豆乳ダイエットの5つの効果と4つのポイント＆おすすめレシピ3選！

2.ミキサーに豆乳と切ったバナナを入れて、スイッチをおすと完成です。

私は飲みごたえをUPさせるために、少しバナナが残る程度にミキサーにかけるようにしています。

4-2.豆乳×はちみつは飲みやすい！甘さをプラスしたい人に・・・

豆乳×はちみつは、睡眠前にホットで飲むことで、代謝が高まり、脂肪燃焼効果があると言われているので、おすすめです。

はちみつは甘いですが、カロリーは砂糖より低いので、豆乳を甘めに飲みやすくしたいなら、絶対にはちみつがおすすめです！

（材料）

・豆乳…200ml

・はちみつ…適量

（作り方）

1.豆乳200mlを耐熱コップに入れます。

2.はちみつ適量を1に入れてレンジで40秒ほど暖め、混ぜたら完成です。

4-3.豆乳×ココアは意外と痩せる？ココアの成分に注目しよう

豆乳×ココアは、豆乳よりココアの味のほうが勝つので、豆乳がどうしてもダメな人におすすめです。

また、ココアは、食欲を抑える効果があったり、リグニンという成分が含まれているので、便秘改善効果があったりと、実はダイエットに向いている飲み物なのです。

（材料）

・豆乳…200ml

・お湯…大さじ1

・ココア…適量

（作り方）

1.耐熱コップにココアとお湯を入れてよく混ぜておきます。

2.1に豆乳を入れて混ぜたらレンジで40秒ほど暖めて完成です。

5.まとめ

豆乳ダイエットについて、紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

豆乳には、ダイエット効果だけでなく、体を健康に促すことができたり、美肌効果を感じられたりと、良いことが多いですね！

しかし、飲む量を間違えるといけませんし、生理前7日～生理日のタイミングを逃さないようにしないといけない点には、気をつけないといけません。