短期間で痩せる方法について効果的な運動や食事また具体的な生活習慣等について徹底解説してみました。

そして「う」の形は、タコの口のように口をすぼめます。「あ・い」で引っ張られた筋肉をすぼめるため、口が楽になるのが感じられます。「え」の時は下ベロをべーと出します。そうすると、地味にアゴの筋肉が痛くなります。

「お」の時は「う」の時と同様に、口をすぼめます。しかし口を少し開くため、「う」とは少し違った筋肉の使い方になります。この発音を気づいた時にやり続けると、3日もしないうちに顔が痩せます。顔がしまってくるため、痩せたように見えます。

⒉２リンパで顔痩せ？

リンパとは、老廃物を運ぶ役割をする管です。そのため、リンパがある辺りをマッサージすればリンパ菅が刺激されて、むくみの原因となる老廃物をテキパキ運んでくれます。その結果、顔痩せする事ができます。

リンパ菅をマッサージする方法は、いくつかあります。まずは目の辺りを優しくマッサージしましょう。目の周りを指で円を描くようにくるくるとなぞります。指の腹で少し皮膚を押すような感じでマッサージするのがポイントです。それが終わったら、次はアゴです。両手でアゴのフェイスラインを何回かスリスリとマッサージします。

皮膚が持ち上がるぐらいがちょうどいいです。アゴがシュっとスマートに整っていると、それだけで顔痩せ効果があります。マッサージするのは、下から上に向かってマッサージしましょう。そして、次は頬です。

頬の上にゴツっとした頬骨があります。この部分をマッサージします。ここも、下から上に持ち上げるようにマッサージします。手の腹で持ち上げるようにしましょう。

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最後に頭です。オデコを手の腹で触り、前から後ろに向かって手の腹で皮膚を押し出すようにします。これをやると、皮膚が引っ張られて気持ち良さを感じます。このようにマッサージすれば、リンパで顔痩せが可能です。リンパは老廃物を運ぶ管なので、それがしっかり働いていないと顔がむくみます。だからマッサージすれば、リンパで顔痩せが可能なんです。

⒉３ローラーを使うマッサージとは？

顔痩せマッサージは、ローラーを使うのが効果的です。バラエティショップで売っているようなツボ押しグッズでもいいんです。ローラーで顔をマッサージすると、人の指ではできないような動きができます。それは、皮膚を巻き込むローラーが皮膚をつねりながらマッサージする事です。

適度につねりながらマッサージするため、皮膚が柔らかくなって顔痩せマッサージが効果的になります。ローラーで頬をリフトアップする事などができるのです。もちろん手でマッサージしても小顔効果は期待できますが、ローラーがあると尚いです。

⒊短期間で痩せる運動方法とは？

⒊１ダンスダイエット

ここではダンスダイエットの効果について解説しています。

【消費カロリーからみるダンスの脂肪燃焼効果】

有酸素運動といったら、体の脂肪を燃焼させる効果がりますが、ダンスもそんな有酸素運動の１つ。ただし、どれほどの脂肪燃焼効果があるの分からないと思います。そこでダンスの消費カロリーから、ダンスの脂肪燃焼効果を見ていきましょう。早速、ダンスの消費カロリーをご紹介すると下記のようになります。

「激しいダンスの場合」
・女性：１４９kcal／３０分
・男性：１９１kcal／３０分

「軽いダンスの場合」
・女性：９９kcal／３０分
・男性：１２８kcal／３０分