二の腕の贅肉を落とすことができるだけで、上半身はスッキリしているように見えますし、若さもプラスされると思います。
4-1.二の腕の贅肉をマッサージで落とすことができるって本当？
二の腕のマッサージを行うことで、二の腕の贅肉を落とすだけでなく、バストアップ効果もあると言われています。
私も数年前から意識して二の腕をマッサージしているのですが、全く二の腕が太くならないので、これからも続けていこうと思っています。
二の腕の贅肉を落とすマッサージ法
1.左腕を伸ばし、右手の手のひらで二の腕を掴みます。
2.下から上にグッと二の腕を引き上げるように右手で押し上げてください。
3.肩の部分まで右手が来たら最後は胸の方に脂肪が流れるよう持っていきましょう。
4.反対側も同じように行います。
テレビを見ながらでもできるので、気づいたときに行うようにしてください。
4-2.二の腕の贅肉を落とすには壁を利用した腕立て伏せをしよう！
二の腕の贅肉を落とすには、壁を利用した腕立て伏せも効果的です。
壁を使うので、普通の腕立て伏せよりも、楽に行うことができるのもポイントです！
二の腕の贅肉を落とす方法
1.壁から30cmほど離れた位置に足を肩幅に開いて立ちます。
2.そのまま腕を壁につけて、壁に体重をかけます。
3.壁に手をつけたまま体を起こします。
4.1～3を繰り返します。
4-3.二の腕の贅肉は体の後ろでバイバイすることで落とす方法も！
二の腕の贅肉を落とすには、体の後ろでバイバイをするのも良いと言われています。
この方法は、私もやってみたのですが、意外ときつく、次の日二の腕が筋肉痛になってので、体の後ろで手を振るだけで、二の腕の筋肉を使っているのだなと感じました！
二の腕の贅肉を落とす方法
1.体の後ろ側に両手を伸ばします。
2.手を伸ばした状態で手を振ります。
3.この動作を繰り返し行ってください。
5.太ももの贅肉を落とす3つの方法とは？憧れの足になろう！
最近、アイドル人気が高いせいか、テレビや街中でも、ミニスカートを履いている人って多いですよね。
ミニスカートを履くときに気になるのって、やっぱり太ももの贅肉だと思います。
太ももに贅肉がついていると、太ももがさらに太くなるだけでなく、ひざの上にお肉が乗ってしまう原因にもなります。
ひざって、意外と年齢が出る部分なので、太ももの贅肉は落とすことが大切になってきますね！
また、ミニスカートだけでなく、シルエットが出やすいパンツスタイルでも、太ももに贅肉がついていると、足を太く見せる原因になります。
憧れのほっそりした太ももを手に入れるためにも、太ももの贅肉を落とす方法について、紹介したいと思います。
5-1.太ももの贅肉を落とすにはリンパマッサージがおすすめ！
太ももは、むくみやすい場所でもあるので、贅肉を落とすには、リンパマッサージも効果があると言われています。
リンパマッサージを行うときは、お風呂に入って体を温めたあとに、ボディークリームやオイルを必ず使ってくださいね！
ボディークリームやオイルを使うことで、肌を摩擦から守ることができるため、肌トラブルを防ぐことができます。
太ももの贅肉を落とすリンパマッサージ法
1.足首から太ももにかけて両手で上から下に5回程度さすってください。
2.太ももを両手でつかみ、ぞうきん搾りをするようにねじります。
3.手をグーにして太ももをたたきます。
4.反対側も同じように行ってください。
5-2.太ももの贅肉は寝ながらできるエクササイズも効果的！
太ももの贅肉を落とすのに、寝ながらできるエクササイズもあります。
太ももは重力の関係でむくみやすい場所にもなりますし、お腹の脂肪も流れてきやすいので、エクササイズは日頃からしっかりしておくことをおすすめします。
寝ながらできる方法ですと、今日は疲れて動きたくないけど、エクササイズしなきゃなーと思っているときなどに、覚えておくと、とっても便利ですよ！
太ももの贅肉を落とすエクササイズ法
1.右半身を床につけて、腕が頭の下にくるように置き、横向きに寝ます。（自分で腕枕をしている感じです）
2.左足を前に出して90度に曲げます。
3.伸ばしている右足をそのまま上にグッと引き上げて30秒キープします。
4.反対側も同じように行ってください。
5-3.太ももの贅肉を落とすならお風呂でもエクササイズをしよう！
太ももの贅肉を落とすエクササイズは、入浴中の時間を使って行うこともできます。
お風呂で温まると、代謝も上がるので、贅肉を落とすのにより効果がありそうですし、入浴中なにもすることがなければ、暇つぶしにもなるので、おすすめです！
代謝が上がったままエクササイズを行いたい場合は、お風呂で行うのが効果的ですが、のぼせてしまうと大変なので、無理をしないようにしてくださいね！
太ももの贅肉を落とすエクササイズ
1.湯船に浸かって両足を伸ばします。
2.右側の太ももを少し浮かして、太ももの付け根を回すように、内回し10回、外回し10回を繰り返します。
3.左も同じように行ってください。
足が伸ばせない場合は、軽く曲げて行ってください。
6.贅肉を落とす効果がある食べ物とは？3つの注目成分！
贅肉を落とすためには、ストレッチなども大切ですが、贅肉がつかないように食べ物に気をつけることも、とても大切ですよね！
人間の体は、食べたものでできていると言っても過言ではないので、食べ物には十分気を付ける必要があります。
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
