「明日葉ダイエット」はセルライトがある人に効果的!?

太ももやお尻をつまむとボコボコとした脂肪の塊が…。多くの女性を悩ますセルライトですが、これがある方は、ダイエットにも苦労するようです。

知らないうちにセルライトができていた、お風呂でもんでも、専用のクリームを塗っても消えない！という方たちは、冷え性だったり、むくみがひどかったりしますが、これは太る原因でもあります。

明日葉ダイエットには、血行を促す効果があり、冷え性やむくみの改善が期待でき、太る原因を減らしてくれます。さらに、明日葉特有の成分が内臓脂肪を減少させたという報告もありました。このことから、セルライトがある方に効果的なダイエットと言えますね。

今回は、明日葉のダイエットに効果的な成分やセルライトへのアプローチ、明日葉ダイエットのやり方と、合わせて行うとダイエット効果が上がる運動などをご紹介します。明日葉のポリフェノールの凄い力で、冷えやむくみを改善しダイエットを成功させましょう。

目次一覧

1.葉の栄養と効果
1-1.豊富な栄養は野菜の王様級
1-2.黄金のポリフェノール・カルコン
1-3.血行促進、むくみ改善・クマリン
1-4.水分と老廃物を代謝・カリウム
1-5.お腹のお掃除係・食物繊維

2.明日葉のセルライト解消効果
2-1.セルライトができにくい体を作る
2-2.セルライトを目立たなくさせる
2-3.脂肪を燃焼してダイエット

 3.明日葉ダイエット・やり方
3-1.明日葉を選ぶ
3-2.明日葉を食べる・飲む
3-3.明日葉ダイエットの注意点

4.明日葉レシピ
4-1.林修の今でしょ講座より「明日葉スムージー」
4-2.主治医が見つかる診療所より「明日葉の天ぷら」
4-3.明日葉の作り方
4-4.明日葉の保存方法

5.おすすめサプリ＆青汁

6.ダイエット効果を高める運動
6-1.忙しい時はながら運動
6-2.5分あればサーキット運動が効果的
6-3.10分の細切れ運動でもOK！
6-4. 体重減に効率的な30分の運動
6-5.気を付けて！過剰な有酸素運動

7.ホントに痩せた？みんなの大験談
7-1.明日葉を食べた人
7-2.明日葉茶を飲んだ人
7-3.明日葉の青汁を飲んだ人
7-4.明日葉のサプリを利用した人

8.明日葉ダイエット・まとめ

 1.明日葉の栄養と効果

明日葉は、栄養価の高い緑黄色野菜の中でも特に優れた食材です。ビタミン、ミネラル、食物繊維はもとより、明日葉に含まれるポリフェノールには、特に多彩な健康効果、ダイエット効果が期待できます。

1-1.豊富な栄養は野菜の王様級

明日葉には、20種類以上もの栄養素がバランス良く含まれていて、その栄養価は、野菜の王様と呼ばれるケールにも負けていません。

一部の栄養を比較すると、ケールはトマトの5倍以上のビタミンA・Cや30倍以上のカルシウムなどを含みます。明日葉はそのケールに比べて、ビタミンCは半分くらいですが、ビタミンAは約2倍、カルシウムは3倍以上、食物繊維は1.5倍以上となっています。（参考：五訂日本食品標準成分表）

明日葉は、東京八丈島の特産品で、茨城、北海道、千葉、鹿児島、奄美大島などでも栽培されています。高い栄養価から青汁やサプリの原料としても人気があり、大半はその加工用として消費されます。残りは野菜として市場に出荷されますが、スーパーなど見かけることは全国的に見ると少ないようです。

地域によっては手に入りにくい食材ですが、楽天などの通販で入手することができます。また、お茶、青汁、サプリなどの加工品でも明日葉の栄養を摂ることができます。

1-2.黄金のポリフェノール・カルコン

カルコンとは、明日葉を切った時に切り口から出てくるどろっとした黄色い汁のことです。この黄色い色と、健康維持に高い機能性があることから「黄金のポリフェノール」の異名を持つ明日葉だけに含まれる希少な成分です。

カルコンの健康効果として、体の中で活性酸素を抑え老化が進むのを妨げる抗酸化作用をはじめ、抗菌作用、血栓の予防、抗凝血作用、抗潰瘍作用、抗炎症作用などがあり、アトピー性皮膚炎の症状の軽減なども報告されています。

カルコンのダイエットに効果的な働きとして、血糖値の上昇を抑える作用では、脂肪の蓄積を抑制し、血管拡張作用では、血行を良くすることで代謝を促したり、冷え性を改善する効果があります。また、近年、科学的な研究により内臓脂肪を減少させる効果も確認されています。（参考：2-3.脂肪を燃焼してダイエット）

1-3.血行促進、むくみ改善・クマリン

クマリンもカルコンと同じポリフェノールの一種で多様な健康効果や、ダイエット効果があります。

クマリンの健康効果として、集中力や記憶力の低下防止、エストロゲン（女性ホルモン）に似た働き、カルコンと同様の抗酸化・抗菌・抗炎症作用などがあります。これによってアルツハイマー型認知症の予防や女性にとって深刻な更年期の悩みなどにも大きな助けとなります。

クマリンのダイエットに効果的な働きとして、血流を促す効果では、むくみの予防・改善が期待できたり、カルコンの血管拡張作用との相乗効果で基礎代謝を上げたりすることができます。基礎代謝があがれば日常的に消費するカロリーもアップします。

1-4.水分と老廃物を代謝・カリウム

カリウムはミネラルの一種で、むくみ取りとして有名もですが、人が生きていくうえで重要な役割を果たす栄養素でもあります。