明日葉の効果・効能を徹底調査!驚きの栄養素カルコンとは?

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現在ダイエットしている方やダイエットを行いたいと考えている方には聞いたことがあるかもしれない明日葉。みなさんはご存知でしょうか?

この明日葉はダイエット効果や効能がある健康食品なんです。みなさんに馴染みのあるお茶や、青汁などにも入っているんです。

そんな明日葉の素晴らしい効果や効能をじっくり覚えてみませんか?

目次

  1. 明日葉がダイエット効果や効能があるって本当?
  2. 明日葉って何?
  3. 明日葉とケールの違いはあるの?
  4. 明日葉の効果や効能を徹底調査!
    4-1.明日葉の栄養素を知ろう
    4-2.明日葉にしか入っていないカルコンって?
    4-3.あまり知らないクマリンを知ろう
  5. 明日葉でダイエット!
    5-1.明日葉はダイエットとして注目されています
    5-2.明日葉でのダイエットの効果や効能は?
    5-3.明日葉は美しくもなる健康食品!
  6. 明日葉のおすすめ青汁をご紹介!
  7. 明日葉のサプリをご紹介!
  8. 明日葉を自分で育ててみよう
  9. 明日葉の美味しい食べ方は?
  10. まとめ

明日葉がダイエット効果や効能があるって本当?

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ダイエットをしたいけど何がダイエットに効くかいまいち分からないという方も多いのではないでしょうか?たくさんのダイエット方法がありますが、体を動かす時間がない方はきっと健康食品でダイエットをしたいと思うはず。だとしたらどんな健康食品がいいのか知りたくなりますよね。

みなさんは今大きく注目されている明日葉をご存知ですか?この明日葉はダイエット効果や効能がとても高いと言われている健康食品なんです。どのぐらいすごいのか調べてみましょう。

明日葉の効果や効能を知って明日葉でダイエットを始めてみませんか?

今回は明日葉の効果や効能をご紹介するだけでなく、明日葉の人気の青汁やサプリをご紹介、また明日葉を自分で育てる方法、明日葉の美味しい食べ方を一挙にご紹介します。

明日葉のことが全て分かりますよ!

明日葉って何?

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みなさんもダイエットに興味があったら一度は耳にしたことがあるという方も多い“明日葉”ですが、実際のところどんな健康食品なのか分からないという方も多いはず。

この明日葉はただの野菜ではなく、野菜の王様と呼ばれているほどの栄養価の高い効能を持っているんです。

明日葉は古くから【不老長寿の薬】として知られる植物です。江戸時代には死亡率がとても高かった「天然痘」の感染予防に使われていました。多くの命を救った明日葉は、時代が流れても変わらず健康食品として重宝されています。

太平洋岸で自生する植物の代表格と言ってもいい明日葉は大きく分けて2種類に分けられます。一つは伊豆諸島などで取れる赤茎。この赤茎は非常に苦味が多い明日葉となっています。

そしてもう一つが八丈島などで採ることができる青茎。この青茎はみなさんが口にする食用として使われることが多い明日葉です。

日本原産のセリ科シシウド属の多年草で、人参やセロリと同じ被子植物の明日葉。古くから私たち日本人に親しみのある明日葉には一体どんな効能と効果があるのでしょうか?詳しく調べていきましょう。

明日葉とケールの違いはあるの?

青汁 種類 ケール

健康食品に詳しい方なら上記の説明で少し違和感を覚えた方もいらっしゃるかもしれません。その違和感は明日葉のことを“野菜の王様”と呼ばれているということ。

野菜の王様と呼ばれている植物はまだ明日葉の他にも存在します。それがケール。

ケールは野菜の中でも栄養素が非常に高いことから“野菜の王様“と呼ばれているほか“スーパー野菜”とも呼ばれています。そんな栄養素の高いケール。そして古くから日本人を支えている栄養素の高い明日葉。

野菜の王様が二つもありとても混乱している方も多いのでは?一体ケールと明日葉の違いはどんなものなのか調べてみましょう。

可食部100gあたりで栄養素を調べてみると、ケールは脂質、ビタミンC、カルシウム、マグネシウムが明日葉に勝るものの、後の栄養素では明日葉の方が栄養素が高い結果出ています。どちらも高い栄養素と言えるほど優れた野菜ですが、本当の野菜の王様は明日葉と言ってもいいかもしれません。

ケールは野菜の王子様。こうすれば違和感もなくなりますね。

そんなケールよりも優れている点が多い明日葉の効果や効能を徹底的に調べてみましょう。

明日葉の効果や効能を徹底調査!

