こんなに簡単に骨盤の歪みが解消できて下半身ダイエットが成功すると嬉しいですね。
4. 浮指ってご存知ですか？
浮指は文字通り指が地面に付いていない浮いている状態で立っていたり歩いていることです。
本来であれば立ったときにかかとと指の付け根、指の３つに重心がかかっている筈なのですが
指がつかずにかかとと指の付け根だけで立っている状態です。
足の指が地面についていないということは、重心がかかとに寄っているので様々な弊害が
出てしまいます。
4-1 浮指も下半身太りの原因です！
バランスが取れにくくなるので転びやすくなったり猫背にもなりますし、脳がバランスの悪さを
補正しようとするのであちこちに歪みが生じます。
衝撃を吸収しにくいので膝や腰にも負担がかかり、上半身にも緊張が生まれるので、肩こりや
頭痛にもなりやすくなってしまいます。
むくみや冷えの原因になるので下半身太りの原因にもなりますね。
その上、背骨が曲がった状態で補正されてしまうこともあるので、首の骨を圧迫して頭痛や
吐き気の原因にもなり自律神経などにも影響してうつ病になってしまう可能性もあるようです。
何より下半身ダイエットの妨げにはなりますので治しておきたいですね。
4-2 足は体を支える土台です！
直立姿勢で歩く人間にとって足は体全体を支える大切なものです。
歩く時も体重移動にも5本の指は重要な役割を担っています。
その指が浮いた状態になっているのですからバランスが悪いのは当たり前ですよね。
どうして指が浮いた状態になってしまうのでしょう？
浮指には指が反るように浮いているタイプと折れ曲がるようになっているタイプの2種類が
あります。
サイズの合わない靴やスリッパ、ヒールの高い靴などが原因だといわれています。
大きすぎる靴は歩くときに脱げやすくなるので無意識に指を反らせたり握りしめたりします。
小さな靴の場合も握りしめた形になりますよね。
ヒールの高い靴をはいていると指の付け根から反ったような形になっていますので、それが
癖になって靴を脱いでも指が浮いてしまうのです。
4-3 浮指を直すには？
まず浮指なのかそうではないのかのチェックをしてみましょう。
素足でしっかりと床に指を付けた状態で、薄い紙を1枚床と指の間に通してみて下さい。
親指から小指まで1本ずつ試してみて床と指の間に紙が入らなければ大丈夫です。
入ったら浮指です。
後は素足で指を握りしめられない、足の指を上に反らせると90度以上に曲がる場合は
浮指です。
いかがでしたか？
もしも浮指だったしても簡単な改善法があります。
一つは足指じゃんけんです。
足の指でグー、チョキ、パーの練習をしてみましょう。
もう一つは、椅子に座って床にタオルを広げ、足の指で丸め込むように引っ張ります。
後はビー玉などを足の指でつかむ練習も有効です。
下半身ダイエットのためにもなりますし、何より色んな弊害がありますから早めに治して
おいた方が良いですよね。
5. あなたはどのタイプ？
下半身太りと一口にいっても様々な原因があるのですね。
今までに当てはまったものはありましたか？
次はタイプ別に見てみましょう。
5-1 水太りタイプはむくみが原因！
日本人の7~8割はむくみが原因の水太りタイプだといわれています。
特徴は足首や膝の周りが太くもったりしていることです。
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢を長く続けなければならない方に多いようです。
又、塩分や糖分の摂り過ぎもむくみの原因になります。
2-2 むくんでいませんか？でも書きましたが、運動不足や筋肉不足はリンパ液を循環
させられないのでむくみやすくなってしまいます。
後はお酒好きな方もむくみやすいです。
お酒は利尿作用があるのでトイレが近くなってしまいます。
それなのになぜむくむのかといいますと、体はどんどん水分が出ていってしまうので危機を
感じて水分を溜め込もうとするからなのです。
なのでお酒を飲んでいる時は同じくらいの量の水やお茶を飲むことをお勧めします。
下半身ダイエットにとってむくみは大敵です。
5-2 脂肪太りは下半身だけじゃない！？
脂肪太りタイプは下半身だけ太っているのではなく、全体に脂肪がついていて子供の頃から
ぽっちゃりしていて運動は嫌い、食べるの大好きという方が多いです。
原因は運動不足とカロリーオーバーですが、運動が嫌いで食べるのが大好きだからそうなって
しまっている訳で、そう簡単に解消するのは難しいのかもしれません。
なので、いきなり大変な運動をしても続きませんよね。
毎日少しずつ歩く距離を増やすなど続きそうなものから増やしてみるのはどうでしょう。
又、食べ方にも工夫が必要です。
よく噛んで食べるだけで満腹中枢が刺激されるのでお腹がいっぱいになったように感じます。
下半身ダイエットではありませんが、よく噛むことは小顔効果ももたらします。
5-3 筋肉太りは霜降り肉！？
筋肉太りは若いころに運動部などで筋肉をしっかりつけた方に多い太り方で、筋肉の間に
脂肪や老廃物が溜まり霜降り肉状態になっているようです。
筋トレなどのハードな無酸素運動は、脂肪ではなく糖質を消費しますが、使われなかった分は
脂肪に変わるため筋肉の間に残ってしまいます。
現在もスポーツなどをしていて筋肉太りでをされている方は、菌に気を触ると硬い筈です。
筋肉を使ってそのままでは疲労物質である乳酸が溜まっています。
筋肉を使った後はマッサージやストレッチで乳酸を流す習慣をつけましょう。
筋肉太りの方の下半身ダイエットにはもみほぐし効果的です。
又、筋肉は使わないと勝手に落ちますが、筋肉が常に緊張しているタイプの方は中々
落ちにくいようです。
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