エアロバイクでダイエットが◎!効果的に痩せる3つの理由とは?

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ダイエットをするとなると、昔からあるお馴染みのダイエット方法から、最近流行しているダイエット方法など、とても多くの選択肢があります。

最新のダイエットにも興味がそそられますが、昔から変わらずあるダイエット方法は何だか安心感もあります。そうなるとどれを選んでよいのか悩みます。

そんな悩めるダイエッターさんに提案したい、昔からのダイエット方法がエアロバイクのダイエットです。

ジムやダイエット器具として変わらずあるエアロバイクは、やはり効果があるから残っているとも言えます。そんなエアロバイクのダイエット効果や、使い方について詳しく説明していきたいと思います。

エアロバイクには大きな利点があり、だからこそ支持され続けてきたダイエット器具です。そんなエアロバイクについて知れば、今までやったことがなかった人も、試してみたくなるかもしれませんよ。
目次一覧

1.お馴染みの「エアロバイク」ダイエット
1.1室内で済む・誰でもできるから初心者向き

2.エアロバイクで痩せる3つの理由
2.1有酸素運動で脂肪燃焼
2.2続けやすさがダントツ
2.3消費カロリーは30分で150~300kcal

3.エアロバイクダイエット、5つのルール
3.1食事の前&朝にする
3.2長すぎると足が太く?時間は40分~1時間
3.3毎日でなくても定期的に
3.4速すぎてもダメ!時速15~20km目安に
3.5一番大事なのは「7割の心拍数」をキープすること!

4.もっと効果的に!プラスαのエアロバイクダイエット
4.1漕ぐ前に筋トレ
4.2運動前後のストレッチで足太り防止
4.3やっぱり食事にも気をつけたい

5.まとめ

1.お馴染みの「エアロバイク」ダイエット

ダイエットで使うエアロバイクというのは、特に目新しいものではなく昔からジムなどに置いてある器具です。ダイエットよりも負荷を大きくしてトレーニングに使う場合もありますが、いずれにせよ運動効果の高いこと分かります。

エアロバイクはジムにあるものだけでなく、ダイエットのために家庭用として売られているものもありますよね。

このようにエアロバイクは長年にわたってダイエットに効果的として、多くの人に支持されてきました。

1.1室内で済む・誰でもできるから初心者向き

エアロバイクの大きな特徴は、簡単な動きでしっかりとしたダイエットのための運動ながら、室内でできるというところです。ウォーキングやランニングでは天候や気温に左右されてしまいますが、室内ですべて済むエアロバイクはそれだけでメリットがあります。

ダイエットは人知れずひっそりとやりたいという方も多いですよね。エアロバイクはそういった方にもピッタリのダイエットです。


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