ダイエットDVDの効果とお勧めDVDまた口コミ等についてまとめました。

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夜も静かにできるダイエットDVDについてあなたは知っていますか?
ダイエットDVDは、今では本当に多くの商品が出回っていますが、その中でも今回はお勧めのダイエットDVDのみをピックアップいたしました。

また、その他にもダイエットDVDの具体的な効果や口コミ等についてもまとめていますので、是非ともご参考にしてください。

目次一覧

⒈ダイエットDVDでお勧めのものは?
⒈1ダイエットDVDの選び方
⒈2目標を決める
⒈3生活環境にあったものを選ぶ
⒉ビリーズブードキャンプ
⒉1ビリーズブートキャンプの効果について
⒉2ビリーズブートキャンプの内容とは?
⒉3ビリーズブートキャンプ実施する際の注意点
⒊樫木裕実さんのカーヴィーダンス
⒊1樫木裕実さんのカーヴィーダンスの効果について
⒊2樫木裕実さんのカーヴィーダンスの内容とは?
⒊3樫木裕実さんのカーヴィーダンスの口コミ
⒋ダイエットDVDお勧めランキング
⒋1DVDbook 骨盤リズムRPBダイエット (DVD book)
⒋2デニス・オースティンのファット・バーニング・4ダンス・ダイエット [DVD]
⒋31日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密
⒋4AYAボディメソッド DVD付き 1日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ
⒌ダイエットDVDTRF
⒌1ダイエットDVDTRFとは?
⒌2ダイエットDVDTRFの効果について
⒍ダイエット用品レンタルでお勧めのものは?
⒍1お勧めのポイント
⒍2ダイエットを続けるためのポイント
⒎まとめ

⒈ダイエットDVDでお勧めのものは?

⒈1ダイエットDVDの選び方

理想の体型を手に入れたいという願望を叶えるために、世の中にはさまざまな運動の種類、時間、運動強度のダイエットDVDがたくさん販売されています。ですが、一体どんなダイエットDVDが自分に合っているのか分からないという方も多いはず。そんな方のために、今からあなたに合ったダイエットDVDの選び方を紹介していきたいと思います。

⒈2目標を決める

脂肪を燃やす有酸素運動が多めのもの、引き締める効果のある筋トレ(無酸素運動)が多いもの、ゆったりした動きで身体と心をリラックスさせるものなど、ダイエットDVDの種類はさまざま。

どんな体形を目指したいのかを明確にし、その目標に合った運動構成のダイエットDVDを選びましょう。また部位ごとに集中してトレーニングするものもあるので、そういったものを選ぶのもおすすめです。

①とにかく脂肪を落としたい

ダンスやエアロビクスなど、有酸素運動が多めの構成になっている汗をたっぷりかくエクササイズDVDを選びましょう。

ちなみに、「有酸素運動は20分以上続けないと効果がない」というのは間違い。有酸素運動を行うとエネルギー源として糖質と脂肪の両方が使われるのですが、始めは糖質の方が使われる量が多く、5分、10分と運動を続けるに連れて糖質の割合が減って脂肪の活用割合が増えていき、20分を過ぎた辺りから脂肪の割合が多くなっていきます。

従って「有酸素運動は20分以上続けないと効果がない」のではなく、正確には「有酸素運動は20分以上続けると効率的」なのです。また、有酸素運動の前に筋トレを10分程度行っておくと、より脂肪が燃えやすくなります。

②筋肉をつけて引き締まった身体になりたい

筋トレが多い構成になっている、ストイックめのダイエットDVDを選びましょう。身体の外側の筋肉を鍛え、メリハリのあるボディへと導いてくれます。

筋トレをすると筋肉が付いてマッチョになってしまう、と思っている女性も多いはず。ですが、女性は男性に比べて男性ホルモンが少なく女性ホルモンが多いため、アスリート並みの負荷をかけたトレーニングをしないと大きな筋肉がつくことはありません。安心して筋トレに励んでください。

ただし、下半身は上半身に比べて筋肉量が多いため筋肉を大きくしやすく、消費カロリーも多めです。丸くて張りのあるヒップを手に入れたい方は下半身を中心に鍛える構成のDVDを選ぶと良いでしょう。筋肉を大きくしたい方はタンパク質を多く含む食品を食べるなど、食事にも気を遣うとより効果的です。

③ゆったりとした動きで姿勢や骨盤の歪みを正したい

ヨガやピラティスといった、ゆっくり動きながら身体の内側にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えるダイエットDVDを選びましょう。インナーマッスルで内臓が正しい位置に戻り、関節の可動域も広がるので自然と姿勢が良くなります。

ちなみにヨガとピラティスは、目的や呼吸法などが異なります。ヨガは心のリラックスと身体のストレッチを大切にし、腹式呼吸。ピラティスはストレッチとインナーマッスルの強化を目的とし、胸式呼吸で行います。

⒈3生活環境にあったものを選ぶ

ダイエットは続けなければ意味がありません。1セット60分以上のあまり長いものだと時間が取れないから今日はやめようと思ってしまい、そのままエクササイズを行うことが億劫になってしまうかも。そうならないためにも、日常生活に気軽に取り入れられる程度の運動時間のものを選びましょう。

メニューごとで10~20分程に分割されているDVDならば、空いている時間にちょこっと行うこともできるのでおすすめです。

⒉ビリーズブードキャンプ

⒉1ビリーズブートキャンプの効果について

ここでは、ビリーズブードキャンプの効果について解説していきます。

①体脂肪の燃焼効果が高い

ブートキャンプは筋トレと有酸素運動を繰り返すサーキットトレーニングというジャンルに分類されます。筋トレ系で心拍数をアップさせ、有酸素系でややダウン。これを繰り返すことで、常に高い心拍数で上下を繰り返し体脂肪の燃焼を促進させることが出来ます。始まってたった5分程度で、汗がダクダク滝のように流れてくるのがその合図です。

1日3分でさえ効果的だと言われていますが、ブートキャンプは負荷が強い上に30~60分の長時間休みなく行うので、とても効果的に脂肪を燃やすことができます。

②ハードなトレーニングなのに疲れにくい


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