効果が昔からあるのは事実です。その歴史と、糖尿病研究の結果からダイエットへの効果が大きく期待されています。

ギムネマをダイエットに生かすと考えたときには、その点を十分理解した上でダイエットに取り入れてみるとよいでしょう。

 


2.ギムネマ、4つのダイエット効果

ギムネマがダイエットに効果的だと考えられる理由は主に4つあります。もちろんすでに紹介した糖質に関する効果もそのひとつです。けれどもそれだけではなく、他にもダイエットに効果な働きがあります。

このギムネマのダイエット効果についてそれぞれ詳しく見てみましょう。

2.1糖の吸収を阻害する

すでに紹介した、昔から活用されているギムネマの働きです。食べ物から摂った糖質の吸収を阻害して、そのまま排出してくれます。

糖はそもそも体を動かすためのエネルギーになる栄養素です。特に脳の働きに欠かせない栄養素でもあります。

けれどもこの糖質を食事の中で摂りすぎてしまうと、エネルギーとして使いきれなくなってしまいます。使われなった糖質は、いざという時のエネルギーとして使われるように脂肪として蓄えられてしまいます。


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