全身ダイエットの基本は食事と運動!筋トレ、ヨガ、エステ向いてるのはどれ!?

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全身ダイエットは、文字通り体全身をダイエットにより痩せさせることです。

ダイエットというと、基本的には体全体が痩せていくものですよね。

なぜ、こういう言葉を使うのかというと、部分ダイエット、すなわち、脚痩せや二の腕痩せなどのような、ピンポイントに痩せるダイエットと区別しているわけです。

全身ダイエットというと、状況は複雑ですよ。

何せ、体重をただ減らしたいのか、全身を筋肉隆々にしたいのか、それとも全身を美しく引き締まったように痩せたいのか、目指すところは様々でしょう。

ここでは、そんないろいろなバージョンの全身ダイエットを想定して、食事と運動のいろいろな手法を紹介していきます。

目次

1.全身ダイエットって、どこもかしこも痩せること?それとも少しずつ痩せていくの?
2.全身ダイエットに必要なのは運動?食事?それとも何か特別な方法?
2.1 全身ダイエットの基本は食事と有酸素運動
2.2 運動で大事なのは有酸素運動!
2.3 スタイルを良くしていくなら筋トレも効果的
2.4 やっぱり大事な食事
3.全身ダイエットをするならいろいろな運動にチャレンジ!
3.1 筋トレを賢くやるのが一番かも
3.2 エクササイズも実は筋肉を引き締めてくれる
3.3 ストレッチをあなどるな!!
4.急いでいたり楽したい人の全身ダイエットとは?
4.1 短期間なら、水泳しかない!
4.2 ヨガでもできるの?できないの?
4.3 エステなどの裏技も大事
5.まとめ

1.全身ダイエットって、どこもかしこも痩せること?それとも少しずつ痩せていくの?

全身ダイエットは、体全体を痩せさせる、もしくは引き締めるダイエットになります。

体全体を痩せさせるわけですから、当然、それなりの運動が必要でしょうし、食事にも気を配らなければならないことはみなさんも承知の上でしょう。

しかし、その運動の仕方などは、ただ体重を減らしていきたいのか、それとも筋肉をきっちりつけて引き締めたいのかで変わってきます。

また女性の場合には、それプラス、美しくなりたいから、綺麗な体になりたいからという理由で全身ダイエットをしたい場合もあることでしょう。

 

ここでは、いろいろな目的があるであろう全身ダイエットのための方法は、どんなやり方が適しているのかを紹介しつつ、いろいろな運動のための手法を紹介していきます。

 

2.全身ダイエットに必要なのは運動?食事?それとも何か特別な方法?

2.1 全身ダイエットの基本は食事と運動の合わせ技

一般的には、部分的に痩せたいと思っている人よりも、全身を痩せたいと思っている人の方がかなり多いのは事実だと思います。

それでも、おそらく部分ダイエットでいいと思ってる人は簡単だからそう思ってるんじゃないでしょうか?

しかし、ダイエットの場合には基本的には簡単なものも楽なものも、それほど違いはなく基本的には続けなければならないので、何を目指すかははっきりさせておくとよいでしょう。

全身ダイエットにも色々な方法がありますが、基本的には、食事と運動を組み合わせる必要性があります。

ここが、部分ダイエットとの違いで、部分ダイエットであれば、食事をしなくても結構叶えることはできます。

簡単な方法でも全身を痩せられることはできますし、どうがんばっても痩せられない時は痩せられません。

確実に痩せようと考えるならば、食事と運動はかなり重要とな組み合わせです。

2.2 運動で大事なのは有酸素運動!

全身ダイエットは運動しない方法もあるけれども、その方法は十分に痩せられない可能性があるので基本的にはオススメはできません。

それにスタイル良く痩せるには、ある程度運動して痩せることが大事なんですよ。


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