ココナッツオイルダイエット！正しく痩せて美容効果も発揮する方法

人によっては、そのまま飲むのは抵抗がありますし、腹痛の原因になることもあるため、飲みものに混ぜて飲むという方が、受け入れやすいものと思われます。

コーヒーなどにスプーン一杯分入れると香りが引き立ち、美味しく飲むことが出来ます。

また、みそ汁などに入れると、味噌にココナッツオイルの香りや、うまみも上乗せされるため、一つ上の味わいを感じることが出来ます。

いずれも、好みがあるので、いろいろ試しながら、最適のものを探すと良いと思われますが、飲み物に混ぜるだけなので、とても簡単な方法だと言えます。

４．ココナッツオイルの効果を最大に！

４－１．他のダイエット食品と！

ココナッツオイルダイエットは、ココナッツオイルを食事の時に摂取するだけのダイエットですが、やはり理論上、あまりに高カロリーなものばかりを食べている場合は、太ることを抑えることができても、痩せていくことは難しいということになります。

なので、他のダイエット食品と組み合わせて、摂取するカロリーを抑えることで、ココナッツオイルのダイエット効果を最大限に引き出すことが出来ます。

たとえば、豆腐やおから、こんにゃくなどを食事の中に採りいれるようにすると、カロリーを低く抑えることができ、ココナッツオイルの効果で、脂肪を燃焼することができるので、ダイエット効果を促進することになります。

ココナッツオイルだけでのダイエットにはなりませんが、とにかく痩せたいという場合には、ココナッツオイルを使いながら、カロリーを抑える食事を心がけると良いでしょう。

４－２．運動も採り入れて！

ココナッツオイルダイエットを行っている間に、運動の習慣をつけるようにすると、ダイエット効果をアップさせることが出来ます。

特に、有酸素運動というものを取り入れるようにすると効果が高いです。

有酸素運動は、軽い負荷で２０分以上の運動を行うことで、特に脂肪をエネルギー源として燃焼する運動です。

ココナッツオイルの、中鎖脂肪酸は、エネルギーとして使用されやすく、また他の脂肪を一緒に燃焼してくれるため、有酸素運動を採りいれることで、脂肪の燃焼率を、格段に上げてくれます。

ココナッツオイルダイエットと、有酸素運動は、とても相性の良いダイエット方法と言えるでしょう。

４－３．時間って関係あるの？

ココナッツオイルを摂るときに、最適な時間というのはあるのでしょうか？

基本的には、これまで紹介したように、食事の時に食用油の代わりに用いる、パンにバター代わりに用いるということで問題はないと思われます。

時間を指定する意見の中では、食前３時間前などの説があるようですが、あまり根拠があるとは思えませんし、現実的でもありません。

なかなか食事前きっかり、３時間前にココナッツオイルを摂取するというのも難しいでしょう。

普通に食事の時に摂取するというのが、自然ですね。

しかし、もしどうしても食事の時にココナッツオイルを使いたくないということであれば、
食前にコーヒーなどに入れて飲めば、コーヒーでお腹が少し満たされるので、食事を食べ過ぎないという効果とあいまって、ダイエット効果が期待できます。

５．まとめ

これまで、ココナッツオイルダイエットについて、ココナッツオイルの製法から、ダイエット効果の理由、ココナッツオイルの活用の仕方、組み合わせのダイエットについて紹介してきました。

ココナッツオイルだけでも、ダイエット効果はあるのですが、ある程度の即効性を出すためには、カロリー制限、軽い運動を採りいれることが効果的であると思われます。

また、ダイエット中は、体に代謝を正常に行わせるために、規則正しい生活習慣を採り入れ、酒、たばこ、夜更かしなどを控え、睡眠時間もしっかり摂るようにしましょう。

上手にココナッツオイルを使うことで、ダイエットを成功させることができるでしょう。