部分別！贅肉を落とす16の方法＆3つのサプリメントと食べ物を紹介

そこで、ここでは、贅肉を落とすために効果がある食べ物について、紹介したいと思います。

食べもの＋エクササイズやストレッチを取り入れると、贅肉を落とすだけでなく、今後贅肉の付きにくい体になってくれそうですよね！

そのためにも、食生活は日頃から注意して、太りにくい体質を作っていくようにしましょう！

6-1.贅肉を落とすなら食物繊維で老廃物を排出することが大事！

贅肉を落とすには、体内の老廃物を排出してあげることが大切です。

そのためには、食物繊維が豊富に含まれている食べ物を食べることがおすすめです。

食物繊維を摂取することで、腸内環境を整えることができるため、便秘改善効果があり、体内の老廃物の排出を促すことができます。

むくみも取れやすくなるので、スッキリしやすくなると思います。

食物繊維が豊富に含まれている食べ物は、海藻類、きのこ類、納豆、ごぼうなどです。

毎日の食事に1つでも食物繊維が多く含まれているものが入っていると良いですね！

6-2.贅肉を落とすにはタンパク質で筋力も代謝もアップさせよう！

タンパク質は摂取すると太るのでは！？と思っている方もいますが、実はタンパク質は健康的に痩せるためには欠かせない成分なので、贅肉を落とすためにも必要になってきます。

タンパク質を摂取することで、筋力がつくため、代謝が上がりやすくなり、脂肪燃焼効果を促してくれると言われています。

代謝が上がると、太りにくい体質にもなれるので、タンパク質を摂取することは贅肉予防のためにも効果があるのです。

タンパク質を多く含む食べ物は、肉類、魚類、大豆などです。

6-3.贅肉を落とすためにリコピンを摂取すると血流が良くなる！

リコピンは、トマトに含まれている成分の1つですが、リコピンを摂取することでダイエット効果があるため、贅肉を落とすためにもトマトを摂取することは、効果的なのではないでしょうか。

リコピンには、抗酸化作用があり、血流を改善させる効果があります。

そのため、代謝があがり、痩せやすい体になると言われています。

リコピンは熱を加えたほうが、効果が高まると言われているので、生でトマトを食べるよりも、スープにしたり、焼いたりするのをおすすめします。

トマトジュースの摂取も良いと言われているので、料理がめんどくさいときは、トマトジュースを飲みましょう！

7.贅肉を落とすサプリメント3選とは？上手に活用しよう！

贅肉を落とすのに、エクササイズなどを取り入れてはいるけど、食事までに気が回らない方や、効果をさらに上げたい方には、サプリメントがおすすめです。

サプリメントですと、サッと摂取することができますし、持ち運びができるので、自分の体に合うものを1つ持っていると、とても便利だと思います。

そこで、ここでは、贅肉を落とす効果があると言われているサプリメントについて、紹介したいと思います。

それぞれのサプリメントの使用法を良く守って、上手に活用してくださいね！

7-1.お腹の贅肉を落とすサプリメントといえばシボヘール！

シボヘールは、お腹のお肉を落とす効果があるサプリメントです。

シボヘールには、葛の花由来イソフラボンという成分が含まれていて、脂肪が合成するのを抑え、体脂肪を減らす効果があると言われています。

また、脂肪を分解させる作用もあるため、脂肪燃焼効果が期待できるようです。

そのため、お腹に蓄積された贅肉を落とすことができたり、ウエストが細くなる効果を実感することができると言われています。

シボヘールの口コミ

・なかなか落ちなくて困っていたお腹の贅肉が落ちた
・お腹周りの脂肪が本当に減っていくのを感じた
・シボヘールを飲んでウエストが細くなっていった
・周りからもお腹周りが痩せたねと言われるようになった
・お腹の脂肪が目に見えて減っていくのが分かって嬉しかった

7-2.贅肉を落とすための運動の効果がUP？三黒の美酢！

三黒の美酢は、ダイエットのための運動をサポートしてくれるサプリメントと言われています。

そのため、贅肉を落とすためのウォーキングやエクササイズにプラスして、三黒の美酢を摂取することで、効果がさらにアップしそうですね！

三黒の美酢には、黒酢もろみという、必須アミノ酸が含まれた成分や、無農薬で作られたポリフェノールたっぷりの黒にんにく、有精卵からとれる卵のオイルが含まれています。

これらの成分がダイエットをサポートしてくれるので、贅肉を落とす効果も期待できるようです。

黒酢といえば、黒酢ダイエットが人気となっていますが、三黒の美酢は、黒酢ダイエットを行っている方にも人気のサプリメントのため、良い効果を実感できそうですね！

三黒の美酢の口コミ

・1か月で3.5kg体重が落ちた
・運動と一緒に摂りいれることで2か月で8kgも体重が減った
・お腹の贅肉も背中の贅肉もすっきり落とすことができた
・2か月半で5kg減って体の軽さを感じる
・ウエストが細くなって洋服がゆるくなった

7-3.贅肉を落とすために成分にこだわって作られたコレスリム！

コレスリムは、余分なお肉を減らすためにサポートしてくれるサプリメントのため、贅肉を落とす効果を期待することができるようです。

コレスリムは、Lカルニチンというアミノ酸や、高濃度コーヒークロロゲン酸、植物発行エキス、野草発行エキスという酵素が含まれているため、栄養を補いながらダイエットをすることができると言われています。

酵素は、ダイエットにも美容にも良いとされていますが、体内の酵素は年々減っていくと言われていますね。

しかし、コレスリムのサプリメントを摂取することで、2種類もの酵素を摂取することができ、更なるダイエット効果を発揮してくれるようです。

また、カツオ煎じパウダーが含まれているため、魚に含まれているDHAやEPAを摂取することができるので、コレステロールを抑える効果もあります。

さらにオメガ酸脂肪酸や、α-リノレン酸が含まれている亜麻仁油が含まれているので、血流改善効果や美肌効果を実感することもできると言われています。

コレスリムの口コミ

・約3週間で3kg程度痩せることができた
・痩せることもできたし肌もキレイになった
・飲むと代謝が上がっているのが分かった
・1か月で2kg痩せることができた
・気になるウエストが細くなったのを実感した

8.まとめ

贅肉を落とす方法について、紹介しましたが、いかがでしたか？

贅肉は1度ついても、エクササイズやマッサージ頑張れば、きちんと落とすことができそうですね！

また、姿勢を正すだけでも、贅肉を落とす効果があることも判明しましたね！

エクササイズやマッサージを毎日続けるのは大変かもしれませんが、姿勢を意識することは、毎日できるのではないでしょうか？

まずは、できることからでいいのでやってみて、慣れてきたら徐々にエクササイズを取り入れていくのも良いと思います！