コーヒーダイエットは仕事中でもできる？！やり方からメリット・デメリットまで一挙ご紹介！

仕事場でも自動販売機に多くのコーヒーが取り揃えてありますよね？またすぐに淹れることができるインスタントコーヒーも人気です。味もかなりレベルが高いのでみなさん愛飲していると思いますが、さらに美味しいドリップコーヒーを飲みませんか？

味だけが魅力ではないんです。ドリップコーヒーは手間暇をかける分、香りを楽しむことができリラックス効果が高まります。それだけじゃないんです。インスタントコーヒーなどに入っているダイエット成分がドリップする時に半分程度に少なくなってしまうんです。

なのでできればドリップコーヒーを飲んでいきましょう！

4.コーヒーダイエットの期待できる効果は？

4-1.カフェインに大きく期待できる効果あり！

コーヒーダイエットのやり方は確認できましたか？でもどうしてコーヒーがダイエット効果が期待できるの？と思っている方も少なくないはず。なので早速コーヒーダイエットの期待できる効果を見ていきましょう。

まずコーヒーにはカフェインが多く入っていることはみなさんもご存知のはず。眠気が飛ぶなどカフェインの特徴もきっとご存知だと思いますが、ダイエット効果にも大きく貢献していることはご存知でしたか？

カフェインには脂肪を分解するリパーゼという消化酵素を活性化させる作用が含まれています。カフェインを摂取するだけで脂肪の分解が促されて体に脂肪がたまりにくくなるんです。今までそんな効果があると知らないで飲んでいませんでしたか？

さらには血行促進効果も期待できるんです。

4-2.老廃物排出する効果も！

またカフェインには利尿作用や腸の収縮をコントロールする効果が期待できます。そのため老廃物を排出する効果もあるんです。体に溜まった余分な水分や老廃物が排出されることでむくみ解消や便秘解消が期待できます。

4-3.気になる脂肪を分解するクロロゲン酸とは？

コーヒーに含まれている成分はカフェインだけではありません。クロロゲン酸というポリフェノールの一種も含まれているんです。このクロロゲン酸は脂肪分解、そして脂肪蓄積抑制効果を持ち合わせた成分です。つまりカフェインとクロロゲン酸のW効果で脂肪燃焼に効果があるんです。

4-4.疲労軽減の効果もある！

また疲労軽減の効果もありリラックス効果もあります。コーヒーの香りによってa波が出るので、体も心も休まります。だからみんなコーヒーを飲んだ時、ホッとした気持ちになるのかもしれませんね。

5.しかしデメリットもあるのがコーヒーダイエット

5-1.飲みすぎは様々な病気の疾病率が高くなる

しかしコーヒーをガバガバ飲んでいるとデメリットも現れます。そんなデメリットを4点ご紹介します。

まずは飲みすぎることで様々な病気の疾病率が高まってしまいます。人間の1日のカフェイン摂取量の上限は300〜350mlと言われています。そのためそれ以上摂取してしまうと疾病率が高まってしまうんです。

5-2.眠れなくなる可能性

またカフェインを摂取すると睡眠を妨害する物質なので眠れなくなる可能性があります。また眠りについた際もレム睡眠の時間が増えてしまうので、熟睡がしにくい状態になってしまう可能性が高まるんです。

5-3.ブラックで飲まないと効果が期待できない

上記でもお伝えしましたが、砂糖やミルク入れるとカフェインの働きが妨害されてしまうので、ダイエット効果が薄れてしまいます。そのためブラックで飲まないと効果が期待できないんです。

5-4.消費カロリーが摂取カロリーより大きいと痩せない

消費カロリーが摂取カロリーより大きくないと痩せることは難しいものです。コーヒーをしっかり飲んで痩せる準備ができても、ダイエットしてるから…とカロリーを多く摂取しては痩せることができないし、逆に太る原因となります。

6.ダイエット向けのコーヒーを3商品ご紹介！

6-1.【ケルセチン配糖体コーヒー】ケルセチン配糖体配合！

今ダイエット向けのコーヒーも少しずつ販売され始めています。今回はそんなダイエット向けのコーヒーを3商品ご紹介します。

まずはケルセチン配糖体が配合されたコーヒーをご紹介します。このケルセチン配糖体は体についてしまった脂肪を分解する成分です。脂肪を燃焼させるために必要なのはまず脂肪を分解させること。

このケルセチン配糖体が含まれていることで、脂肪燃焼をスムーズにさせてくれる効果が期待できるんです。是非ケルセチン配糖体コーヒーを飲んでダイエットをスムーズに行いましょう！