８時間ダイエットの効果を上げるために知っておくべきこと

ダイエットはしたいけれど、簡単にできるダイエットはないかといつも考えていませんか？もし、簡単にできるダイエットがあるなら実行できますか？

痩せたいという強い気持ちと、辛い食事制限やハードな運動はイヤという思いで、なかなかダイエットを実行するところまでいきませんよね。

今回の『８時間ダイエット』では悩みの種である食事制限や運動がいりません。いくつかのルールはありますが、成功のポイントや失敗の原因を知ることで、ダイエットの効果を上げることができ、失敗もしないでやり遂げることができます。

そんな簡単にできる８時間ダイエットに取り組んでみませんか？

目次
１.８時間ダイエットとはどんなダイエット？
１－１　消化器官を休ませるメリット
１－２　１日２食でカロリーオフ
１－３　食事時間を８時間に！
２.８時間ダイエットの効果とは？
２－１　便秘が解消される？
２－２　体重が減少する？
２－３　痩せやすい身体作り
３.８時間ダイエットのルール
３－１　１日２種類の『スーパーフード』
３－２　今まで通りの食事
３－３　大事な水分補給
３－４　１日８分の有酸素運動
４.リバウンドを防ぐためには？
４－１　生活習慣の改善
４－２　有酸素運動をプラス
５.８時間ダイエットの成功ポイント
５－１　摂取カロリーの量は今までと同じに！
５－２　空腹感との付き合い方
５－３　就寝時間が重要
５－４　食事の内容は適切？
５－５　制限がない飲み物
６.８時間ダイエットが失敗する理由
６－１　摂りすぎていないか？
６－２　飲み物に砂糖は？
６－３　食事の量は変わらない？
６－４　有酸素運動はしている？
７.８時間ダイエットの注意点
７－１　１日のカロリー摂取量は大事
７－２　体調管理もダイエットには不可欠！
８.８時間ダイエットのサポートにはコレ！
８－１　腹持ち抜群のスムージー
８－２　身体に必要な酵素
８－３　栄養不足には青汁
９.まとめ

１.８時間ダイエットとはどんなダイエット？

『８時間ダイエット』とは一体どんなダイエットなのかというと、１日２４時間のうち食事をする時間帯を８時間にすることによって、１日２食になり、消化器官を休ませるというダイエット方法になります。

基本的には食事制限や運動をしなくても良いという簡単で始めやすいダイエットになります。

１－１　消化器官を休ませるメリット

消化器官を休ませるとどんなメリットがあるのかというと、人間の身体は消化をするときにもエネルギーを消費します。しかし、エネルギーは消化だけではなく代謝にも使われていますので、消化にたくさんエネルギーを使ってしまうと、代謝に使うエネルギーが不足してしまいます。

消化器官を休ませることで、消化に使うエネルギーを抑え、今まで消化に使っていたエネルギーを代謝に回すことができれば、より代謝アップに繋がっていきます。

さらに、消化器官を休ませるもうひとつのメリットとして、内臓疲労の回復があります。消化をするだけでもたくさんのエネルギーを使っているため、内臓は疲労が溜まってしまいます。内臓が疲労していると胃腸も正常に働くことが出来なくなっているため、便秘などの症状へと繋がってしまうのです。

１－２　１日２食でカロリーオフ

基本的には１日３食の食事になりますが、８時間ダイエットとなると３食の食事が難しくなります。そのため１日２食になることで、１食分のカロリーを抑えることになるため、体重が減少するということになるのです。

普段から朝食を摂らない人は、大幅にカロリーを抑えることにはなりませんが、飲み物などで糖分を摂っている場合は糖分を制限することでカロリーを抑えることができますし、普段とあまり変わらない食生活のために、取り組みやすいダイエット方法といえるでしょう。

１－３　食事時間を８時間に！

１日２４時間のうち食事をする時間帯が８時間の間に済ませるというダイエット方法が『８時間ダイエット』になりますが、仕事の都合でどうしても難しいという人には『１０時間』や『１２時間』と時間を延ばしてダイエットに取り組むことも可能です。

消化器官を十分に休ませることがこの８時間ダイエットの目的となるため、自分の生活スタイルに合った時間帯を設定して、消化器官を休ませてあげてください。

仕事に影響がでてしまうという人は、お休みの日を利用しながら、少しずつ慣らしてみるものひとつの方法です。

◎時間帯                                                                     
・７：００～１５：００
・８：００～１６：００
・９：００～１７：００
・１０：００～１８：００
・１１：００～１９：００
・１２：００～２０：００
・１３：００～２１：００

２.８時間ダイエットの効果とは？

８時間ダイエットによる効果としては、消化器官が正常に働くことによって便秘が解消されたり、カロリーを抑えることによる体重の減少、代謝に使えるエネルギーが増えることでの代謝アップと様々な効果が期待されています。

ダイエットはもちろんですが、健康面でも効果が期待できるため、健康管理のひとつの方法として取り入れるのもよいかもしれません。

２－１　便秘が解消される？

８時間ダイエットをすることで、便秘が解消されるというのは、どういうことなのかというと、普段の食生活の中で食べすぎたり、ダラダラ食べ続けたりしていると、食べ物を十分に消化できていないこともあります。

常に食べ物が消化器官にあると消化器官が休まることができずに、疲労が溜まってしまいます。そうすると、消化するにも排出するにも十分に働くことができなくなってしまいます。

十分に消化できなかったり、排出する働きが悪くなってしまうと、便秘になってしまうのは当然のことですよね。

そうならないためにも、消化器官を休ませることによって、消化の働きや排出の働きを正常に戻して働きを促すことにより、便秘が解消されるということなのです。

２－２　体重が減少する？

８時間ダイエットは１日３食の食事を摂るのが難しいため、１日２食となり、１食分のカロリーを減らすことになります。カロリーを抑えることができれば、体重は減少していきますよね。

それだけではなく、消化器官の正常な働きによって、便秘も解消されるため、溜まっていた便の分で体重を減らすことができるのです。

さらに、消化器官を休ませたことで代謝アップに繋がり、脂肪の燃焼も促進してくれます。

２－３　痩せやすい身体作り

８時間ダイエットをすることによって消化器官を休ませたことで、消化器官に使われていたエネルギーが、代謝に使われるエネルギーとして使えるようになり、より代謝をよくしてくれることで燃焼しづらいといわれている内臓脂肪まで燃焼してくれるようになります。代謝が良いということは、脂肪を燃焼させてくれたりと痩せやすい身体であるといえますよね。