オチョダイエットのやり方と5つの効果＆3つのグッズと口コミを紹介

オチョダイエットという、1度聞いたら忘れないネーミングのダイエット方法をご存知ですか？

オチョダイエットは、テレビでも紹介されていて、「オチョ！」と楽しく叫びながらやっていることでも注目されましたね！

また、テレビで紹介されたことから、「オチョダイエットを実際にやってみると痩せた！」と言われる方も続出しています。

しかし、オチョダイエットは、正しく行わないと効果がないと言われているため、「どうやってやったらいいの？」とか、「オチョダイエットのコツってあるの？」などと、思いませんか？

痩せた人が続出しているけど、具体的にどこが痩せたのか、なぜオチョダイエットで痩せられるのか、自分でも痩せられるのかも気になりますね！

そこで、ここでは、オチョダイエットのやり方や口コミ、注意点などについて、紹介したいと思います。

最後に、オチョダイエットのグッズも紹介しますので、是非参考にされてくださいね。

今日からオチョダイエットを取りいれて、楽しみながら痩せることができそうですね！

目次

1.オチョダイエットって？気になる3部位のダイエット方法とは？
1-1.オチョダイエットは腰を8の字に動かすエクササイズのこと
1-2.オチョダイエットの基本は「8回×8セット」で行おう！
1-3.オチョダイエットは二の腕を引き締める方法もあるの！？
1-4.オチョダイエットで気になる足を細くする方法とは！？

2.オチョダイエットは難しい？オチョダイエットの3つのコツ！
2-1.オチョダイエットは姿勢を正して目線をまっすぐに・・・！
2-2.オチョダイエットに慣れるまでは鏡の前で行うと良い！
2-3.オチョダイエットはインナーマッスルを意識することが大切

3.オチョダイエットをやってみよう！3つものメリットがある！
3-1.オチョダイエットはいつでもできる？家事をしながらでも！
3-2.オチョダイエットは道具を使わないから覚えやすい！
3-3.オチョダイエットで運動不足が解消されやすくなる？

4.オチョダイエットで本当に痩せる？4つの注意点とは？
4-1.オチョダイエットに食事制限はないが食べ過ぎは注意して！
4-2.オチョダイエットを行う時は呼吸を止めないようにしよう！
4-3.オチョダイエットは肩でなくウエストを動かすようにしよう！
4-4.オチョダイエットは継続することが大切！しっかり続けよう！

5.オチョダイエットで痩せた！5つの効果と口コミとは？
5-1.オチョダイエットはインナーマッスルが鍛えられるから痩せる
5-2.オチョダイエットは代謝が上がるから痩せやすくなる！
5-3.オチョダイエットは腸を刺激して便秘を改善してくれる！
5-4.オチョダイエットで骨盤矯正が！余計な脂肪を落とそう！
5-5.オチョダイエットで姿勢が良くなる！体の凝りも解消できる

6.オチョダイエットをより正確に！3つのオチョグッズとは？
6-1.DVD付きのオチョダイエットの本で楽しくエクササイズ！
6-2.オチョリズムで音に合わせてオチョダイエットの効果をUP！
6-3.オチョキュットでオチョダイエットをより効率的に行おう！

7.まとめ

1.オチョダイエットって？気になる3部位のダイエット方法とは？

オチョダイエットは、アルゼンチンタンゴや社交ダンスが得意な日本人、進藤学さんという方が考案したダイエット方法です。

オチョダイエットのオチョとは、スペイン語で「8」を表す言葉です。オチョダイエットは、この「8」がカギとなるダイエット方法です。

オチョダイエットは、テレビで紹介されてから、とても人気となり、芸能人や、一般人の中でも痩せれた！という方が多いため、きちんと、オチョダイエットの方法が知りたい！という方が沢山います。

そこで、ここでは、基本となるウエストに効果があるオチョダイエットの方法と、ダイエットで細くしたい二の腕や足に効くオチョダイエットの方法を紹介したいと思います。

1-1.オチョダイエットは腰を8の字に動かすエクササイズのこと

オチョダイエットは、オチョの「8」をイメージして、腰を8の字に動かすことによって行うエクササイズです。

腰を8の字に動かすことによって、ウエストをひねることができるため、お腹についている脂肪が落ちやすくなるのです。

女性も男性も、社会人になった途端にお腹が出てきたり、太った！と感じたときには、お腹が出ていたりと、お腹は脂肪が付きやすい部分なので、とても気になりますよね！

まずはお腹周りをスッキリさせたい！という方は、基本の動作でオチョダイエットを行うと、効果があると思います！

1-2.オチョダイエットの基本は「8回×8セット」で行おう！

まずは、オチョダイエットの基本編をマスターしていきましょう！

オチョダイエット～基本編～

1.まず、足を肩幅に開いて、おへそをまっすぐ向けて、下腹とお尻にグッと力を入れます。
2.1の状態から、8の字を横向きに描くように、腰を左右に動かします。
3.2の動作を「1セット8回」として、8セット行います。

8回行っていると、だんだんと姿勢が崩れてきますので、姿勢を意識して8回行いましょう。

テレビでオチョダイエットが紹介されたときみたいに、「1、2、3、4、5、6、7、オチョ！」と言いながら行うと、楽しくできそうですよね！

1-3.オチョダイエットは二の腕を引き締める方法もあるの！？

実は、オチョダイエットには、二の腕を引き締める方法もあります。

二の腕は、細い人でも年々たるんでくるので、キュッと引き締めたくなる部分ですし、いつまでもノースリーブの洋服などを、ためらわずに着たいですよね！

オチョダイエットで二の腕のダイエットもしていきましょう！

オチョダイエット～二の腕編～

1.まず両腕を肩の高さに上げて、真横に伸ばします。
2.1の状態を保ったまま、縦に8の字を描くことで行うエクササイズです。
3.2の動作を8回×4セット行ってください。

きつくなると、腕が下がってきてしまいますが、なるべく肩の高さを保ってくださいね！

最初は両手で8の字を描くのが難しいかもしれませんが、数回続けているとすぐに慣れてくると思います。

1-4.オチョダイエットで気になる足を細くする方法とは！？

足ってダイエットしても細くなったか分からないし、なかなか痩せてくれない！と思う方もいるのではないでしょうか？

そんな方のために、オチョダイエットでの足のエクササイズを、紹介したいと思います。

オチョダイエット～足編～

1.まっすぐ立って、まずは右足を軸にして左足を床から浮かし前に出します。
2.前に出した左足で半円を描きながら後ろにクロスさせて、跳ね上げます。
3.8回繰り返したら、次は左足を軸にして右足も同じようにエクササイズします。

全ての動作を8回×2セットで行います。

8の字をしっかり描かないと意味がないので、慣れないうちは、ゆっくりと8の字を描いていきましょう。

2.オチョダイエットは難しい？オチョダイエットの3つのコツ！

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