豆乳ダイエットの5つの効果と4つのポイント＆おすすめレシピ3選！

基礎代謝が高くなるため、脂肪燃焼効果も高まり、太りにくい体質になれると言われています。

基礎代謝を上げることができたら、ダイエット後のリバウンドもしにくくなりますし、何もしなくても食べた分を消費してくれるエネルギーが高くなるという嬉しい体質になることができるようですよ！

2-4.豆乳に含まれる食物繊維には便秘改善効果が期待できる！

豆乳には、食物繊維が含まれているため、豆乳ダイエットをしていると、便秘改善効果があると言われています。

便秘が改善されると、ポッコリしていたお腹も解消されやすくなりますし、体内の老廃物が排出されるため、美肌効果や、むくみ改善効果にもつながります。

豆乳ダイエットは、まさに健康的に、そして美しく痩せられるダイエット方法ですね！

3.豆乳ダイエットの成功の秘訣！？2つの注意点ってなに？

豆乳ダイエットには、痩せる効果だけでなく、体に良い効果もあり、女性が行うと特に良い面を沢山感じることができそうですね！

しかし、豆乳ダイエットをスムーズに行って、効果をしっかり実感するためにも、気をつけてほしい注意点もあります。

ここでは、豆乳ダイエットの注意点について、紹介したいと思います。

3-1.豆乳ダイエット成功のためには生理日を毎月チェックすること

豆乳ダイエットは、生理7日前～生理日まで行うのが、基本のやり方です。

そのため、生理予定日が分かっていないと、始めることができないので、豆乳ダイエットを行うには、生理予定日を把握しておくことが重要です。

今はスマートフォンのアプリなどでも、生理日を管理してくれるものがあるので、利用されることをおすすめします。

3-2.豆乳ダイエットでは豆乳の飲みすぎNG！太る可能性も！？

豆乳ダイエットでは、豆乳の飲む量を1日200mlとしていますが、これ以上飲むとカロリーが高くなって、飲みすぎになるので、ダイエット効果が薄くなります。

また、大豆イソフラボンの多量摂取をすると、ホルモンバランスが乱れやすくなったり、お腹の調子が不安定になりやすくなるため、摂取量は必ず守るようにしてくださいね！

4.美味しく痩せよう！豆乳ダイエットのおすすめレシピ3選とは？

豆乳ダイエットをしてみたいけど、豆乳が苦手な方もいるでしょうし、豆乳に飽きてしまう人もいるかもしれませんね。

そこで、ここでは、豆乳嫌いな人でも、豆乳ダイエットが美味しくできるためにも、豆乳ダイエットを継続して行えるようになるためにも、おすすめのレシピを紹介します。

私も、豆乳はとても苦手だったのですが、ここで紹介するレシピですと、美味しく飲めたので、豆乳が苦手な人は試してみてください！

4-1.鉄板！豆乳×バナナで満腹感をさらに促して上手にダイエット

豆乳×バナナは、鉄板で人気もありますが、バナナの甘さが豆乳を飲みやすくしてくれたり、バナナで満腹感が高まるので、おすすめの組み合わせです。

（材料）

・豆乳…200ml

・バナナ…1本

（作り方）

1.まずバナナの皮をむいて、一口サイズぐらいにきります。