お風呂でダイエットすると効果的？3つのポイント＆5つの効果とは？

また、脱水症状になると危険なので、必ず水分補給をしてから入浴してください。

入浴中に水分補給をするのも良いと言われています。

そして、お風呂から上がったときも、水分補給をしっかりするのを忘れないようにしてください。

1-2.お風呂ダイエットは41度のお湯で出たり入ったりを繰り返す！

お風呂の温度を41～42度に設定して、お風呂を入れたら、まずは湯船に入るのではなく、体への負担を減らすためにも、体に3～4回ほど洗面器を使って掛かり湯をしてください。

お風呂ダイエットに効果的な入浴剤を使用する場合は、お風呂ダイエットの方法が入浴剤に掲載されているものもあり、「10分入浴→5分休憩→10分入浴を繰り返す」とされているものもありますが、最初は3分程度から始めてみましょう！

「3分入浴→5分休憩」を3回程度繰り返します。

5分休憩の間に、髪の毛や体、洗顔などを終わらせると、時間を有効に使えるので、おすすめです！

1-3.お風呂ダイエットの効果を上げるために足をグーパーさせて

お風呂ダイエットは、ただ入浴するだけでも効果があるのですが、足痩せや、足のむくみを改善する効果を高めるためには、入浴中に足の指をグーパーさせると良いと言われています。

お風呂に入ることで、血行がよくなるので、そこで足を動かすことで、足の先まで血液が行き渡りやすくなり、デトックス効果を促し、むくみが改善されやすくなるようです。

立ち仕事の方や、デスクワークなどで同じ姿勢を続ける方は、足が痛くなるほどむくむ場合もあるので、お風呂で足の指をグーパーさせてみてくださいね！

2.お風呂ダイエットは痩せるだけじゃない？5つの効果とは？

お風呂ダイエットを行うと、痩せる効果が実感できると言われていますが、どんな効果があるから痩せられるのか、また、ダイエット効果以外にも効果があるのか、知っておきたいですよね！

お風呂ダイエットでの効果を知ることができたら、毎日頑張って続けていくこともできそうですし、効果を実感することが楽しみにもなりますよね！

そこで、ここでは、お風呂ダイエットをすることで期待できる効果について、紹介したいと思います。

2-1.お風呂ダイエットは代謝が上がって脂肪燃焼効果がある！

お風呂ダイエットをすると、体温も上がりますし、血行も改善されるため、代謝が上がり、脂肪燃焼効果を期待することができると言われています。

私もお風呂前に体重を量り、お風呂ダイエットでしっかり汗を流した後に再度体重を量ると、1回で0.3kg減っていたので、毎日続けるとかなり効果があると思います。

代謝が上がらなければ、なかなか痩せることができないので、入るだけで代謝を上げてくれるお風呂ダイエットはとてもおすすめですよ！

2-2.お風呂ダイエットはむくみが改善されるから痩せやすくなる！？

お風呂ダイエットをすることで、血行が改善され、老廃物を排出してくれる効果があるため、むくみも解消しやすくなると言われています。