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改めてケールと比べても野菜の王様と呼ばれるほど栄養素が高いことが分かった明日葉。そんな明日葉の効果や効能を徹底的に調べてみましょう。明日葉の魅力がたっぷり分かりますよ!

みなさんも是非明日葉を摂取して健康的な体を目指しましょう!

 

1.明日葉の栄養素を知ろう

栄養素が素晴らしい明日葉ですが、どんな栄養素が高いのか知らないとせっかく摂取しても体にどんな栄養が行き渡っているか分かりませんよね?なのでまずは明日葉に含まれる成分を知っておきましょう。明日葉の可食部100gに含まれている栄養素をご紹介します。

エネルギー 33kcal
たんぱく質 3.3g
炭水化物 6.7g
食物繊維 5.6g
カロテン 5,300μg
ビタミンB1 0.1mg
ビタミンB2 0.24mg
ビタミンB6 0.16mg
ビタミンC 41mg
ビタミンE 2.8mg
ビタミンK 500μg
葉酸 100μg
パントテン酸 0.92mg
ナイアシン 1.4mg
ナトリウム 60mg
カリウム 540mg
カルシウム 65mg
マグネシウム 26mg
1mg
リン 65mg
亜鉛 0.6mg
0.16mg
マンガン 1.05mg

 

数値だけ見てもいまいちピンとこないかもしれませんが、この数値はケールよりも多い数値が非常に多い結果になっています。特にカロテンはケールが2,900μgに対して明日葉は5,300μgと倍近く違います。

またビタミンKはケールが210μgに対して明日葉は500μgと倍以上も違います。これだけの数値を含んだ明日葉はまさに健康食品としても優秀すぎる植物ですね。

 

2.明日葉に含まれる栄養素の効能は?

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とても優秀な植物の明日葉に含まれている栄養素の効能は一体どんな効果があるのでしょうか?まず多くのビタミンが入っている明日葉。上記の栄養素で紹介したビタミンの他にもいくつものビタミンが入っていおり、その種類はなんと20種類以上。これほどビタミンが豊富な食品もなかなかありません。

 

またそのビタミン群の中に含まれるビタミンB12は植物中に含まれるのは明日葉のみ。このビタミンB12を不足することで悪性貧血を起こすことがあります。

そんな悪性貧血を起こしにくくする効果が期待できる明日葉はまさにスーパー野菜ですね。またみなさんもご存知の通り、ビタミンが豊富ということは美容にも健康にも効能があります。

 

そして明日葉はミネラルも豊富。このミネラルにはカリウムやカルシウム、鉄、リンが含まれています。このミネラルを摂取することで高血圧やむくみに効果が期待できます。

また明日葉にはβカロテンも含まれていて、体内でビタミンAに変換して、夜盲症や発がん性、黄斑変性症の予防に役立つと期待できる明日葉。本当に健康面で申し分ありません。

 

食物繊維は新陳代謝を良くしてくれる効果が期待できるので、お通じに作用があります。便秘に悩んでいる方は本当に明日葉を摂取することで解消に繋がります。お通じに効果があるということはダイエットにも効果的。悩める女性のための植物です。

そんな明日葉にはクマリンという栄養素も含まれていることをご存知でしょうか?

 

3.あまり知らないクマリンを知ろう

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みなさんはクマリンという栄養素に馴染みはあまりないかもしれません。しかしこのクマリンという栄養素はかなり優秀な栄養素なんです。抗酸化物質のポリフェノール/フェノール酸系に分類される栄養素。

このクマリンはセリ科やミカン科、マメ科、キク科に多く含まれている栄養素で、みなさんご存知のパセリや柑橘類に多く含まれています。


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