背中に贅肉がついていると、下着の上に、お肉が乗ったりして、見た目も悲惨になりますので、絶対に背中の贅肉は落としたいですね！
背中の贅肉を落とすことができたら、後ろ姿から美人になれますね！
2-1.腕立て伏せが背中の贅肉を落とすのに効果がある・・・！？
腕立て伏せというと、腕を鍛えるものと思われがちですが、背中の贅肉を落とす効果も期待できると言われています。
腕立て伏せを行うときは、背筋を伸ばした状態になりますし、肩甲骨周りから筋肉が鍛えられるため、背中の贅肉を落とすのに最適なようです。
腕立て伏せは、かなりきついので、最初のうちは2、3回しかできないかもしれませんが、同時に二の腕も鍛えられるので、徐々に慣れていけると良いですね！
腰を痛めてしまわないように、無理のない腕立て伏せをしてくださいね！
2-2.背中の贅肉を落とすストレッチ法をスキマ時間に摂りいれよう
次に、背中の贅肉を落とすストレッチ法を紹介します。
ストレッチは、腕立て伏せより簡単にできますし、ちょっとした時間に取り入れることができるので、覚えておいて損はないですよ！
背中の贅肉を落とすストレッチ法
1.仰向けに寝ます。
2.両足を曲げてお腹につくように腕を使って持ってきます。寝ながら体操座りをしている感じです。
3.2の状態のまま頭を胸のほうにグッと持ってきて、背中を伸ばします。
このストレッチは、寝る前などにサッと行うことができますし、朝目覚めたときも、起き上がる前に行うことができるので、スキマ時間を有効に使って贅肉を落とすことができますね！
2-3.背中の贅肉は姿勢1つで落とすことが・・・？姿勢を正そう！
背中の贅肉って、姿勢の悪さからついてしまうことも多いと言われています。
そのため、姿勢を正しくするだけで、背中の贅肉は落とすこともできますし、その後の贅肉予防もできるのです。
確かに、スラッとしたスタイルで細い人って姿勢も良い気がしますよね！
姿勢は、立っている時も、座っている時も、歩いている時も、いつでも意識してください。
背筋をグッと伸ばして、頭を糸でつられているような感じになるように、意識をし、あごは引きましょう。
上半身がしっかり骨盤の上に乗っているようにして、常に姿勢を正すようにしてください。
姿勢を改善するだけで、体がびっくりするほど楽になるので、1度行ってみてくださいね！
3.落ちにくいって知ってた？腰の贅肉を落とす3つの方法とは？
腰の贅肉って、なかなか落ちにくいと言われているのですが、なんとか落とすことができないかな？と思いますよね。
腰に贅肉がつくと、デニムなどのパンツスタイルが決まらなくなりますし、デニムの上にお肉が乗ってしまう原因にもなります。
また、腰回りの贅肉は、ウエストを太く見せてしまうため、落とせるうちに、落としておいたほうが良いでしょう。
腰回りってすっきりしているように見えて、つまんでみると意外と贅肉はついています。
腰回りの贅肉を落とすことで、更なるスタイルアップを狙うことができそうですね！
3-1.腰の贅肉を落とすにはフラフープが！ウエスト痩せもできる！
腰の贅肉を落とすには、フラフープが効果的だと言われています。
フラフープを使うことで、腰を動かしたり、フラフープがあたることで、腰の周りについたお肉を刺激してくれるので、贅肉が落ちると言われています。
また、フラフープをすると、お腹も刺激するので、お腹の贅肉を落とす効果も期待できると言われています。
私も一時期フラフープをずっと行っていたのですが、ウエストが細くなったので、かなりおすすめです。
3-2.腰の贅肉は腰をねじるストレッチで落とすこともできる！？
腰の贅肉は落ちにくいと言われていますが、腰をねじるストレッチを行うことで、落ちやすくなると言われています。
腰をねじるストレッチは、硬くなった体をほぐしてくれるので、1回でも行うと気持ちよくて体がスッキリしますよ！
腰の贅肉を落とすストレッチ法
1.足を伸ばして座ります。
2.右足は伸ばしたまま左足を右足を通り越して立てます。
3.上半身を左側にねじってください。
4.逆も同じように行います。
3-3.腰の贅肉を落とすストレッチでヒップアップも狙うことが・・・！
腰の贅肉を落とす効果があるストレッチの中に、ヒップアップ効果も期待できる方法があります。
お尻も年々たるんでくるので、腰の贅肉を落とすのと同時に引き締めることができたら良いですよね！
腰の贅肉を落とすストレッチ法
1.仰向けに寝て足を肩幅に開いて立てます。
2.肩と腕は床につけたまま、息を吐きながらお尻をグッと上に上げてキープします。
3.2の状態から再度息を吐きながらお尻を床に戻していきましょう。
4.年々たるみが気になる！二の腕の贅肉を落とす3つの方法！
二の腕の贅肉を気にしている人は多いのではないでしょうか？
年々たるんでくる二の腕に、贅肉までつくと、ノースリーブなんて着れたものではないですよね。
また、友人に会ったときなどに手を振るだけで、二の腕の贅肉を感じることがありませんか？
若い子の細い二の腕を見るたびに、自分の二の腕の贅肉を落とす方法がないかな？と思ってしまうことだと思います。
そこで、ここでは、二の腕の贅肉を落とす方法について、紹介したいと思います。
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