ダイエット中の夜ご飯はどうする?ちゃんと痩せる8つのルール

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ダイエットをしている間は、カロリーの高いものより低いもの、低糖質のものなど食事に気をつけるようになります。特に夜ご飯の内容には気を使う方も多いですよね。

けれども具体的にどんなふうにダイエットのための夜ご飯を食べるべきか分からないため、自己流で済ませてしまい、ダイエットの効果がいまいち…ということも多いです。

夜ご飯の食べ方のポイントを抑えれば、それだけで自然とダイエットの結果に結びつきます。

痩せている人は自然と実践している、ダイエット中に太らないための夜ご飯の食べ方、ポイントについて詳しく紹介します。

自己流で気にしているだけではダイエットにつながらないかもしれません。夜ご飯のポイントを知って、ぜひダイエットに生かしてもらえればと思います。

目次一覧
1.ダイエットは夜ご飯が気になる
1.1夜ご飯を低カロリーにすれば本当に痩せる?

2.どうして夜ご飯は太るの?
2.1体内時計が脂肪をため込む
2.2その後の消費がないから太る

3.夜ご飯は18時まででちゃんと痩せる3つのルール
3.1夜早いなら「朝食べる」が必ずセット
3.2空腹時間が長くなりすぎないように
3.3時間を把握し、量を調整する

4.忙しい人!20時以降の夜ご飯で太らないための5つのルール
4.1炭水化物を極力減らす!食べるならお粥
4.2肉や揚げ物より、白身魚や大豆製品
4.3ベジタブルファースト
4.4温かいスープでお腹を満たす
4.5できれば夕方に主食を少々

5.夕食抜きダイエットは短期間で
5.1夕食抜き=カロリーカット=栄養カット
5.2リバウンドには要注意

6.まとめ

 

1.ダイエットは夜ご飯が気になる

ダイエットをしているときには、口にするもののカロリーや脂質、糖質が気になります。特に「夜ご飯に何を食べるべきか」は、ダイエット中に頭を悩ませるところです。

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